Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι η πιο συχνή αιτία νόσου σήμερα. Πολλοί ασθενείς συνεχίζουν να βιώνουν επιδείνωση της υγείας τους, παρά την έγκαιρη διάγνωση και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. ...
Οι μέρες του Πάσχα σχετίζονται με εδέσματα και τρόφιμα που έχουν την τιμητική τους το βράδυ της Ανάστασης και την Κυριακή του Πάσχα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ...
Το Πάσχα μπορεί να είναι μια απολαυστική περίοδος του χρόνου για πολλούς από εμάς και ενώ μας πιάνει μια ακατάπαυστη επιθυμία για κατανάλωση αρκετών εδεσμάτων και γλυκών γνωρίζουμε ότι αυτό ...
Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε στο ελληνικό Πασχαλινό τραπέζι: Προσοχή στις ποσότητες ...
Λίγες ημέρες πριν την εορτή του Πάσχα και ενόψει του εορταστικών τραπεζιών συνίσταται εγκράτεια ιδιαίτερα σε όσους έχουν κάνει νηστεία 40 ημέρες και στους καρδιοπαθείς. Το πασχαλινό τραπέζι ...
Εάν η ένταση και η συχνότητα του θυμού ξεπερνά τη σημασία των καταστάσεων που τον προκάλεσαν, επεκτείνεται σε πλαίσια άσχετα με τα αρχικά ερεθίσματα, εμπλέκει αθώους, γενικεύεται ή διαρκεί ...
Αυτοάνοσα Νοσήματα: Μπορεί η
7+1 διατροφικά tips για το Πάσχα
Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι
Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να
Συμβουλές προς τους
Ελέγξτε τον θυμό σας
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΚΑΡΔΑΡΑΣ
Ο Καρδαράς είναι ο πιο κοντινός οικισμός στο Χιονοδρομικό κέντρο του Μαινάλου και βρίσκεται πάνω στον κεντρικό δρόμο μέσα σε ένα εκπληκτικής ομορφιάς τοπίο.
Το δάσος του Μαινάλου, περιβάλλει από όλες τις πλευρές τον οικισμό και δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για
αξέχαστες ορεινές εξερευνήσεις και απολαύσεις.
Λίγα ταβερνάκια και ξενώνες θα φροντίσουν για μια απολαυστική διαμονή.
http://www.athenspress.gr/
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΚΑΨΙΑ
Κάψια, ένας γραφικός οικισμός στους πρόποδες του βορειοανατολικού Μαινάλου με εύκολη πρόσβαση και σε κοντινή απόσταση από την Αθήνα.
Όμορφα πετρόκτιστα σπίτια και όμορφο φυσικό περιβάλλον, είναι τα στοιχεία που προσελκύουν αρκετούς επισκέπτες τα τελευταία χρόνια.
Το σπήλαιο Κάψια αποτελεί φυσικό μνημείο μεγάλης αξίας.
Το σπήλαιο του Κάψια
Δισκοπλαστική | Δισκοπάθεια
Ο όρος δισκοπάθεια αναφέρεται σε μια μορφή βλάβης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, η οποία μπορεί να προκύψει είτε ως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή δισκοκήλη, [...]
Μύθοι και Αλήθειες για τα Λιπαρά
Λιπαρά: Μειώστε Τα «Κακά», Αυξήστε Τα «Καλά» Τα λιπαρά δεν είναι όλα επιβαρυντικά για την υγεία. Διαβάστε ποια χρειάζεστε και ποια όχι και αυξήστε μόνο [...]
Οικογένειες παιδιών με αναπηρία
Οι οικογένειες παιδιών με αναπηρία βιώνουν Υψηλότερα ποσοστά συναισθηματικής και σωματικής εξουθένωσης σε σύγκριση με κάθε άλλο τύπο οικογενειακής [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η Βλαχέρνα σκαρφαλωμένη στις βόρειες πλαγιές του Μαινάλου και τριγυρισμένη από το πανέμορφο δάσος είναι ένα από τα πιο όμορφα χωριά της ορεινής Αρκαδίας. Όμορφα πετρόκτιστα σπίτια, καταπράσινες αυλές και φιλόξενοι άνθρωποι είναι μερικά μόνο απο τα στοιχεία που μπορεί κάθε επισκέπτης γνωρίσει στην όμορφη Βλαχέρνα.
Έθιμα – Εκδηλώσεις
Παναγία Βλαχερνών
Το γλέντι ανάβει εύκολα και η φιλοξενία των Αρκάδων αγκαλιάζει ευπρόσδεκτα κάθε περαστικό ή επισκέπτη.
