Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το πιο ηχηρό μήνυμα σε μία από τις μεγαλύτερες διοργανώσεις παράλληλων αθλητικών δράσεων, θα κληθούν να στείλουν οι πολίτες για πρώτη φορά στη Βόρεια Ελλάδα και στη Θεσσαλονίκη, συμμετέχοντας στη δράση «Άθληση για τον Διαβήτη», που διοργανώνει η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης και Εκπαίδευσης για τον Σακχαρώδη Διαβήτη.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το πιο ηχηρό μήνυμα σε μία από τις μεγαλύτερες διοργανώσεις παράλληλων αθλητικών δράσεων, θα κληθούν να στείλουν οι πολίτες για πρώτη φορά στη Βόρεια Ελλάδα και στη Θεσσαλονίκη, συμμετέχοντας στη δράση «Άθληση για τον Διαβήτη», που διοργανώνει η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης και Εκπαίδευσης για τον Σακχαρώδη Διαβήτη.
Αναθεώρηση ολικής ή ημιολικής αρθροπλαστικής
Η Αναθεώρηση Ολικής Αρθροπλαστικής είναι η χειρουργική επέμβαση για διόρθωση αποτυχημένης αρθροπλαστικής και αντικατάσταση της με νέα υλικά. Έχει [...]
Ακόμη και η μικρή μείωση του βάρους κάνει καλό στην υγεία
Η απώλεια έστω και του 5% του σωματικού βάρους για ένα παχύσαρκο άτομο μπορεί να αποδώσει σημαντικά οφέλη για την υγεία, δείχνει αμερικανική μελέτη που [...]
Αυτοάνοσα Νοσήματα: Μπορεί η Λύση να Βρίσκεται σε Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής & Διατροφής;
Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι η πιο συχνή αιτία νόσου σήμερα. Πολλοί ασθενείς συνεχίζουν να βιώνουν επιδείνωση της υγείας τους, παρά την έγκαιρη διάγνωση [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ
Σημαντικές ειδήσεις από τις ομιλίες του Forum
Συνταγογραφούμενες ασκήσεις και για την οστεοπόρωση
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Μετά από σκληρή προπόνηση για έναν μαραθώνιο, είναι κατανοητό να αισθάνεστε περισσότερο ανήσυχος καθώς η μέρα του αγώνα πλησιάζει.
Κατά τις τελευταίες ώρες που θα οδηγήσουν στον αγώνα, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε ότι δεν θα ανατραπεί η όλη σκληρή δουλειά από ένα ξαφνικό λάθος τελευταίας στιγμής.
1. Προσοχή στους υδατάνθρακες!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
image:@ Navarino Challenge by Mike Tsolis
2.500 άνθρωποι από 36 χώρες συμμετείχαν σε 28 δράσεις μέσα σε 50 ώρες.
Αθήνα, 17 Οκτωβρίου 2018 – Η πολυβραβευμένη διοργάνωση αθλητικού τουρισμού “Navarino Challenge” ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία και πλήθος συμμετοχών για 6η συνεχή χρονιά στις 12-14 Οκτωβρίου στη Μεσσηνία και την Costa Navarino, με κεντρικό μήνυμα φέτος, «ο αθλητισμός ενώνει».
Συγγραφέας Γεώργιος Πατούλης Γράφτηκε στις ,
Υπό την αιγίδα του ΙΣΑ η εκδήλωση «Βήματα καρδιάς – Ανάσες ζωής», για τις ευεργετικές συνέπειες της καθημερινής άσκησης.
Την ανάγκη ευαισθητοποίησης των τοπικών κοινωνιών σε ζητήματα που σχετίζονται με την άθληση και την υιοθέτηση ενός υγιεινότερου τρόπου ζωής, υπογράμμισε ο Πρόεδρος του ΙΣΑ και της ΚΕΔΕ Γ. Πατούλης ,στο πλαίσιο του χαιρετισμού του στην εκδήλωση «Βήματα καρδιάς – Ανάσες ζωής», που διοργανώθηκε στον πεζόδρομο της Διονυσίου Αρεοπαγίτου, με τη συμμετοχή πλήθους κόσμου, για δεύτερη συνεχή χρονιά υπό την αιγίδα του ΙΣΑ και της ΚΕΔΕ.
Συγγραφέας Δημήτριος Μανελάκης Γράφτηκε στις ,
Προαγωνιστικό γεύμα και διατροφή. Πολλές φορές αναρωτιούνται οι αθλητές τι να καταναλώσω για γεύμα πριν τον αγώνα, τι να ακολουθήσω για διατροφή για πριν τον αγώνα, τι να φάω πριν τον αγώνα, ποιες τροφές πριν τον αγώνα κ.α. Ο χρόνος χορήγησης και η σύνθεση του προαγωνιστικού γεύματος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το στομάχι να μην είναι γεμάτο κατά τη διάρκεια του αθλητικού γεγονότος, καθότι αυτό απασχολεί την αιματική ροή στο μεσεντέριο και μπορεί να εμποδίσει την απόδοση.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
1η Ευρωπαϊκή Αθλητική Διοργάνωση για την Ψυχική Υγεία στις 21 και 22 Σεπτεμβρίου 2018 στο Άλσος Βεικου και στις 23 στο Πεδίο του Άρεως.
