Active video games: Καλύτερα και με διαφορά!

Active video games: Καλύτερα και με διαφορά!

Τα active video games τα γνωρίσαμε το τελευταίο διάστημα και αποτελούν μια θετική ίσως εξέλιξη των κοινών video games.
Θα έχετε ακούσει για το xbox kinnect και για το Nintendo Wii στα οποία, για να παίξεις ένα παιχνίδι, πρέπει να σηκωθείς από την πολυθρόνα και να γίνεις μέρος του παιχνιδιού κάνοντας διάφορες κινήσεις με το σώμα.

Χοληστερίνη

Χοληστερίνη

Η χοληστερίνη είναι μια οργανική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των λιπιδίων και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Η χοληστερίνη χρησιμεύει στην ρύθμιση της σωστής διαπερατότητας της κυτταρικής μεμβράνης αφού είναι βασικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, είναι δομικό συστατικό αρκετών ορμονών, βοήθα στην παραγωγή της βιταμίνης D η οποία προωθεί την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και την εναπόθεση αυτών των μετάλλων στα οστά και τα δόντια κάνοντας τα πιο δυνατά και υγιή, στην παραγωγή χολικών οξέων, που βοηθούν στην πέψη των λιπών, στο μεταβολισμό των λιποδιαλυτών βιταμινών.

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

Οι Κρυφές Αιτίες του Θυμού προς τα Παιδιά Θυμώνετε με το παιδί σας; Αναπόφευκτο! Δεν είστε ούτε οι πρώτοι, ούτε οι τελευταίοι! Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα [...]

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε στην εγκυμοσύνη;

Οι ανάγκες σε νερό αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας. Ερευνητές [...]

Χαμηλή κρεατινίνη

Χαμηλή κρεατινίνη

Η κρεατινίνη είναι ένα από τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Η καλός μεταβολισμός της κρεατινίνης προϋποθέτει καλή [...]

Σωματική άσκηση και ψυχική υγεία υπέρβαρων εφήβων

Σωματική άσκηση και ψυχική υγεία υπέρβαρων εφήβων

Η σωματική άσκηση, ακόμα και όταν είναι μικρής έκτασης, μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία των υπέρβαρων εφήβων.

Μια καναδική μελέτη διαπίστωσε πως η μικρής έκτασης σωματική δραστηριότητα βοηθά τους υπέρβαρους νέους με προβλήματα όπως δυσαρέσκεια του σώματος, κοινωνική αποξένωση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Οι Finish Liners κοκκίνισαν τους δρόμους στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Οι Finish Liners κοκκίνισαν τους δρόμους στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας Η ομάδα των Finish Liners, πιο κόκκινη από ποτέ, συμμετείχε για πρώτη φορά με 2 ομάδες στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου 2021 με τρία αγωνιστικά αμαξίδια που εξασφάλισαν τη μέγιστη άνεση και ασφάλεια των αθλητών στην διαδρομή των αγώνων. Η ομάδα των 21χλμ, συνόδευσε την Παραολυμπιονίκη Αλεξάνδρα Σταματοπούλου, Μέλος του MDA, που μας έκανε υπερήφανους με την πρόσφατη κατάκτηση του χάλκινου μεταλλίου στους Παραολυμπιακούς αγώνες του Τόκιο στο άθλημα της κολύμβησης, ενώ η ομάδα του δρομικού αγώνα των 5χλμ συνόδευσε τον Ανδρέα Χότζα, έμπειρο δρομέα και Μαραθωνοδρόμο. Τον αρχηγό της ομάδας Βασίλη Βλαχογιάννη, συνόδευσαν οι Finish Liners στη διαδρομή των 5χλμ, στο πλαίσιο της «προσομοίωσης» μετακίνησης ενός ατόμου χωρίς κινητικά προβλήματα με αναπηρικό αμαξίδιο στο κέντρο της Αθήνας. Οι Finish Liners τρέχουν πάντα με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού για τους συνανθρώπους μας με Νευρομυϊκές παθήσεις, αλλά και για να αναδείξουν τη ανάγκη και το δικαίωμα των ατόμων με αναπηρία στην πρόσβασή τους σε δράσεις όπως οι αγώνες δρόμου! Μεγάλος Χορηγός ημιμαραθωνίου: PwC Χορηγός ημιμαραθωνίου: LAVIPHARM Μεγάλος Χορηγός διαδρομής 5ΧΛΜ: VITEX Χορηγός διαδρομής 5χλμ: ΤΡΑΚΑΔΑΣ Όλοι μαζί τρέχουμε πιο γρήγορα και πιο κοντά στους στόχους μας, διαδίδοντας με τον τρόπο αυτό ένα μήνυμα ζωής : «…ότι σημασία δεν έχει πώς τρέχεις, αλλά γιατί!» Το MDA Ελλάς (Σωματείο για τη φροντίδα των ατόμων με νευρομυϊκές παθήσεις) ξεκίνησε τη δράση του στη χώρα μας τον Ιανουάριο του 2000, έχοντας την πεποίθηση ότι μια συντονισμένη προσπάθεια από πολλές πλευρές, από την πολιτεία, τους ιδιωτικούς φορείς, αλλά και τους μεμονωμένους πολίτες, μπορεί να κάνει θαύματα. Το MDA Ελλάς δεν είχε και δεν έχει καμία κρατική επιχορήγηση σε όλη την πορεία του έργου του. Ως εκ τούτου όλες οι δράσεις μας υλοποιούνται με την ευαισθητοποίηση της ιδιωτικής πρωτοβουλίας. Η σημαντικότερη πηγή εσόδων για τους σκοπούς του MDA Ελλάς, αλλά και το σημαντικότερο μέσο για τη γνωστοποίηση του έργου του στο ευρύτερο κοινό αποτελούν οι εκδηλώσεις που οργανώνονται κάθε χρόνο.

