Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική επιστημονική έρευνα, που δείχνει ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τζόκινγκ, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
“Έως και έξι χρόνια”
Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στο προσδόκιμο επιβίωσης τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με νέα δανική έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Καρδιολογίας EuroPRevent2012.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης, παρουσιάζοντας τα αποτελέσματα της μελέτης τους στο Δουβλίνο τόνισαν ότι η έρευνά τους δίνει μία οριστική και κατηγορηματική θετική απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία.
Οικογένειες παιδιών με αναπηρία
Οι οικογένειες παιδιών με αναπηρία βιώνουν Υψηλότερα ποσοστά συναισθηματικής και σωματικής εξουθένωσης σε σύγκριση με κάθε άλλο τύπο οικογενειακής [...]
Τα αβγά δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη, τι δείχνει νέα έρευνα
Όσοι κατανάλωναν 12 αβγά την εβδομάδα είχαν τελικά -μετά από τέσσερις μήνες- παρόμοια επίπεδα χοληστερόλης σε σχέση με όσους έτρωγαν δύο αυγά την [...]
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υγεία
H κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας. Ποιες τροφές αποτελούν πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και σε τι [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ποδήλατο στη πόλη,
Το ποδήλατο στη πόλη σας ακούγεται ουτοπικό; Δύσκολο; Επικίνδυνο; Μπορεί η Αθήνα να μην έχει ποδηλατόδρομους, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να αρνηθούμε μια βόλτα με το ποδήλατο. Αυτό που χρειάζεται είναι μονάχα ένα καλό ποδήλατο, σωστός εξοπλισμός και προσοχή στο δρόμο.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση «Καλύτερη» αερόβια άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει περισσότερο και σας επιτρέπει να την κάνετε επί μακρό χρονικό διάστημα χωρίς να την βαριέστε και χωρίς να σας προκαλεί δυσφορία.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το μοντέλο της Φυσικής Αγωγής (Φ.Α.) «Άσκηση και υγεία» εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980. Παρόλο που οι ευρύτεροι στόχοι της Φ.Α. περιλάμβαναν τον όρο της υγείας ή την βελτίωση της υγείας από πολύ παλιά, ποτέ η υγεία και πολύ περισσότερο η δια βίου άσκηση, που είναι ο βασικός σκοπός του μοντέλου, δεν έγιναν κυρίαρχοι στόχοι της Φ.Α.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι με την τακτική άσκηση βελτιώνει κανείς την υγεία του. Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους ασθενειών, βοηθά στην απώλεια ή τη διατήρηση βάρους και ενισχύει την ενεργητικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
« Βιολογία του Γήρατος »
Επιστήμονες στο χώρο της υγείας , μελετούν διεξοδικά για να κατανοήσουν την διαδικασία της μοριακής και οργανικής εκφύλισης καθώς και να διευκρινίσουν τους καθοριστικούς παράγοντες για την μακροζωίας και την ποιότητα ζωής.
Βιογεροντολόγοι και εργοφυσιολόγοι ερευνητές, αποδίδουν αυτές τις χρονοεξαρτόμενες αλλαγές κατά την διάρκεια ζωής του οργανισμού κυρίως:
στα γονίδια
Συγγραφέας Αικατερίνη-Ευσταθία Κυριακού Γράφτηκε στις ,
Ο χειμώνας, η περίοδος του χρόνου που σχετίζεται με την υψηλότερη συχνότητα της γρίπης και των κρυολογημάτων, επιτέλους έκανε την εμφάνισή του! Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας μελέτης που δημοσιεύτηκε το Νοέμβριο στο πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό “British Journal of Sports Medicine” η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά, μεταξύ άλλων και στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Συγγραφέας Αικατερίνη-Ευσταθία Κυριακού Γράφτηκε στις ,
Θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να ζήσετε περισσότερο; Η τακτική φυσική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να τα πετύχετε όλα αυτά, αλλά και ακόμη περισσότερα. Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης είναι τόσα και σημαντικά, που δύσκολα κανείς μπορεί να τα παραβλέψει. Και φυσικά, τα οφέλη της άσκησης μπορείτε να τα απολαύσετε μόνο εσείς, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την πρότερη φυσική σας κατάσταση. Χρειάζεστε να μάθετε και άλλα προκειμένου να πειστείτε; Ρίξτε μία ματιά στους 5 τρόπους μέσω των οποίων η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Πολλοί από εσάς εργάζεστε και περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο. Αυτό σίγουρα θα σας δημιουργεί προβλήματα μιας κι έτσι τρώτε περισσότερο και, ταυτόχρονα, κινείστε λιγότερο. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα, που ίσως δεν φαντάζεστε, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε εν ώρα εργασίας!
1. Κάντε τις συναντήσεις σας περπατώντας
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Πολλοί από εμάς ξυπνάμε και δίνουμε λίγη ώρα ακόμα στον εαυτό μας για να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Αντί να ξυπνάμε αργότερα, ωστόσο, πρέπει να υποχωρήσουμε και να σηκωθούμε άμεσα. Η γυμναστική μας περιμένει! Σας δίνουμε τρεις λόγους για να σας πείσουμε.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ευκολότερους τρόπους για… αεροβική γυμναστική! Και μην ξεχνάτε το καλύτερο.
Δεν σας κοστίζει τίποτα!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Την ανασφάλεια των ημερών και την κακή διάθεση ως αποτέλεσμα της κρίσης που βιώνουμε έρχεται να την διώξει η γυμναστική.
Οι ειδικοί τονίζουν πως η άσκηση βελτιώνει την ψυχολογία μας καθώς ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ελέγχει την διάθεσή μας, μάλιστα η γυμναστική συστήνεται και σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη ως επικουρική θεραπεία.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και φρέσκοι το πρωί που ξυπνούν, όταν μέσα στην εβδομάδα ασκούνται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του πανεπιστημίου Μπελαρμίν Πολ Λοπρίντσι και τον καθηγητή του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον Μπραντ Κάρντιναλ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «Mental Health and Physical Activity», μελέτησαν πάνω από 2.600 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18-85 ετών. Συμπέραναν ότι κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.