Απόκριες,η χιουμοριστική παρέλαση, ο χορός και το γλέντι κυριαρχούν σε ολόκληρη την Αρκαδία. Οι άνθρωποι μασκαρεύονται και ο συναγωνισμός τώρα στοχεύει στο πιο τσουχτερό αστείο και το πιο καυτό πείραγμα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΕΛΑΤΗ
Η Ελάτη, πανέμορφος μικρός οικισμός, στο δυτικό δάσος του Μαινάλου αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα της ορεινής μεγαλοπρέπειας της Αρκαδίας.
Περικυκλωμένη απο το δάσος, ανάμεσα σε ποταμάκια και ρυάκια, υπέροχα χρώματα και μυρωδιές, η Ελάτη σίγουρα αποτελεί έναν μοναδικό προορισμό.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΑΛΩΝΙΣΤΑΙΝΑ
H Αλωνίσταινα, απλώνεται μέσα σε μια μικρή κοιλάδα μέσα στο καταπράσινο δάσος του Μαινάλου και δίπλα σε ένα μικρό ποταμάκι.
Το τοπίο είναι εντυπωσιακό και προσφέρεται για μικρές βόλτες στον ήσυχο δρόμο του χωριού ή σε μικρά μονοπάτια στου δάσους.
Παλαιά πετρόκτιστα αρχοντικά και όμορφα σπίτια δίνουν στον ορεινό οικισμό ταυτότητα και ελκύουν αρκετούς επισκέπτες.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Παλιό αρχοντικό
Τα Λαγκάδια, το «κρεμαστό χωριό της Πελοποννήσου», όπως αποκαλείται από παλιά, είναι ένα αριστούργημα φυσικό και αρχιτεκτονικό. Κτισμένο σε απότομη πλαγιά-αντέρεισμα του Μαινάλου μέσα σε πλούσια πράσινη βλάστηση, φαίνεται να κρέμεται νομίζει κανείς πάνω από το άγριο φαράγγι που σχηματίζει ο ποταμός Τουθόα. Ο φιδογυριστός δρόμος ακολουθεί τους εντυπωσιακούς σχηματισμούς του τοπίου και οδηγεί στην καρδιά του πετρόχτιστου χωριού, που στόλισαν με τα έργα τους οι περίφημοι Λαγκαδινοί χτίστες, αρχιτέκτονες και μάστορες της πέτρας.
Έθιμα – Εκδηλώσεις
Πανηγύρι στις 26 Ιουλίου της Αγ. Παρασκευής.
http://www.athenspress.gr
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΚΑΡΥΤΑΙΝΑ
Στο νοτιοδυτικό άκρο της Ορεινής Αρκαδίας, εκεί που ο μυθικός Λούσιος ποταμός σμίγει τα νερά του με τον Αλφειό, είναι η χτισμένη η ιστορική Καρύταινα. Σκαρφαλωμένη στην πλαγιά ενός μεγαλόπρεπου βράχου στολίζει την κορυφή του με το επιβλητικό πετρόκτιστο κάστρο, κυριαρχεί μέσα στο γαλήνιο Αρκαδικό τοπίο και καταμαρτυρεί σιωπηρά την μεγάλη της ιστορική παράδοση, την μοναδικότητα της βυζαντινής τέχνης που κοσμεί πολλά σημεία του οικισμού αλλά και την λιτή αρχιτεκτονική της γραμμή που διατηρείται αναλλοίωτη με τα χρόνια.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΛΕΒΙΔΙ
Το Λεβίδι, χτισμένο στους πρόποδες ενός λόφου και με φόντο το επιβλητικό δάσος του βορειοανατολικού Μαινάλου, διαθέτει τα απαραίτητα στοιχεία για να κάνει κάθε επισκέπτη να νοιώσει έντονα το μεθυστικό άρωμα της Ορεινής Αρκαδίας.
O οικισμός έχει διατηρήσει αρκετά παραδοσιακά χαρακτηριστικά που εκφράζονται σε ποιοτικές αναπαλαιώσεις πετρόκτιστων αρχοντικών και ξενώνων ενώ παράλληλα διαθέτει όλες τις σύγχρονες παροχές ενός σημαντικού ορεινού προορισμού.
Υπάρχει επαρκής υποδομή σε καταλύματα διαφόρων τύπων ενώ υπάρχει μεγάλη δυνατότητα επιλογής σε ταβέρνες και καταστήματα τοπικών προϊόντων.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΣΤΕΜΝΙΤΣΑ
Η Στεμνίτσα, επιβλητικά κτισμένη στην άκρη ενός φαραγγιού. με τα πανέμορφα πετρόκτιστα αρχοντικά της και τα μοναδικά της σοκάκια, ζεστή και φιλόξενη αποτελεί το καλύτερο παράδειγμα παραδοσιακού Αρκαδικού οικισμού.
