Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις ,
Ο αθλητικός διαιτολόγος παρέχει ατομικές και ομαδικές διατροφικές συμβουλές και εκπαίδευση για την βελτίωση της απόδοσης αθλητών και απλών ασκουμένων. Οι κύριες ευθύνες του περιλαμβάνουν:
· ατομικές και ομαδικές συμβουλές πάνω στην καθημερινή διατροφή για βελτίωση της απόδοσης και της υγείας,
· μετάφραση των τελευταίων επιστημονικών δεδομένων πάνω σε πρακτικές συστάσεις αθλητικής διατροφής,
Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη Γράφτηκε στις ,
Η άσκηση καθώς και η σχετική ένταση της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα ένα ευρύ φάσμα εργαστηριακών αποτελεσμάτων.
Είναι καίριας σημασίας να διαχωριστούν τα παθολογικά από τα φυσιολογικά αποτελέσματα στις επιδράσεις της άσκησης και να ερμηνευτούν με προσοχή οι τιμές κάποιων βιοδεικτών σε σωματικά δραστήρια άτομα, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα μπορούν να πέσουν έξω από τα συμβατικά πεδία.
Έρευνα: Το φολικό οξύ στο επιτραπέζιο αλάτι προλαμβάνει γενετικές ανωμαλίες
Eρευνητές απέδειξαν για πρώτη φορά σε μια επιτόπια μελέτη, ότι η χρήση ιωδιούχου επιτραπέζιου αλατιού ενισχυμένου με φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει [...]
Δισκοπλαστική | Δισκοπάθεια
Ο όρος δισκοπάθεια αναφέρεται σε μια μορφή βλάβης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, η οποία μπορεί να προκύψει είτε ως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή δισκοκήλη, [...]
Μύθοι και Αλήθειες για τα Λιπαρά
Λιπαρά: Μειώστε Τα «Κακά», Αυξήστε Τα «Καλά» Τα λιπαρά δεν είναι όλα επιβαρυντικά για την υγεία. Διαβάστε ποια χρειάζεστε και ποια όχι και αυξήστε μόνο [...]
Συγγραφέας Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου Γράφτηκε στις ,
Η συμβολή της σωματικής δραστηριότητας για την καλή υγεία και την ποιότητα ζωής έχει γίνει γνωστή εδώ και αιώνες. Ο αρχαίος φιλόσοφος Πλάτων είχε πει: «Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση του κάθε ανθρώπου ενώ η κίνηση και η μεθοδική σωματική άσκηση το διατηρεί και το προστατεύει».
Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη Γράφτηκε στις ,
Η αναερόβια άσκηση είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στην αύξηση της μυικής δύναμης και στην ανάπτυξη της μυικής μάζας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αποτελούν την πιο κοινή μορφή της. Κύριος στόχος στα άτομα που αθλούνται με αναερόβια άσκηση όπως είναι η προπόνηση με βάρη είναι η επίτευξη του αναβολισμού και η αποφυγή του καταβολισμού.
Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη Γράφτηκε στις ,
Mετά το γυμναστήριο σημαντικό είναι να τρώμε το σωστό γεύμα στην σωστή χρονική στιγμή αν κάνουμε άθληση για να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα. Η αντίληψη που έχει ο περισσότερος κόσμος λόγω παραπληροφόρησης κυρίως, ότι η πρωτεΐνη αποτελεί το μόνο θρεπτικό συστατικό που πρέπει να προσλαμβάνει κάποιος σε μεγαλύτερο βαθμό αμέσως μόλις ξεκινήσει να αθλείται είναι λανθασμένη.
Συγγραφέας Νάνσυ Σαρδελή Γράφτηκε στις ,
Το νερό του σώματος είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ο άνθρωπος δεν επιβιώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς νερό , ενώ το ίδιο δεν συμβαίνει κατά την αποχή του από άλλα θρεπτικά συστατικά για εβδομάδες ή/και μήνες .
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η αθλητικός διατροφολόγος Cynthia Sass, MPH, RD, εξηγεί πως, διάφορες τροφές, μπορούν να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση σου, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να σε βοηθήσουν να χτίσεις μυική μάζα. Διάβασε παρακάτω 11 τροφές που πρέπει να βρίσκονται στην “αθλητική λίστα” σου, όλες τις λεπτομέρειες που κρύβονται πίσω από κάθε τροφή καθώς και όλους τους τρόπους για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά τους συστατικά.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οι προσπάθειες σου για να χάσεις βάρος έχουν βρεθεί σε ένα τέλμα; Μάθε πως θα εκτοξεύσεις τον μεταβολισμό σου και να πετύχεις χάσεις το επιθυμητό βάρος με την βοήθεια της λεπτίνης.
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Οι δικέφαλοι εμπλέκονται σε δύο λειτουργίες.
Ανασηκώνουν το κάτω μέρος του χεριού (πήχη) προς τον ώμο και στρέφουν τον καρπό. Όταν κάνετε κάμψεις με μπάρα πρέπει οι καρποί σας να είναι σταθεροί σε ένα μέρος και τα χέρια σας ακριβώς σε κατακόρυφη γραμμή με τους ώμους.
Συγγραφέας Χαρά Σκουλαρίκη Γράφτηκε στις ,
1. Για να χάσει το ανθρώπινο σώμα 5 κιλά το χρόνο αρκεί να μειωθεί η καθημερινή ενεργειακή πρόσληψη κατά 100kcal.Μειώνοντας πολύ περισσότερο την ενέργεια που προσλαμβάνεις θα κουραστείς τόσο σωματικά όσο ψυχολογικά καθώς θα αυξήσεις την αίσθηση της πείνας με αποτέλεσμα να τριγυρίζει συχνά το μυαλό σου φαγητά πλούσια σε θερμίδες.
Συγγραφέας Χαρά Σκουλαρίκη Γράφτηκε στις ,
Στη βιβλιογραφία είναι γνωστό το φαινόμενο : ”the runners’ gut”, το έντερο του δρομέα.
Το έντερο είναι ένα σημαντικό αθλητικό όργανο γιατί είναι υπεύθυνο για την παροχή του νερού και των θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όμως, οι δρομείς, κυρίως αντοχής, υποφέρουν από ήπια έως έντονη εντερική δυσφορία.
Συγγραφέας Λαμπρινή Μόσχου Γράφτηκε στις ,
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι και θέλετε να δραστηριοποιηθείτε λίγο, από το να κάθεστε με τις ώρες στον καναπέ και να βλέπετε τηλεόραση, ορίστε μερικές ιδέες για διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και ταυτόχρονα να ασκηθείτε!
Συγγραφέας Κυριακή Βασιλειάδου Γράφτηκε στις ,
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας στη μέγιστη αθλητική προσπάθεια.
Το αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μυς και στο ήπαρ (αποθηκευμένη ενέργεια) χρησιμοποιείται ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης, την ικανότητα του αθλητή να χρησιμοποιεί το οξυγόνο και τέλος την διατροφή του σε υδατάνθρακες.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Πολλοί άνδρες, αλλά και γυναίκες, θέλουν να «φανεί» η συγκεκριμένη περιοχή εν όψει καλοκαιριού. Όμως όπως συμβαίνει και με οτιδήποτε έχει να κάνει με αδυνάτισμα τη σήμερον ημέρα, οι κοιλιακοί και η εκγύμνασή τους συγκεκριμένα συνοδεύονται από μια σειρά μύθων και παραπλανήσεων.
