Υγεία & Άσκηση

Navarino Challenge: με στόχο τον αειφόρο αθλητικό τουρισμό στην Ελλάδα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2019,

Έρχεται για 7η χρονιά, 11-13 Οκτωβρίου στην Costa Navarino

Αθήνα, 24 Σεπτεμβρίου 2019 – Η πολυβραβευμένη διοργάνωση Navarino Challenge παρουσίασε την φετινή στρατηγική που ακολουθεί με σεβασμό στο περιβάλλον, έχοντας ως στόχο να αφήσει το μικρότερο δυνατό «αποτύπωμα» και να αποτελέσει το πρώτο αειφόρο αθλητικό γεγονός στην Ελλάδα. Το κορυφαίο wellness multi-sport event, που είναι υποψήφιο στα International Travel & Tourism Awards 2019 που παρουσιάζει η World Travel Market, ανέδειξε τις φετινές δραστηριότητες και ανακοίνωσε τους πρεσβευτές της, δίνοντας το ετήσιο ραντεβού της, για 7^η συνεχή χρονιά, στη Μεσσηνία και την Costa Navarino, στις 11-13 Οκτωβρίου 2019.

Συνεχίστε το διάβασμα

Επιδημιολογική μελέτη τραυματισμών σε αθλητές υψηλού επιπέδου στον κλασσικό αθλητισμό τη δεκαετία 1991-2001

Συγγραφέας Νίκος Μαλλιαρόπουλος Γράφτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2019,

Κατά προσέγγιση το 1/3 των τραυματισμών που γίνονται σε αθλητές , ενήλικες και παιδιά, αποδίδονται σε σύνδρομα υπέρχρησης. Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήξαμε μετά από καταγραφή των τραυματισμών που αντιμετωπίσαμε στο Ιατρικό Κέντρο Αθλητικών Κακώσεων ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης κατά την διάρκεια των δέκα ετών 1991-2001.

Συνεχίστε το διάβασμα

Μύθοι και Αλήθειες για τα Λιπαρά

Λιπαρά: Μειώστε Τα «Κακά», Αυξήστε Τα «Καλά» Τα λιπαρά δεν είναι όλα επιβαρυντικά για την υγεία. Διαβάστε ποια χρειάζεστε και ποια όχι και αυξήστε μόνο [...]

Οικογένειες παιδιών με αναπηρία

Οι οικογένειες παιδιών με αναπηρία βιώνουν Υψηλότερα ποσοστά συναισθηματικής και σωματικής εξουθένωσης σε σύγκριση με κάθε άλλο τύπο οικογενειακής [...]

Τα αβγά δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη, τι δείχνει νέα έρευνα

Όσοι κατανάλωναν 12 αβγά την εβδομάδα είχαν τελικά -μετά από τέσσερις μήνες- παρόμοια επίπεδα χοληστερόλης σε σχέση με όσους έτρωγαν δύο αυγά την [...]

Τρέξιμο: Στον δρόμο ή στον διάδρομο;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2019,

Aυτή η ερώτηση είναι τόσο παλιά όσο και ο… διάδροµος και η αλήθεια είναι πως υπάρχουν υπέρ και κατά και στις δύο περιπτώσεις. Σίγουρα υπάρχουν προπονήσεις που µπορείς να κάνεις πιο αποτελεσµατικά στο διάδροµο. Ωστόσο, το τρέξιµο έξω µπορεί να σου δηµιουργήσει ένα απαράµιλλο αίσθηµα ευεξίας. «Το τρέξιµο, όµως, στην άσφαλτο απαγορεύεται διά ροπάλου καθώς δεν απορροφά τους κραδασµούς και είναι ό,τι χειρότερο για τη µέση και τα γόνατα» τονίζει η Χριστίνα Μαυρίδου, personal trainer. Συγκεντρώσαµε 6 πλεονεκτήµατα και µειονεκτήµατα για το τρέξιµο στο διάδροµο έναντι έξω, σε ταρτάν, άµµο ή χώµα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι δρομείς εμφανίζουν πολύ καλά αποτελέσματα πέντε χρόνια μετά από αρθροσκόπηση ισχίου

Συγγραφέας Αλέξανδρος Τζαβέας Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2019,

Το τρέξιμο αποτελεί μία απαιτητική αθλητική δραστηριότητα είτε σε επαγγελματικό είτε σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Οι δρομείς, όχι σπάνια, μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα στην περιοχή τουισχίου λόγω ρήξης του επιχειλίου χόνδρου της κοτύλης, με ή χωρίς ύπαρξη συνδρόμου μηροκοτυλιαίας πρόσκρουσης.
Τα μεσοπρόθεσμα αποτελέσματα και το ποσοστό επιστροφής στο τρέξιμο σε τέτοιους ασθενείς οι οποίοι υπεβλήθησαν σε αρθροσκόπηση ισχίου δεν είναι γνωστά. Πρόσφατη μελέτη προσπάθησε να ρίξει φως σε αυτό το ερώτημα παρουσιάζοντας στοιχεία τέτοιων ασθενών.