Η Στεμνίτσα , γέννησε την σπουδαία Δημόσια Σχολή Αργυροχρυσοχοΐας
Συγγραφέας Γεώργιος Ελευθερίου Γράφτηκε στις ,
Αγαπητοί συνάδελφοι,
επειδή είναι διάχυτη η αγωνία όλων για το που πάνε τα πράγματα στην μετά ΕΟΠΥΥ εποχή, επιτρέψτε μου να επιχειρήσω μία πρόβλεψη για το μέλλον.
Ο ΕΟΠΥΥ θα λειτουργήσει μέσα στο πρώτο τρίμηνο του 2012, τόσο ο αριθμός των συμβεβλημένων, όσο και οι αμοιβές θα παραμείνουν εκεί που έχουν ανακοινωθεί, οι συνάδελφοι θα τρέξουν να συμβληθούν κατά χιλιάδες και επειδή ο αριθμός είναι κλειστός (15000 μαζί με τους ιατρούς του ΙΚΑ) θα χρησιμοποιήσουν τον γνωστό ελληνικό τρόπο για να αποκτήσουν την “πολύτιμη” σύμβαση. Στην συνέχεια θα αρχίσει η “γκρίνια” τόσο από αυτούς που πήραν την σύμβαση όσο και από αυτούς που δεν την πήραν.
Συγγραφέας Δημήτριος Ρηγόπουλος Γράφτηκε στις ,
Η χοληστερίνη θέλει περισσότερη άσκηση.
Η δυσλιπιδαιμία είναι μια κατηγορία διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων και παρουσιάζεται με αυξημένες τιμές της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Η πρωτοπαθής δυσλιπιδαιμία που είναι και η πιο συχνή (98%) οφείλεται σε συνδυασμό γενετικών και μεταβολικών παραγόντων. Αμιγή υπερχοληστερολαιμία κα συνδυασμένη υπερχοληστερολαιμία παρουσιάζονται σε περιπτώσεις υπερβολικής
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
ΒΥΤΙΝΑ
H Βυτίνα, πανέμορφη, καταπράσινη και φιλόξενη βρίσκεται σε ένα μικρό οροπέδιο στην δυτική πλευρά του Μαινάλου περικυκλωμένη από το εντυπωσιακό ελατόδασος του. Πετρόκτιστα αρχοντικά, καταπράσινοι κήποι και υπέροχα δρομάκια, χαρακτηρίζουν τον ορεινό οικισμό και αποτελούν πόλο έλξης για πολλούς επισκέπτες, ιδιαίτερα τον χειμώνα.
Πολύ κοντά στο ανακαινισμένο Χιονοδρομικό κέντρο του Μαινάλου και σε μικρή απόσταση απο την Αθήνα η Βυτίνα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ορεινούς προορισμούς της Ελλάδας.
Συγγραφέας Σταμάτιος Μάγος Γράφτηκε στις ,
Προπόνηση Μυϊκής Ενδυνάμωσης για Έγκυες Γυναίκες
Αρκετές γυναίκες διστάζουν να συνεχίσουν την προπόνηση με αντιστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους εξαιτίας της διάστασης των επιστημονικών απόψεων που υπάρχουν σχετικά με το θέμα αυτό.
Ωστόσο τα τελευταία 10 χρόνια έχουν δημοσιευτεί συγκεκριμένες κατευθύνσεις σχετικά με την άσκηση αντιστάσεων κατά την εγκυμοσύνη. Τα περιορισμένα δεδομένα που υπάρχουν υποδεικνύουν ότι η σωστά σχεδιασμένη προπόνηση με αντιστάσεις ενδέχεται να δημιουργήσει λιγότερους κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο, σε σχέση με τα πλεονεκτήματα που προσφέρει.
Για παράδειγμα, η άσκηση με αντιστάσεις στις εγκύους βελτιώνει τη μυϊκή τους λειτουργία η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της θέσης του σώματος που παρατηρείται στην εγκυμοσύνη και συχνά συνδέεται με πόνους στη μέση. Οι καθημερινές δραστηριότητες εκτελούνται επίσης με μεγαλύτερη σχετικά ευκολία.
Ωστόσο, οι ειδικοί εκτιμούν πως η άσκηση με αντιστάσεις δεν θα πρέπει να συνίσταται σε όλες τις έγκυες γυναίκες.