Οι Finish Liners κοκκίνισαν τους δρόμους στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Η ομάδα των Finish Liners, πιο κόκκινη από ποτέ, συμμετείχε για πρώτη φορά με 2 ομάδες στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου 2021 με τρία αγωνιστικά αμαξίδια που εξασφάλισαν τη μέγιστη άνεση και ασφάλεια των αθλητών στην διαδρομή των αγώνων.

Υπερκόπωση μυών από υπερβολική άσκησή τους

Παρά το γεγονός ότι η τακτική άσκηση συντελεί στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτιστοποίηση της καρδιακής λειτουργίας και του εγκεφάλου και στην πρόληψη της παχυσαρκίας, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη, της οστεοπόρωσης, της κατάθλιψης, της αϋπνίας και αρκετών καρκινωμάτων, υπάρχει ένα ανώτατο όριο εξατομικευμένα για τον καθένα, πάνω από το οποίο η άσκηση μπορεί να εκδηλώσει αρνητικά αποτελέσματα.

Ισορροπημένη διατροφή και τακτική άθληση

Αφαίρεση όρου: Ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις για το παιδί αθλητή Ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις για το παιδί αθλητή

Στις ημέρες μας, η σημασία της υγιεινής διατροφής για τη διατήρηση της καλής υγείας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Όταν μάλιστα η διατροφή συνδυαστεί με άθληση μπορεί να φέρει καλύτερα και πιο δυνατά αποτελέσματα για το σώμα μας.

Πιο συγκεκριμένα, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή βοηθάει στην αποφυγή ασθενειών, στη σωστή ανάπτυξη του σώματός και των ιστών, αλλά και στη ψυχολογική μας υγεία και αυτοεκτίμηση.

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές από τις χρόνιες παθήσεις που ταλαιπωρούν εκατομμύρια άτομα έχουν τη βάση τους στην κακή διατροφή. Γι᾽ αυτόν ακριβώς το λόγο πρέπει να δίνουμε μεγάλη σημασία στη συχνή κατανάλωση γευμάτων, καθώς και στη λήψη όλων των θρεπτικών στοιχείων και βιταμινών που χρειάζεται το σώμα μας.

Τροφές όπως τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας, αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι φαγητά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας.

Παράλληλα η τακτική άσκηση βοηθάει πάρα πολύ τον ανθρώπινο οργανισμό και έχει τα παρακάτω ευεργετικά οφέλη:

Συνταγές με ανανά

Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη δημιουργία ισχυρών οστών και στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας.
Διατροφική αξία
Παρά τη γλυκύτητά του, ο ανανάς είναι ένα φρούτο χαμηλό σε θερμίδες. Αναλυτικότερα, 100 γραμμάρια ανανά περιέχουν:

Πόση Φυσική Δραστηριότητα πρέπει να κάνει το παιδί μου;

Πόση Φυσική Δραστηριότητα πρέπει να κάνει το παιδί μου;

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας στην παιδική ηλικία έχει φανεί πως σχετίζεται με εμφάνιση παχυσαρκίας τόσο στην παιδική όσο και στην ενήλικη ζωή, καρδιαγγειακών νοσημάτων (υπερλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση) , μεταβολικού συνδρόμου, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας κατά την ενήλική ζωή, αλλά και κακό ψυχολογικό προφίλ.
Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η αύξηση και η προώθηση της φυσικής δραστηριότητας από την παιδική κιόλας ηλικία.