Συνεχίστε το διάβασμα

O ψευδάργυρος συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ημικρανίας

Φάρμακο για την αρθρίτιδα είναι αποτελεσματικό στην ενδομητρίωση

Βρογχίτιδα: Αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης

Οξεία Βρογχίτιδα

Βιολογία της άσκησης με λάστιχα

Συγγραφέας Iωάννης A. Δελημάρης Γράφτηκε στις 27 Αυγούστου 2019,

Οι ασκήσεις με λάστιχα γίνονται όλο και περισσότερο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Το βασικό τους γνώρισμα είναι ότι η εκτέλεσή τους δεν βασίζεται στη βαρυτική δύναμη (όπως συμβαίνει στις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη). Παρουσιάζουν σημαντικά πρακτικά πλεονεκτήματα όπως:

Συνεχίστε το διάβασμα

Αθλητικές κακώσεις: Tι είναι θλάση

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 24 Αυγούστου 2019,

Δεν υπάρχει αθλητής που έστω μια φορά στην καριέρα του δεν έχει υποστεί κάποιου είδους αθλητική κάκωση.
Μια συνηθισμένη μορφή κάκωσης είναι η θλάση στους μύες που καλύπτουν απο 10-30% των κακώσεων και συχνά δεν γίνεται ούτε διάγνωση και θεραπεία, επειδή ο αθλούμενος παρά την ενόχληση συνεχίζει την δραστηριότητα του.

Η θλάση είναι η κάκωση που προκαλείται από άμεση βία (πλήξη-χτύπημα) ή από έμμεση βία (διάταση).

Συνεχίστε το διάβασμα

Καταγραφή σωματικού λίπους αθλητών και αθλητριών υψηλού επιπέδου του στίβου

Συγγραφέας Νίκος Μαλλιαρόπουλος Γράφτηκε στις 23 Αυγούστου 2019,

Σκοπός της εργασίας είναι να προσδιοριστούν τα ποσοστά λίπους των αθλητών και αθλητριών του στίβου και την πιθανή μεταβολή αυτών (π.λ.%), σε αγωνιστική και προαγωνιστική περίοδο.

Στη μελέτη συμμετείχαν 27 Έλληνες πρωταθλητές του στίβου (13 γυναίκες-14 άνδρες), μέσης ηλικίας 27 ετών.
Η μέτρηση των δερματοπτυχών έγινε με την δερματική λιπολαβίδα Lafayett Instrument Company, Model 01127 και το ποσοστό λίπους υπολογίσθηκε με βάση τους τύπους των Withers, Craig at al. (1987), (+SEE 2,6%).

Συνεχίστε το διάβασμα

Πώς θα αυξήσετε τη σεροτονίνη σας και θα φτιάξετε τη διάθεσή σας;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 18 Αυγούστου 2019,

Τι είναι αυτό που εσείς μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σεροτονίνη σε καλά ποσοστά και τη διάθεσή σας σε ανάλογα επίπεδα;

Η σεροτονίνη είναι μεν ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου, αλλά, η αλήθεια είναι πως το μεγαλύτερο ποσοστό αυτής παράγεται στο… πεπτικό σύστημα.
Η σεροτονίνη, λοιπόν, από έλλειψη της οποίας πάσχει πολύ μεγάλο ποσοστό του σύγχρονου δυτικού κόσμου, επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τα αισθήματα, τη μνήμη, την όρεξη, την αντοχή στον πόνο, την αυτοπεποίθηση, τον ύπνο, την πέψη και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Συνεχίστε το διάβασμα

Περιφερική Αρτηριακή Νόσος

Καινοτόµος αντικατάσταση και επιδιόρθωση της αορτικής βαλβίδας χωρίς διάνοιξη του στέρνου

Η δίαιτα των 3 ωρών

Η διατροφή μπορεί να έχει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

Γιατί εμφανίζονται κιρσοί στην εγκυμοσύνη;

Κιρσοί στην εγκυμοσύνη – όσα πρέπει να ξέρετε

Θλάση μείζων στρογγυλού από ασκήσεις έλξεων στο μονόζυγο

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 18 Αυγούστου 2019,

Οι έλξεις με το βάρος του σώματος είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δυναμώσετε και να χτίσετε το πάνω μέρος του σώματος σας. Πλάτη, ώμοι, χέρια αλλά και όλο το πάνω μέρος του σώματος ενεργοποιείται σε αυτή την άσκηση!