Οι παρακάτω συστάσεις είναι κατάλληλες για την άσκηση με αντιστάσεις κατά την εγκυμοσύνη:
-Γυναίκες οι οποίες φέρουν οποιαδήποτε από τις αντενδείξεις για αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αυτές διατυπώνονται από την Αμερικάνικη Εταιρεία Γυναικολογίας και Μαιευτικής (ACOG), δεν πρέπει να συμμετέχουν σε οποιαδήποτε πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις.
-Γυναίκες οι οποίες δεν έχουν ποτέ προηγουμένως συμμετάσχει σε προπόνηση με αντιστάσεις δεν πρέπει να ξεκινήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
-Οι βαλλιστικές ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά από τη στιγμή που η εγκυμοσύνη συνδέεται με τη χαλάρωση των αρθρώσεων και του συνδετικού ιστού ώστε να μην αυξηθεί ο κίνδυνος τραυματισμών.
-Οι γυναίκες πρέπει να ενθαρρύνονται να αναπνέουν φυσιολογικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων με αντιστάσεις, γιατί το κράτημα της αναπνοής μπορεί να προκαλέσει μείωση της πρόσληψης οξυγόνου από τον πλακούντα.
-Πρέπει να αποφεύγονται οι υψηλές επιβαρύνσεις καθώς ενδέχεται να εκθέσουν τις αρθρώσεις, το συνδετικό ιστό και τα οστά μιας εγκύου σε εξαιρετικά υψηλές φορτίσεις. Ένα σετ πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 12-15 επαναλήψεις χωρίς η ασκούμενη να φθάνει σε κατάσταση κόπωσης. Η αντίσταση που πληρεί αυτές τις προδιαγραφές είναι η καταλληλότερη.
-Ενώ το προπονητικό πρόγραμμα εξελίσσεται, η αύξηση της επιβάρυνσης πρέπει να γίνεται αυξάνοντας αρχικά τον αριθμό των επαναλήψεων και στη συνέχεια με την αύξηση του φορτίου (βάρους).
-Η άσκηση με αντιστάσεις συνιστάται να γίνεται με μηχανήματα κι όχι ελεύθερα βάρη, επειδή απαιτούν λιγότερες δεξιότητες ή ικανότητες ενώ και η εκτέλεση της άσκησης μπορεί να ελεγχθεί με μεγαλύτερη ευκολία.
-Εάν οποιοδήποτε άσκηση προκαλεί πόνο ή ενόχληση, πρέπει να διακόπτεται αμέσως και να χρησιμοποιείται κάποια εναλλακτική άσκηση στη θέση της.
Εάν παρουσιαστεί κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα κρίνεται απαραίτητη η επίσκεψη σε ιατρό:
-Κολπική αιμορραγία
-Κοιλιακοί πόνοι ή κράμπες
-Ρήξη μεμβρανών
-Αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή της καρδιακής συχνότητας
-Απώλεια κίνησης του εμβρύου
Οι μέχρι τώρα λίγες μελέτες σε αυτό το χώρο υποδεικνύουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φαίνεται πως η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αρκετών δυσάρεστων καταστάσεων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα συνιστά επίσης πως η άσκηση με αντιστάσεις δεν ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης. Μέχρι να έχουμε περισσότερα ερευνητικά δεδομένα σε αυτό το αντικείμενο, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η γνώμη του θεράποντος ιατρού πριν την έναρξη του προγράμματος άσκησης. Επίσης, είναι απαραίτητος η εξατομίκευση του σχεδιασμού του προγράμματος άσκησης. Κατά κανόνα, οι γυμναστές κι άλλοι επαγγελματίες που ασχολούνται με τις έγκυες γυναίκες, πρέπει να είναι πάντοτε συντηρητικοί στην προσέγγιση τους κατά το σχεδιασμό του προγράμματος άσκησης.
Αντενδείξεις για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. υπέρταση λόγω της εγκυμοσύνης
2. πρόωρη ρήξη μεμβράνης
3. πρόωροι πόνοι κατά τη διάρκεια της παρούσας ή προηγούμενης εγκυμοσύνης
4. ανεπαρκής τράχηλος
5. αιμορραγία στο 2ο ή 3ο τρίμηνο
6. καθυστερημένη ανάπτυξη του ενδομητρίου
Το άρθρο υποστηρίζεται από το “Ηome Personal Training”
Συγγραφέας Τέσσα Χριστοδούλου Γράφτηκε στις ,
Η λοχεία θεωρείται πολύ σημαντική περίοδος τόσο για την μητέρα όσο και για τη θεμελίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας του βρέφους. Η μητέρα παρέχει συναισθηματική, πρακτική ασφάλεια και φροντίδα. Προϋπόθεση για την ομαλή διέλευση είναι το περιβάλλον, πρακτικό και συναισθηματικό της μητέρας αλλά και η συναισθηματική της διάθεση.
