Πληροφορίες: Βιολόγος-Κλινικός Βιοχημικός,
ΜSc Kλινικής Χημείας, Δρ. Ιατρικής (Κλινικής Βιοχημείας), PGCEΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Οι ασκήσεις με βάρη αποτελούν μια εξαιρετικά ωφέλιμη μορφή άσκησης υπό το πρίσμα της βιολογίας του ανθρώπινου σώματος και της απόδοσής του. Φυσικά η προσέγγιση θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη, υπό την καθοδήγηση του ιατρού και το σχεδιασμό του κατάλληλου προγράμματος από τον ειδικευμένο γυμναστή-προπονητή, τόσο για την αποφυγή τραυματισμών όσο και για την επίτευξη των βέλτιστων βιολογικών επιδράσεων στον οργανισμό, αποφεύγοντας τις ανεπιθύμητες ενέργειες της υπερπροπόνησης.
Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ
ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ
ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,,
210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η απώλεια του λίπους γύρω από την κοιλιά αποτελεί για πολλούς από εσάς αιτία έντονης ανησυχίας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του μεγέθους της μέσης σας.
Εάν επιθυμείτε ένα επίπεδο στομάχι, το άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Διαβάστε τις 5 βασικές συμβουλές για ένα επίπεδο στομάχι.
Eρευνητές απέδειξαν για πρώτη φορά σε μια επιτόπια μελέτη, ότι η χρήση ιωδιούχου επιτραπέζιου αλατιού ενισχυμένου με φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει [...]
Ο όρος δισκοπάθεια αναφέρεται σε μια μορφή βλάβης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, η οποία μπορεί να προκύψει είτε ως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή δισκοκήλη, [...]
Λιπαρά: Μειώστε Τα «Κακά», Αυξήστε Τα «Καλά» Τα λιπαρά δεν είναι όλα επιβαρυντικά για την υγεία. Διαβάστε ποια χρειάζεστε και ποια όχι και αυξήστε μόνο [...]
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Το παράδειγμα “train low, race high” είναι ένα μεγάλο θέμα συζήτησης τα τελευταία χρόνια. Η ιδέα είναι να κάνεις κάποιες προπονήσεις με άδεις τις αποθήκες υδατανθράκων του οργανισμού σου, και με αυτό τον τρόπο βοηθάς το σώμα σου να μάθει να καίει λίπος αποτελεσματικότερα. Όταν έρχεται η στιγμή του αγώνα, εξασφαλίζεις να έχεις γεμάτες τις αποθήκες υδατανθράκων, γεγονός που σου επιτρέπει να εκμεταλλευτείς την “μεταβολική ευελιξία” και να καις και από τα δύο είδη καυσίμων αποτελεσματικά.
(Όλα τα τεστάκια είναι ψυχαγωγικά και τα αποτελέσματά τους δίνουν μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να διατρέφεστε. Τα αποτελέσματά τους δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτα αξιόπιστα).
Όταν έχετε τη δυνατότητα, προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το αυτοκίνητο για την μετακίνησή σας ακόμα κι αν μπορείτε να πάτε με τα πόδια;
Η γυναικεία αθλητική τριάδα ή “thefemaleathletetriad” είναι ένα σύνδρομο που αντιμετωπίζουν γυναίκες και κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Περιλαμβάνει τη διαταραγμένη διατροφή, την αμηνόρροια και την οστεοπόρωση. Αξίζει να τονιστεί ότι τα στοιχεία αυτά είναι αλληλένδετα.
Επιστημονικές μελέτες αλλά και δεδομένα από δραστήριους πληθυσμούς τεκμηριώνουν ότι η καθημερινή σωματική δραστηριότητα προσθέτει ζωή και υγεία στα χρόνια που θα ζήσουμε ενώ ο υποκινητικός τρόπος ζωής και η καθιστική ζωή μας γερνάνε γρηγορότερα.
Αυτή η προστατευτική δράση της σωματικής δραστηριότητας επιτυγχάνεται με μεταβολικούς μηχανισμούς που διεγείρουν και αλληλοεπιδρούν με το γεννετικό μας υπόβαθρο.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Σπούδασε στο Α.ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ Διαιτολογίας και Διατροφής.