Η 1η Ευρωπαϊκή Αθλητική Διοργάνωση για την Ψυχική Υγεία αποτελεί τον ακρωγονιαίο λίθο του ευρωπαϊκού έργου EVENTS Project – το οποίο συγχρηματοδοτείται από το πρόγραμμα ERASMUS+/Sport – και έχει σαν στόχο τη σύνδεση των πεδίων του Αθλητισμού και της Σωματικής Άσκησης με την Ψυχική Υγεία, για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών καθώς και για την καταπολέμηση του κοινωνικού στίγματος.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
1η Ευρωπαϊκή Αθλητική Διοργάνωση για την Ψυχική Υγεία στις 21 και 22 Σεπτεμβρίου 2018 στο Άλσος Βεικου και στις 23 στο Πεδίο του Άρεως.
Η Ελλάδα στην Ευρωπαϊκή πρωτοπορία της σύνδεσης
της Ψυχικής Υγείας με τον Αθλητισμό και τη Φυσική Άσκηση
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
Η μεγάλη διαφορά είναι στο πώς το πόδι σας χτυπά στο έδαφος.
Οι δρομείς που φορούν παπούτσια τείνουν να χτυπούν πρώτα στο έδαφος με τα τακούνια. Αυτό το βάδισμα, παράγει μια δύναμη έως και τριπλάσια του βάρους του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς όπως στον αχίλλειο τένοντα. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος στο ανθρώπινο σώμα, το μέσο μήκος του φτάνει τα 15 εκατοστά, και ενώνει το γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο μυ, τους μυς της γάμπας δηλαδή, με την πτέρνα.
Ο τραυματισμός του αχίλλειου είναι από τους συχνότερους στους δρομείς με τα κυριότερα αίτια του τραυματισμού του να ποικίλουν.
Συγγραφέας Δημήτριος Μανελάκης Γράφτηκε στις ,
Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η σανίδα (plank) που είναι μια ισομετρική άσκηση δύναμης, θα μπορούσε να μας δώσει μια τόσο ολοκληρωμένη προπόνηση. Αυτό βέβαια θα το διαπιστώσει εφόσον τη δοκιμάσει. Η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό, καθώς πρόκειται για ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης η οποία απαιτεί πλήρη σταθεροποίηση ολόκληρου του σώματος. Οι μύες του κορμού είναι σημαντικοί για τη σωστή στάση του σώματος, διασφαλίζοντας έτσι τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Συγγραφέας Νικολέττα Σεφέρου Γράφτηκε στις ,
Το περπάτημα θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εκγύμνασης του σώματός μας. Αν και δεν συμπεριλαμβάνει βάρη και έντονη άσκηση των χεριών, το περπάτημα γυμνάζει όλο το σώμα το ίδιο αποτελεσματικά.
Το περπάτημα εκτός από τα οφέλη που έχει στο σώμα μας, έχει εξίσου σημαντικά οφέλη και για την ψυχική μας υγεία.
Συγγραφέας Δημήτριος Μανελάκης Γράφτηκε στις ,
Αερόβια Προπόνηση
Με την αερόβια άσκηση επιτυγχάνουμε τη βελτίωση του καρδιαγγειακού αλλά και του καρδιοαναπνευστικού συστήματός μας. Επίσης, βλέπουμε τρομερή βελτίωση στην αντοχή μας.
Η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας εξαρτάται από τη συχνότητα, την ένταση και το είδος της άσκησης. Ανάλογα με την ποσότητα και την ποιότητα της άσκησης η αερόβια ικανότητα βελτιώνεται από 5% έως 25%.
Με καθημερινή και έντονη προπόνηση σε άτομα γυμνασμένα μπορεί να παρατηρηθεί έως και 44% βελτίωση.
Συγγραφέας Τόνι Νζέιμ Γράφτηκε στις ,
Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Στην παιδική και εφηβική ηλικία η άσκηση είναι σημαντική για την επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας έως και την ηλικία των 25 ετών, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Η ηλικία που επιτυγχάνεται η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα (τότε δηλαδή που το οστό έχει την μεγαλύτερη αντοχή) δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά συνήθως τοποθετείται στην τρίτη δεκαετία της ζωής στα περισσότερα άτομα. Όσο πιο μεγάλη είναι η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα σε αυτήν την ηλικία, δηλαδή όσο πιο πυκνό και δυνατό είναι το οστό τότε, τόσο περισσότερο δυνατό θα παραμείνει, αναλογικά πάντα, και στην ηλικία των 60 ή 70.