Βέβαια, όπως όλες οι ασκήσεις, άμα γίνουν με άτσαλη τεχνική ή υπερπροπονηθούν χωρίς τον απαραίτητο χρόνο αποκατάστασης και χωρίς να γυμναστούν παράλληλα οι ανταγωνιστικές ασκήσεις αυτών μπορούν να μας προκαλέσουν τραυματισμούς. Ένας κοινός τραυματισμός που μπορεί να προκύψει από τις κοινές έλξεις (καμία φορά και από τις έλξεις τροχαλίας) είναι ο τραυματισμός του μείζων στρογγυλού.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η ήπια γυμναστική προπονεί και το μυαλό σου

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 14 Αυγούστου 2019,

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της μνήμης αλλά και σε άλλα σχετιζόμενα με την ηλικία προβλήματα του εγκεφάλου.

Νέα μελέτη που έγινε στα πλαίσια της έρευνας «The Fitness for the Ageing Brain Study» (Η άσκηση για τη γήρανση του εγκεφάλου) από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας διαπίστωσε ότι το βάδισμα και άλλες μορφές ήπιας άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και τα άτομα που έχουν προβλήματα μνήμης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Συγγραφέας Πηνελόπη Δουβόγιαννη Γράφτηκε στις 12 Αυγούστου 2019,

Για να χάσουμε βάρος είναι απαραίτητο να έχουμε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή οι θερμίδες που παίρνουμε από την διατροφή μας να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καίμε.

Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ή αυξάνοντας τις θερμίδες που καίμε με τη γυμναστική, ή μειώνοντας τις θερμίδες που παίρνουμε από την διατροφή μας ή συνδυάζοντας την άσκηση με μία υποθερμιδική δίαιτα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Νεότερα δεδομένα στη βιολογία της άσκησης με βάρη

Συγγραφέας Iωάννης A. Δελημάρης Γράφτηκε στις 19 Ιουλίου 2019,

Οι ασκήσεις με βάρη αποτελούν μια εξαιρετικά ωφέλιμη μορφή άσκησης υπό το πρίσμα της βιολογίας του ανθρώπινου σώματος και της απόδοσής του. Φυσικά η προσέγγιση θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη, υπό την καθοδήγηση του ιατρού και το σχεδιασμό του κατάλληλου προγράμματος από τον ειδικευμένο γυμναστή-προπονητή, τόσο για την αποφυγή τραυματισμών όσο και για την επίτευξη των βέλτιστων βιολογικών επιδράσεων στον οργανισμό, αποφεύγοντας τις ανεπιθύμητες ενέργειες της υπερπροπόνησης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οστικοί τραυματισμοί υπέρχρησης σε αθλούμενες και αθλήτριες

Συγγραφέας Νίκος Μαλλιαρόπουλος Γράφτηκε στις 11 Ιουλίου 2019,

Τα οστά, όπως οι μύες και οι τένοντες, υφίστανται και αυτά την επίδραση της άσκησης. Έτσι όταν η προπόνηση χαρακτηρίζεται απο την σωστή ένταση και την ποσότητα, τότε τα οστά βελτιώνουν την σύστασή τους, αποκτώντας μεγαλύτερη αντοχή, και οπωσδήποτε αντιμετωπίζουν μελλοντικά καλύτερα την οστεοπόρωση. Αντίθετα, όταν η άσκηση είναι υπερβολικά έντονη και με μεγάλη συχνότητα, τότε οδηγούμαστε στον τραυματισμό των οστών.

Συνεχίστε το διάβασμα

Θέλετε επίπεδη κοιλιά ; Διαβάστε εδώ τρόπους για να το πετύχετε!

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 01 Ιουνίου 2019,

Η απώλεια του λίπους γύρω από την κοιλιά αποτελεί για πολλούς από εσάς αιτία έντονης ανησυχίας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του μεγέθους της μέσης σας.
Εάν επιθυμείτε ένα επίπεδο στομάχι, το άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Διαβάστε τις 5 βασικές συμβουλές για ένα επίπεδο στομάχι.

Συνεχίστε το διάβασμα