Συγγραφέας Άρης Γ. Μύρκος Γράφτηκε στις ,
Η καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μια ομάδα ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά και το κυκλοφορικό που είναι από τα πιο επικίνδυνα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει το ανθρώπινο σώμα και αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η στεφανιαία νόσος, η στηθάγχη, το εγκεφαλικό και η αρτηριοσκλήρωση είναι όλες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Η κρεατίνη ενεργεί προκειμένου να αυξήσει την μυϊκή αποθήκευση μιας μορφής ενέργειας επονομαζόμενη ως Φωσφορική Κρεατίνη – Creatine Phosphate (CP). H CP κατέχει βασική θέση στην παραγωγή ενέργειας κατά την διάρκεια βραχυπρόθεσμης και μεγάλης έντασης προπόνησης. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε πολύ επιστημονικά και τεχνικά θέματα, η χορήγηση κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής, αυξάνει την μυϊκή αποθήκευση της CP βοηθώντας στην ενίσχυση του βασικού ενεργειακού νομίσματος ATP-CP το οποίο χρησιμοποιούμε στις προπονήσεις με δυναμικές ασκήσεις στο μέγιστο δυνατό βάρος.
7+1 διατροφικά tips για το Πάσχα
Οι μέρες του Πάσχα σχετίζονται με εδέσματα και τρόφιμα που έχουν την τιμητική τους το βράδυ της Ανάστασης και την Κυριακή του Πάσχα. Οι παρακάτω [...]
Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι του Πάσχα χωρίς καούρα και δυσπεψία
Το Πάσχα μπορεί να είναι μια απολαυστική περίοδος του χρόνου για πολλούς από εμάς και ενώ μας πιάνει μια ακατάπαυστη επιθυμία για κατανάλωση αρκετών [...]
Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου σας
Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε στο ελληνικό Πασχαλινό τραπέζι: Προσοχή στις ποσότητες [...]
Συγγραφέας Άρης Γ. Μύρκος Γράφτηκε στις ,
Σχετικά με την καρδιά του αθλητή αντοχής έχουν γίνει αρκετές επιστημονικές και κλινικές μελέτες οι οποίες εξατάζουν τις μεταβολές αυτής, σαν απάντηση στην παρατεταμένη αερόβια άσκηση. Σε μία συστηματική ανασκόπηση από 31 έρευνες, εξέτασαν 413 αθλητές αντοχής μεγάλων αποστάσεων, μεταξύ αυτών και elite Ελλήνων μαραθωνοδρόμων (Deligiannis et al 1995).
Συγγραφέας Άρης Γ. Μύρκος Γράφτηκε στις ,
Με τον όρο αποπροπόνηση διατυπώνουμε την προσωρινή η και μόνιμη μείωση, μερική ή ολική, των ανατομικών και φυσιολογικών προσαρμογών του οργανισμου μετά απο ένα συνεχόμενο προπονητικό ερέθισμα που ακολουθείτε απο μια περίοδο παύσης αυτού.
Στην παρούσα ανασκόπηση θα παρουσιάσουμε την επίδραση της προπόνησης και αποπροπόνησης στις προσαρμογες του οργανισμου αφού πρώτα έχει προηγηθεί μια περίοδος προπόνησης με αντιστάσεις, στη τρίτη ηλικία.
Συγγραφέας Άρης Γ. Μύρκος Γράφτηκε στις ,
Με το αθλητικό κίνημα να αυξάνεται εκθετικά πολλές φορές η διάθεση του αθλητή για γρήγορα αποτελέσματα και ο λάθος, χωρίς γνώση, περιοδισμός και η μη μοντελοποίηση μιας δομημένης προπόνησης, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση. Η προπονητική διαδικασία είναι τόσο σύνθετη καθώς περιέχει μοντέλα περιοδισμού, μακρόκυκλου, μεσόκυκλου και μικρόκυκλου, φορμάρισμα, περιόδους φόρτου και έντασης και όλα τα παραπάνω έχουν πληθώρα υποκατηγοριών και μεθόδων προσαρμογής σε ένα προγραμματισμό.
Συγγραφέας Γεώργιος Γαϊτάνος Γράφτηκε στις ,
Επιστημονικές μελέτες αλλά και δεδομένα από δραστήριους πληθυσμούς τεκμηριώνουν ότι η καθημερινή σωματική δραστηριότητα προσθέτει ζωή και υγεία στα χρόνια που θα ζήσουμε ενώ ο υποκινητικός τρόπος ζωής και η καθιστική ζωή μας γερνάνε γρηγορότερα.
