Άσκηση για νεανικό μεταβολισμό, εύκολο τοκετό και πρόληψη των καταγμάτων στην εμμηνόπαυση.
Η νεότητα αποτελεί την καλύτερη ίσως περίοδο διάπλασης του σώματος της γυναίκας αλλά και υιοθέτηση ενός υγιέστερου μοντέλου διατροφικών συνηθειών και ένταξης της άσκησης στην καθημερινότητά της. Έχει διαπιστωθεί ότι η άσκηση, πέρα από τη διατήρηση του καλλίγραμου σώματος, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο νεανικό μεταβολισμό, μειώνει τις επιπλοκές κατά την κύηση και το θηλασμό, και προλαμβάνει τις πτώσεις και τα κατάγματα στην εμμηνόπαυση.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Κάθε μέλλουσα νέα μαμά συχνά αναρωτιέται αν τα κιλά της εγκυμοσύνης ήρθαν…για να μείνουν. Πώς άλλωστε να γυμναστείς με την «κοιλιά» στο στόμα; Κι όμως!Αυτές οι ασκήσεις yoga είναι σχεδιασμένες γι” αυτό ακριβώς, αλλά και για να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό
Η βρογχίτιδα είναι μια αναπνευστική ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή και οίδημα του βλεννογόνου του βρογχικού δέντρου. Μπορεί να εκδηλωθεί με δύο μορφές, [...]
Αρχικά, η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα τρία απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο οργανισμό. Ειδικότερα, αποτελεί κύριο δομικό συστατικό [...]
Το αν το κάπνισμα είναι ή δεν είναι η αιτία της γυναικείας υπογονιμότητας, δεν μπορεί να υπολογιστεί σε μετρήσιμο βαθμό. Όσον αφορά το ζήτημα αυτό, [...]
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Κάθε μέλλουσα νέα μαμά συχνά αναρωτιέται αν τα κιλά της εγκυμοσύνης ήρθαν…για να μείνουν. Πώς άλλωστε να γυμναστείς με την «κοιλιά» στο στόμα; Κι όμως!Αυτές οι ασκήσεις yoga είναι σχεδιασμένες γι” αυτό ακριβώς, αλλά και για να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε μέλλουσα μανούλα, εκτός από την πρωινή ναυτία και τις βραδινές λιγούρες, είναι οι πόνοι στην πλάτη και τη μέση, λόγω του παραπάνω βάρους που καλείται να σηκώσει και της δυσκολίας να μπορέσει να κινηθεί ή να κοιμηθεί όπως ακριβώς θέλει.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Για τις ασκήσεις αυτές θα πρέπει το βάθος της πισίνας ή της θάλασσας να σας φτάνει μέχρι το ύψος του στήθους, ώστε να μην υπάρχουν κραδασμοί.
Δουλέψτε άφοβα όλο το σώμα μέσα στο νερό, προσέχοντας όμως να μην ξεπερνάτε πότε τα όρια σας και να μην νιώθετε κανένα είδος πόνου κατά την άσκηση.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Για τις μέλλουσες μανούλες που έχουν κάποιες δυσκολίες στην εγκυμοσύνη τους και δεν τους επιτρέπεται να γυμναστούν. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές απλές ασκησούλες για να ξεμουδιάσουν, χωρίς να επηρεάσουν καθόλου το μωράκι τους!
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Είναι λογικό μετά από αρκετές ώρες στο γραφείο να αρχίσετε να νιώθετε άβολα, πόσο μάλλον μια έγκυος που δουλεύει πολύ.
Παρακάτω αναφέρονται μερικές απλές ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο γραφείο σας.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Θέλουμε να είμαστε όμορφες όλες τις εποχές του χρόνου. Και σίγουρα το γεγονός ότι θα γίνουμε μανούλες δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα απαρνηθούμε τη γυναικεία μας φύση. Ο πρώτος στόχος είναι να διατηρήσουμε ένα ωραίο σώμα, αφού γεννήσουμε. Και για να γίνει αυτό, καλό είναι να μην επαναπαυτούμε και να ακολουθήσουμε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Ασκήσεις κοιλιακών χωρίς κοιλιακούς για μετά τον τοκετό!
Αν έχετε γεννήσει εδώ και 5-6 μήνες και έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα αποκατάστασης για μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε να δουλεύετε τους κοιλιακούς σας με ασφάλεια χωρίς να κάνετε τους κλασικούς και ‘επίπονους” κοιλιακούς.
Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας,
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή,
β. Κολύμβηση,
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία,
6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να σε φοβίζει. Αντιθέτως, είναι απαραίτητη για να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό.
Η Ιωάννα Βαπορίδη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, ειδικευμένη στο aqua yoga( www.aquabirth.gr), σου προτείνει τη yoga στο νερό, σου εξηγεί τα οφέλη και απαντά στις απορίες σου για τη γυμναστική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η σημαντικότερη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας είναι η γέννηση του παιδιού της. Σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και της λοχείας, ο γυναικείος οργανισμός υφίσταται μία σειρά από απίστευτες ψυχολογικές και φυσιολογικές μεταβολές!
Το θετικό είναι πως σε αντίθεση με το παρελθόν, όλο και περισσότεροι γυναικολόγοι ενθαρρύνουν την γυναίκα να ασκείται κατά την περίοδο αυτή, για να μπορέσει να αντεπεξέλθει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Η άνοιξη είναι η περίοδος που γεμίζουν τα γυμναστήρια, τα πάρκα, ακόμα και τα πεζοδρόμια, με ανθρώπους που τρέχουν λαχανιασμένοι, σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν τη φόρμα τους. Eίτε ασκείστε τακτικά, είτε αποφασίσατε τώρα να γυμναστείτε, υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις που σας δημιουργούν αμφιβολίες σχετικά με το κατά πόσον πρέπει ή όχι να ξεκινήσετε την άσκηση.
Πότε είναι το σώμα σας έτοιμο για άσκηση μετά τον τοκετό και τι ασκήσεις να προτιμήσετε.
Πόσο σύντομα μετά τη γέννα μπορείτε να ξεκινήστε να ασκήστε; Δείτε παρακάτω τι πρέπει να προσέχετε, πότε είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε την άσκηση μετά τον τοκετό ανάλογα με το πόσο γυμναστική κάνατε πριν την εγκυμοσύνη, τί άσκηση να κάνετε, και πώς να καταλάβετε πόσο αντέχει το σώμα σας.
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι να κάνετε την εξέταση των 6 εβδομάδων
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Ο συνδυασμός του άγχους, της δίαιτας και της άσκησης μπορούν να επηρεάσουν εντυπωσιακά τη θηλυκή γονιμότητα, αναφέρει έρευνα που έγινε σε πιθήκους. Αν και το άγχος είναι γνωστό πως μειώνει τη γονιμότητα, οι ερευνητές προειδοποιούν πως αν μια γυναίκα επίσης κάνει δίαιτα και ασκείται, το αρνητικό αποτέλεσμα θα ήταν μεγαλύτερο.
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.ΕντάξειΌροι Χρήσης