6973409233Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η γυμναστική και κυρίως η αεροβική γυμναστική όπως το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, συμβάλλει στην βελτίωση και την διατήρηση της υγείας μας. Καθώς όμως οι περισσότεροι Έλληνες κατοικούν σε μεγάλες πόλεις όπως η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, η επιλογή της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους οι οποίοι βρίσκονται κοντά σε περιοχές με υψηλές συγκεντρώσεις καυσαερίου, είναι επικίνδυνη.
Ακόμα περισσότερο για όσους έχουν κάποια χρόνια πάθηση στο αναπνευστικό σύστημα, άσθμα ή και διαβήτη.
Ενώ το γεύμα πριν τη προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς.
Ενυδάτωση…
Η πρώτη προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε απώλεια υγρών κατά την διάρκεια της. Σε γενικές γραμμές ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσετε πόσο θα πιείτε (νερό) είναι:
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Σπούδασε στο Α.ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ Διαιτολογίας και Διατροφής.
6973409233Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η άσκηση με τραμπολίνο, πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του 1980, όταν η NASA προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο εκγύμνασης των αστροναυτών, ώστε να τους βοηθήσει να ανακάψουν ταχέως και να προστατεύουν την μυική τους μάζα και την οστική τους πυκνότητα.
Οι αστροναύτες μπορούν να χάσουν όσο το 15% της οστικής και μυϊκής μάζας τους από μόλις 14 ημέρες με μηδενική βαρύτητα, οπότε η NASA χρειάστηκε έναν τρόπο να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της βλάβης.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Σπούδασε στο Α.ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ Διαιτολογίας και Διατροφής.
6973409233Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Μετά από σκληρή προπόνηση για έναν μαραθώνιο, είναι κατανοητό να αισθάνεστε περισσότερο ανήσυχος καθώς η μέρα του αγώνα πλησιάζει.
Κατά τις τελευταίες ώρες που θα οδηγήσουν στον αγώνα, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε ότι δεν θα ανατραπεί η όλη σκληρή δουλειά από ένα ξαφνικό λάθος τελευταίας στιγμής.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Σπούδασε στο Α.ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ Διαιτολογίας και Διατροφής.
6973409233Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
Η μεγάλη διαφορά είναι στο πώς το πόδι σας χτυπά στο έδαφος.
Οι δρομείς που φορούν παπούτσια τείνουν να χτυπούν πρώτα στο έδαφος με τα τακούνια. Αυτό το βάδισμα, παράγει μια δύναμη έως και τριπλάσια του βάρους του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς όπως στον αχίλλειο τένοντα. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος στο ανθρώπινο σώμα, το μέσο μήκος του φτάνει τα 15 εκατοστά, και ενώνει το γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο μυ, τους μυς της γάμπας δηλαδή, με την πτέρνα.
Ο τραυματισμός του αχίλλειου είναι από τους συχνότερους στους δρομείς με τα κυριότερα αίτια του τραυματισμού του να ποικίλουν.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος,
Λεωφόρος Ικάρου 26, Νέα Αλικαρνασσός Ηράκλειο, 716 01, Ελλάδα ,
2810223529Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Στην παιδική και εφηβική ηλικία η άσκηση είναι σημαντική για την επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας έως και την ηλικία των 25 ετών, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Η ηλικία που επιτυγχάνεται η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα (τότε δηλαδή που το οστό έχει την μεγαλύτερη αντοχή) δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά συνήθως τοποθετείται στην τρίτη δεκαετία της ζωής στα περισσότερα άτομα. Όσο πιο μεγάλη είναι η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα σε αυτήν την ηλικία, δηλαδή όσο πιο πυκνό και δυνατό είναι το οστό τότε, τόσο περισσότερο δυνατό θα παραμείνει, αναλογικά πάντα, και στην ηλικία των 60 ή 70.
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Άνοιξαν οι εγγραφές!
Αθήνα, 16 Απριλίου 2018 – Άνοιξαν οι εγγραφές για τo 6ο “NavarinoChallenge”, που αποτελεί θεσμό στον χώρο του αθλητικού τουρισμού και σταθερή επιλογή αθλητικής διοργάνωσης στο ημερολόγιο κάθε ενδιαφερόμενου, από το 2013 μέχρι σήμερα!
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Θέλεις να τρως σωστά από το πρωί μέχρι το βράδυ;Δες τι πρέπει να κάνεις !
Είτε επιθυμείς να χάσεις μερικά κιλάκια είτε θέλεις να βελτιώσεις την υγεία σου, το να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζεσαι για να δεις αποτελέσματα.