Αυτή η προστατευτική δράση της σωματικής δραστηριότητας επιτυγχάνεται με μεταβολικούς μηχανισμούς που διεγείρουν και αλληλοεπιδρούν με το γεννετικό μας υπόβαθρο.
Συγγραφέας Νικολέτα Κοΐνη Γράφτηκε στις ,
Οι γνωστές οδηγίες αδυνατίσματος, οι ειδικές δίαιτες, οι φόρμουλες, όπως και τα διάφορα σκευάσματα αδυνατίσματος, εκτός του ότι έχουν αποτύχει στατιστικά διεθνώς, επιπλέον είναι παρωχημένα επιστημονικά και τις περισσότερες φορές επικίνδυνα για την υγεία.
Ενοχοποιούνται επιπλέον, ότι πυροδοτούν περαιτέρω την επιδημία της Παχυσαρκίας και καταστάσεις όπως ο Προ-διαβήτης και άλλες χρόνιες οι αυτοάνοσες ασθένειες.
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Η γυμναστική και κυρίως η αεροβική γυμναστική όπως το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, συμβάλλει στην βελτίωση και την διατήρηση της υγείας μας. Καθώς όμως οι περισσότεροι Έλληνες κατοικούν σε μεγάλες πόλεις όπως η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, η επιλογή της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους οι οποίοι βρίσκονται κοντά σε περιοχές με υψηλές συγκεντρώσεις καυσαερίου, είναι επικίνδυνη.
Ακόμα περισσότερο για όσους έχουν κάποια χρόνια πάθηση στο αναπνευστικό σύστημα, άσθμα ή και διαβήτη.
Συγγραφέας Γιώργος Σταυρουλάκης Γράφτηκε στις ,
Ένα σημαντικό ρεύμα μαζικοποίησης του αθλητισμού καταγράφεται στις μέρες μας παγκοσμίως.
Είναι γνωστή πια η εικόνα της συμμετοχής χιλιάδων ανθρώπων σε Μαραθωνίους που διοργανώνονται σε κάθε γωνιά της γης, αλλά και οι στρατιές των ποδηλατών και δρομέων που κατακλύζουν τους δρόμους των περισσότερων πόλεων του κόσμου. Υπό αυτό το πρίσμα η δημοσιοποίηση περιστατικών αιφνιδίου καρδιακού θανάτου σε αθλητές ή νέους ανθρώπους γενικότερα, προκαλεί έντονο ενδιαφέρον και ανησυχία καθώς τα άτομα αυτά θεωρούνται συνήθως απόλυτα υγιή.
Συγγραφέας Μαρίνα Ζαχαράκη Γράφτηκε στις ,
Γεύμα μετά τη προπόνηση!
Ενώ το γεύμα πριν τη προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς.
Ενυδάτωση…
Η πρώτη προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε απώλεια υγρών κατά την διάρκεια της. Σε γενικές γραμμές ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσετε πόσο θα πιείτε (νερό) είναι:
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, η TAKEDA ενίσχυσε τις δράσεις της Πανελλήνιας Ένωσης Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ.)
Η εταιρεία ΤAKEDA ΕΛΛΑΣ συμμετείχε στον 36ο Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας με μία ομάδα 26 εργαζομένων.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Με απόλυτη επιτυχία, το MDA Ελλάς συμμετείχε στον 36ο Μαραθώνιο της Αθήνας, τον Αυθεντικό, αποδεικνύοντας για μία ακόμη φορά πως «σημασία δεν έχει πως τρέχεις, αλλά γιατί».
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Η άσκηση με τραμπολίνο, πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του 1980, όταν η NASA προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο εκγύμνασης των αστροναυτών, ώστε να τους βοηθήσει να ανακάψουν ταχέως και να προστατεύουν την μυική τους μάζα και την οστική τους πυκνότητα.
Οι αστροναύτες μπορούν να χάσουν όσο το 15% της οστικής και μυϊκής μάζας τους από μόλις 14 ημέρες με μηδενική βαρύτητα, οπότε η NASA χρειάστηκε έναν τρόπο να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της βλάβης.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Δυναμικό “παρών” έδωσαν οι εταιρείες του Ομίλου Γιαννακόπουλου ΒΙΑΝΕΞ Α.Ε και ΒΙΑΝ Α.Ε στον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, την Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2018.
