Η Lanes Running Team έδωσε τον καλύτερο της εαυτό υπό το φως της ανοιξιάτικης πανσέληνου!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Γιατί όταν τρέχουμε μαζί, τερματίζουμε πάντα πρώτοι!
Άσκηση και μεταβολικό σύνδρομο
Συγγραφέας Χρήστος Θασίτης Γράφτηκε στις ,
Σύμφωνα με έρευνα, το καθημερινό γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 50% ενώ η παράταση του χρόνου αυτών των δραστηριοτήτων δεν φαίνεται να παρέχει επιπρόσθετα οφέλη.
7+1 διατροφικά tips για το Πάσχα
Οι μέρες του Πάσχα σχετίζονται με εδέσματα και τρόφιμα που έχουν την τιμητική τους το βράδυ της Ανάστασης και την Κυριακή του Πάσχα. Οι παρακάτω [...]
Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι του Πάσχα χωρίς καούρα και δυσπεψία
Το Πάσχα μπορεί να είναι μια απολαυστική περίοδος του χρόνου για πολλούς από εμάς και ενώ μας πιάνει μια ακατάπαυστη επιθυμία για κατανάλωση αρκετών [...]
Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου σας
Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε στο ελληνικό Πασχαλινό τραπέζι: Προσοχή στις ποσότητες [...]
Ασκήσεις κοιλιακών για μετά τον τοκετό!
Συγγραφέας Ιωάννα Βαπορίδη Γράφτηκε στις ,
Ασκήσεις κοιλιακών χωρίς κοιλιακούς για μετά τον τοκετό!
Αν έχετε γεννήσει εδώ και 5-6 μήνες και έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα αποκατάστασης για μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε να δουλεύετε τους κοιλιακούς σας με ασφάλεια χωρίς να κάνετε τους κλασικούς και ‘επίπονους” κοιλιακούς.
Τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία μας
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η άθληση είναι συνώνυμο του υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό είναι απολύτως λογικό καθώς τα οφέλη για την υγεία μας είναι πάρα πολλά. Η γυμναστική μειώνει το λίπος γύρω από την κοιλιά, το οποίο, σε αντίθεση με το συσσωρευμένο λίπος σε άλλα σημεία (π.χ. γοφοί), αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών όπως διαβήτης και καρδιακά νοσήματα.
Έχω κήλες, μπορώ να γυμναστώ;
Συγγραφέας Υρώ Ακριβίδη Γράφτηκε στις ,
Η κήλη είναι μια συχνή πάθηση στην σπονδυλική στήλη. Εμφανίζεται ως βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μετά τη ρήξη στον ινώδεις δακτύλιο με αποτέλεσμα ο πηκτοειδής πυρήνας να χάνει την υδροφιλική του ιδιότητα, να παύει να λειτούργει ως ασυμπίεστο κολλοειδές και να βγαίνει προς τα έξω.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για «κάψετε» το σωσίβιο στην κοιλιά
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το λίπος γύρω από τη μέση, το λεγόμενο σωσίβιο, εκτός από αντιαισθητικό αποτελεί και δείκτη κακής υγείας.
Παράλληλα όμως, είναι και ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για τη μείωση του λίπους.
Λάβετε θέσεις στον αγώνα… ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Ενδομητρίωση
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Αθήνα, 23 Μαρτίου 2016 – Σε Συνέντευξη Τύπου η οποία πραγματοποιήθηκε σήμερα στο ΙΑΣΩ, ανακοινώθηκαν οι δράσεις του ENDOMARCH Greece για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση των γυναικών για την Ενδομητρίωση.
Αλτήρες για μυϊκή μάζα !!!
Συγγραφέας Παρασκευή Καλογιάννη Γράφτηκε στις ,
Αν και οι ασκήσεις όπως οι πιέσεις πάγκου είναι πολύ καλές γιατί μπορεί να φορτώσετε με πολλά κιλά την μπάρα, μπορείτε να έχετε εξίσου καλή μυϊκή ανάπτυξη χρησιμοποιώντας αλτήρες. Βέβαια θα αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ λιγότερα κιλά και για αυτόν τον λόγο αφήστε κατά μέρος τους εγωισμούς.
Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.
Η άσκηση που «καίει» περισσότερες θερμίδες απ’ ότι χίλιοι κοιλιακοί
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Έχει κερδίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία!
Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα άμεσα καθώς γυμνάζει τους μυς όλου του σώματος! Και τους κοιλιακούς!
Είναι το σώμα του παιδιού ευλυγιστο από τη φύση του;
Συγγραφέας Γεωργία Κατσογριδάκη Γράφτηκε στις ,
Πολλές φορές παρακολουθώντας αθλητικούς αγώνες παίδων, ευλογα απορεί κανείς, αν κάθε παιδί μπορεί να λυγίζει και να τεντώνει το σώμα του, σαν να είναι από λάστιχο.Βεβαιως κάποια παιδιά, όπως και κάποιοι ενήλικες απλώς δε διαθέτουν ευλυγισία. Αν όμως εξασκηθούν, τα παιδιά μπορουν να αποκτήσουν ευλυγισία πιο γρήγορα από ότι οι ενήλικες.
Άσκηση και προβλήματα μέσης
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 20 χρόνων, ακούω άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους να λένε ότι ο γιατρός τους συνέστησε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων.
Ποια είναι τα σημάδια της υπερκόπωσης ως αποτέλεσμα της προπόνησης;
Συγγραφέας Γεωργία Κατσογριδάκη Γράφτηκε στις ,
Η υπερκόπωση ως αποτέλεσμα της προπόνησης είναι αρκετά σύνθετο φαινόμενο, οι ακριβείς αιτίες του οποίου δεν έχουν ακόμη κατανοηθεί πλήρως. Η πρόληψη είναι δύσκολη, μια και τα συμπτώματα διαφέρουν από παιδί σε παιδί, ενώ δεν υπάρχουν ξεκάθαρα προειδοποιητικά σημάδια.
Tρεις λόγοι που το πρόγραμμα των κοιλιακών δεν αποδίδει
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οι κοιλιακοί αποτελούν το σήμα κατατεθέν ενός αθλητικού σώματος, πολλές φορές θα έχετε ακούσει στο γυμναστήριο συζητήσεις για το πως μπορεί κάποιος να αποκτήσει το λεγόμενο 6 pack. Μπορεί να το έχετε προσπαθήσει και εσείς με ή χωρίς επιτυχία. Να ξεκινήσουμε λέγοντας ότι γίνεται, όλοι μπορούν, χρειάζεται όμως πειθαρχία και συγκέντρωση. Για εσάς που τρέφεστε σωστά και προπονήστε τακτικά αλλά ακόμα δεν έχετε δει τα αποτελέσματα που θα θέλατε, ακολουθούν 3 συμβουλές: