Πρωτεΐνη αρακά vs πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Συγγραφείς: Έλενα ΜέλλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Έλενα Μέλλου Όνομα: Έλενα Μέλλου
Email: mellou@iator.gr
Site: https://eatsmart.gr/blog/fytika-rofimata-pos-na-epilexo/

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές – Γεωπονικό Πανεπιστήμιο ΑθηνώνΠροβολή άρθρων του συγγραφέα & Μάγδα ΚοντογιάννηκλείσιμοΣυγγραφέας: Μάγδα Κοντογιάννη Όνομα: Μάγδα Κοντογιάννη
Email: kontogianni_magda@iator.gr
Site: https://eatsmart.gr/blog/fytika-rofimata-pos-na-epilexo/

Πληροφορίες: Διατροφολόγος, Επιστήμονας Τροφίμων & Διατροφής – Πανεπιστήμιο Αιγαίου MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές – Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών MSc candidate Κλινική Διατροφή – Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο ΑθηνώνΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Απριλίου 2024,

Αρχικά, η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα τρία απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο οργανισμό.  Ειδικότερα, αποτελεί κύριο δομικό συστατικό για τα οστά, το μυϊκό σύστημα, τους τένοντες αλλά και το δέρμα. Ακόμα, απαρτίζει σημαντικό ρόλο και για άλλες λειτουργίες του οργανισμού, όπως η μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, η μεταφορά σήματος μέσω των ορμονών, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού αλλά και ρυθμιστικές λειτουργίες (ινσουλίνη, σεροτονίνη κ.α).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Συμπληρώματα διατροφής και doping

Συγγραφείς: Γεώργιος ΧρούσοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Γεώργιος Χρούσος Όνομα: Γεώργιος Χρούσος
Email: chrousge@med.uoa.gr
Site: http://www.pediatrics-uoa.edu.gr

Πληροφορίες: Διευθυντής Καθηγητής Παιδιατρικής Α΄ Παιδιατρική Κλινική Παν/μίου Αθηνών chrousge@med.uoa.grΠροβολή άρθρων του συγγραφέα & Άρτεμις ΤσίτσικακλείσιμοΣυγγραφέας: Άρτεμις Τσίτσικα Όνομα: Άρτεμις Τσίτσικα
Email: artspy@otenet.gr
Site: http://www.youth-health.gr
Site 2: http://dionysiasika.blogspot.gr/

Πληροφορίες: Παιδίατρος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική Υπεύθυνος Κέντρου Πρόληψης και Υγείας των Εφήβων (ΚΕ.Π.Υ.Ε.) Εφηβική Ιατρική Επιστημονική Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ.) Β' Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Νοσοκομείο Παίδων "Παν. & Αγλ. Κυριακού" www.pediatrics-uoa.edu.gr www.ephebiatrics.grΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 23 Σεπτεμβρίου 2023,

Η χρήση ουσιών με στόχο τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης σημειώνεται από αρχαιοτάτων χρόνων, σε διάφορους λαούς και πολιτισμούς. Στην Κίνα το 3000 π.Χ χρησιμοποιούσαν εκχύλισμα εφεδρίνης Μα-Xουάνγκ, ενώ στη Σπάρτη το 500 π.Χ οι πολεμιστές και αθλητές κατανάλωναν τον γνωστό μέλανα ζωμό.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Συμπληρώματα διατροφής: ποιος τα χρειάζεται και πότε;

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Ιανουαρίου 2023,

Στην αγορά υπάρχουν αναρίθμητα συμπληρώματα διατροφής, αλλά για ποιον ενδείκνυνται τελικά;

Είναι ωφέλιμα, αναποτελεσματικά ή μήπως ακόμα και βλαβερά; Στο παρόν άρθρο διερευνώνται οι γενικές συστάσεις για τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής.

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής?

• Συνεχίστε το διάβασμα

Υδατάνθρακες μετά την προπόνηση

Συγγραφέας Παναγιώτης ΚουρσάρηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Παναγιώτης Κουρσάρης Όνομα: Παναγιώτης Κουρσάρης
Email: totalfitness.gr@gmail.com
Site: https://www.totalfitness.gr/

Πληροφορίες: Διαχειριστής www.totalfitness.grΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Ιουνίου 2022,

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν μετά την προπόνηση τους απλούς υδατάνθρακες (ταχείας απορρόφησης) για καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Χρειάζονται πραγματικά όμως οι υδατάνθρακες ως μέρος του μετά-προπονητικού γεύματος;

Ο Jim Stoppani δηλώνει:

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τo CoQ10 για την υγεία μας!

Συγγραφέας Κατερίνα ΠασχαλίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Πασχαλίδου Όνομα: Κατερίνα Πασχαλίδου
Email: info@kapadiatrofi.gr
Site: http://kapadiatrofi.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/paschalidou

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, ΑΤΕΙΘ, ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153, ΤΚ. 54249, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 2310334883Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 28 Σεπτεμβρίου 2020,

Την περασμένη δεκαετία αναδείχθηκε σε ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής παγκοσμίως. Αυτό και μόνο μας κάνει να αναρωτιόμαστε αν όντως το συνένζυμο Q10 είναι τόσο απαραίτητο για τον οργανισμό μας και τις βασικές του λειτουργίες και βεβαίως, αν θα ήταν αξιόλογο να μάθουμε για αυτό..

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τι να τρως μετά την προπόνηση ;

Συγγραφέας Μαρίνα ΖαχαράκηκλείσιμοΣυγγραφέας: Μαρίνα Ζαχαράκη Όνομα: Μαρίνα Ζαχαράκη
Email: zaxarakimarina@gmail.com
Site: http://faepaidimou.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/zacharaki_marina

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-διατροφολόγος, 6998704872Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 28 Νοεμβρίου 2018,

Γεύμα μετά τη προπόνηση!

Ενώ το γεύμα πριν τη προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς.

Ενυδάτωση…
Η πρώτη προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε απώλεια υγρών κατά την διάρκεια της. Σε γενικές γραμμές ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσετε πόσο θα πιείτε (νερό) είναι:

• Συνεχίστε το διάβασμα

Συμπληρώματα διατροφής και super foods

Συγγραφέας Ελίνα ΧαλόφτηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ελίνα Χαλόφτη Όνομα: Ελίνα Χαλόφτη
Email: elinachalofti@gmail.com
Site: http://www.elinachalofti.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/chalofti

Πληροφορίες: MSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, 28ης Οκτωβρίου 434, Μέγαρα, Καρτεράδος – Θήρας, 84700, Σαντορίνη, 22960 89059, 6980776197Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Ιανουαρίου 2018,

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν ως κύριο στόχο την συμπλήρωση ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων στο οργανισμό για την βελτίωση της υγείας και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν ως κύριο στόχο την συμπλήρωση ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων στο οργανισμό για την βελτίωση της υγείας και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με τον ΕΟΦ: Τα συμπληρώματα διατροφής είναι βιομηχανικά προϊόντα.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τρόποι να προστατεύσουμε τις αρθρώσεις όταν αθλούμαστε

Συγγραφέας Αναστασία ΚόκκαληκλείσιμοΣυγγραφέας: Αναστασία Κόκκαλη Όνομα: Αναστασία Κόκκαλη
Email: anastasiakokkali@hotmail.com
Site: http://www.kokkali.blogspot.com
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/kokkali

Πληροφορίες: Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Αριστοτέλους 8 Θεσσαλονίκη, 546 23 Τηλ 2310 224627Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Νοεμβρίου 2017,

Η άσκηση είναι, χωρίς αμφιβολία μέγιστης σημασίας για την υγεία των οστών σε κάθε ηλικία, βοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, στη διατήρηση υγιούς βάρους, στην καλή διάθεση και γενικά αποτελεί ένα πολύ σημαντικό σύμμαχο του οργανισμό.