Διαδερμικό μαγνήσιο. Ο σύμμαχός σας στον Μαραθώνιο

Διαδερμικό μαγνήσιο. Ο σύμμαχός σας στον Μαραθώνιο

Την ώρα που χιλιάδες λάτρεις του τρεξίματος προπονούνται πυρετωδώς για τον κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας, οι ειδικοί επισημαίνουν τη σημασία που έχει η επάρκεια σε μαγνήσιο, για την επίτευξη καλών επιδόσεων.

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως, ακόμη και μια μικρή έλλειψη μαγνησίου αρκεί, για να μειωθεί σημαντικά η αποδοτικότητα στην άσκηση, ιδιαίτερα όταν αναφερόμαστε σε μεγάλες αποστάσεις και σε Μαραθώνιο.

Διατροφή μικρών Αθλητών

Αφαίρεση όρου: Διατροφή μικρών Αθλητών Διατροφή μικρών Αθλητών

Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για προπόνηση υψηλών απαιτήσεων (προετοιμασία για ποδοσφαιρικούς αγώνες και πρωταθλήματα) ή καθημερινές απλές δραστηριότητες η αθλητική απόδοση των παιδιών και των εφήβων, καθώς και η ανάπτυξή τους, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορθή διατροφική τους συμπεριφορά.

Εξάρτηση απο την Άσκηση

Η έννοια του εθισμού στην άσκηση αναφέρθηκε για πρώτη φορά από τους Sachs και Pargman (1984) για να περιγράψουν μια σειρά συμπτωμάτων στέρησης κατά τη διακοπή της άσκησης: άγχος, ένταση, ευερεθιστότητα, μυϊκές συσπάσεις, κ.λπ. Ο Morgan (1979) παρουσίασε παραδείγματα στα οποία δρομείς συνέχισαν να τρέχουν, παρά τις διάφορες κακώσεις, που φυσιολογικά θα έπρεπε να μειώσουν ή ν α διακόψουν την άσκηση.

Αλλαγές στον φλοιό του εγκεφάλου απο την άσκηση

γκεφάλου να  προσαρμόζεται και να αλλάζει τις δομές του σύμφωνα με τις λειτουργίες που χρησιμοποιεί περισσότερο λέγεται πλαστικότητα.

Η πλαστικότητα στον εγκέφαλο πραγματοποιείται με την  αύξηση των συνάψεων (δηλαδή των ενώσεων στα εγκεφαλικά κύτταρα), με την ενδυνάμωση των συνάψεων (γίνονται πιο ισχυρές) και με την αναδιοργάνωση των κινητικών περιοχών. Για παράδειγμα ως προς την αναδιοργάνωση των κινητικών περιοχών όταν σε κάποιο κοπεί ένα άκρο τότε ο εγκέφαλος την περιοχή που χρησιμοποιούσε για να προγραμματίσει τις κινήσεις του άκρου αυτού την χρησιμοποιεί για άλλο μέρος του σώματος.

Τι είναι τα Σύνδρομα Υπέρχρησης ή Καταπόνησης;

Τι είναι τα Σύνδρομα Υπέρχρησης ή Καταπόνησης;

Ο όρος Σύνδρομα Υπέρχρησης ή Καταπόνησης περιλαμβάνει μια μεγάλη ομάδα από παθήσεις που οφείλονται στη χρήση του σώματος με έντονο και επαναλαμβανόμενο τρόπο. Προκαλούνται έτσι τραυματισμοί που οφείλονται στο μέγεθος του συνολικού στρες. Το στιγμιαίο στρες μπορεί να είναι ασήμαντο, αλλά όταν συμβαίνει επαναλαμβανόμενα τότε αθροιστικά η συνολική ένταση μπορεί να προκαλέσει διαφόρα προβλήματα-παθήσεις.

Χειροποίητα ενεργειακά σνακ για μετά την άσκηση

Η γυμναστική και η διατροφή είναι δύο έννοιες που θα πρέπει πάντα να συνδυάζονται. Για τους περισσότερους ανθρώπους το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όμως για όσους ασχολούνται με την γυμναστική, οι τροφές που καταναλώνουν πριν και μετά την άσκηση είναι εξίσου σημαντικές.

Η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων πριν από την άσκηση θα προσφέρει αμινοξέα στους μυς σας, ενώ θα μπορείτε να ασκηθείτε με ενέργεια. Επιπλέον, η κατανάλωση υδατανθράκων δημιουργεί αποθέματα γλυκογόνου που βελτιώνουν την αντοχή, και αυξάνουν την αθλητική απόδοση.