• Συνεχίστε το διάβασμα

“Γυμνάζομαι και θέλω να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Να πάρω συμπληρώματα πρωτεΐνης;”

Συγγραφέας Κατερίνα ΠασχαλίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Πασχαλίδου Όνομα: Κατερίνα Πασχαλίδου
Email: info@kapadiatrofi.gr
Site: http://kapadiatrofi.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/paschalidou

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, ΑΤΕΙΘ, ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153, ΤΚ. 54249, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 2310334883Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 06 Ιουνίου 2017,

Ήρθε το καλοκαίρι, αποφασίζεις να ξεκινήσεις γυμναστήριο για να διορθώσεις μικρο-ατέλειες στο σώμα σου και να κάνεις ένα πιο μυώδες κορμί και πιστεύεις πως ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός προγράμματος γυμναστικής, κατάλληλου για τις δικές σου ανάγκες, είναι ιδανικό.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ολη η κρυφή αλήθεια για το γαλακτικό οξύ…

Συγγραφέας Άρης Γ. ΜύρκοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Άρης Γ. Μύρκος Όνομα: Άρης Γ. Μύρκος
Email: info@sciencetraining.gr
Site: http://www.sciencetraining.gr

Πληροφορίες: Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Τ.Ε.Φ.Α.Α., (Δ.Π.Θ.) M.Sc. Μεγιστοποίηση Αθλητικής Απόδοσης - Φυσιολογία της άσκησης, (Δ.Π.Θ.) Υποψήφιος Διδάκτωρ (Α.Π.Θ.)Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 25 Απριλίου 2017,

Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις θα πρέπει να κατανοήσεις ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται.
Οξέα είναι τα υδρογόνα τα οποία συγκεντρώνονται στο αίμα κατά την διάρκεια έντονης άσκησης και είναι η αιτία για τη μείωση του ph του αίματος και την αναστολή των κυτταρικών διεργασιών, με αποτέλεσμα την κόπωση και την λήξη της σωματικής άσκησης.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν τα τρόφιμα

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2016,

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ο ΕΟΦ επιθυμεί να επιστήσει την προσοχή του καταναλωτικού κοινού στα ακόλουθα:

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Οκτωβρίου 2016,

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι διατροφικά προϊόντα με σκοπό τη συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας υγιών καταναλωτών. Επισημαίνεται πως τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου, ιδιότητες που προσιδιάζουν μόνο στα φάρμακα.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Προσοχή στα συμπληρώματα απώλειας βάρους-λίπους

Συγγραφέας Χρήστος ΘασίτηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Χρήστος Θασίτης Όνομα: Χρήστος Θασίτης
Email: info@genenutrition.gr
Site: http://www.genenutrition.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/thasitis/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Φιλίππου & Νίκου Καζαντζάκη, Δοξάτο Δράμας,T.K. 66300. Telephone +30 2521 100349 Mobile +30 6980 342245Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Σεπτεμβρίου 2016,

Τα προϊόντα απώλειας βάρους και λίπους (λιποτροπικά) που πωλούνται σε αθλητές Body-Building ή σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ηπατική βλάβη.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Bodybuilding, αναβολικά και αύξηση μυϊκής μάζας

Συγγραφέας Χρήστος ΘασίτηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Χρήστος Θασίτης Όνομα: Χρήστος Θασίτης
Email: info@genenutrition.gr
Site: http://www.genenutrition.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/thasitis/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Φιλίππου & Νίκου Καζαντζάκη, Δοξάτο Δράμας,T.K. 66300. Telephone +30 2521 100349 Mobile +30 6980 342245Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 30 Αυγούστου 2016,

Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη είναι 2 πολύ γνωστά αναβολικά στον χώρο του Bodybuilding. Πιστεύεται ότι η δράση τους προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

• Συνεχίστε το διάβασμα