Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ …
Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες.
Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί.
Να αυξάνουμε τις αντοχές μας και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία μας.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Η Νικόλ Βασιλοπούλου, Ph.D., διαιτολόγος-διατροφολόγος σου προτείνει μερικές ιδιαίτερα χορταστικές, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ιδέες για τα γεύματά σου, που μπορείς να τις προτιμήσεις σκέτες ή να τις συνδυάσεις με άπαχο κρέας ή ψάρι.
Αγκινάρες:
Μπορεί να μην σου γεμίζουν το μάτι, αλλά οι αγκινάρες περιέχουν 6,5 γραμμ. ίνες. Ακόμα, αντιστοιχούν 60 θερμίδες σε 1 αγκινάρα μεσαίου μεγέθους.
Οι πολυβιταμίνες, αλλά όχι το κακάο, συνδέεται με την επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου
Η ημερήσια πρόσληψη μιας πολυβιταμίνης για 3 χρόνια συνδέεται με επιβράδυνση της γνωστικής γήρανσης κατά 60%, με τις επιδράσεις να είναι ιδιαίτερα [...]
Έρευνα: Το φολικό οξύ στο επιτραπέζιο αλάτι προλαμβάνει γενετικές ανωμαλίες
Eρευνητές απέδειξαν για πρώτη φορά σε μια επιτόπια μελέτη, ότι η χρήση ιωδιούχου επιτραπέζιου αλατιού ενισχυμένου με φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει [...]
Δισκοπλαστική | Δισκοπάθεια
Ο όρος δισκοπάθεια αναφέρεται σε μια μορφή βλάβης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, η οποία μπορεί να προκύψει είτε ως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή δισκοκήλη, [...]
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Ο Βασιλικός πολτός, αποτελείται κατά το 67% σε νερό, 15.5 % σε πρωτεΐνη, 12.5 % σε σάκχαρα και 4% σε λιπίδια και μεταλλικά άλατα.
Η πρωτεΐνη, παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα σε επαρκείς αναλογίες. Τα σάκχαρα αποτελούνται κυρίως από φρουκτόζη και γλυκόζη σε σχετικά σταθερή αναλογία, όμοια με του μελιού. Η αναλογία λιπιδίων, είναι ένα σπουδάιο και πολύ ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του βασιλικού πολτού.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Ολοκληρώσατε τη προπόνηση στο γυμναστήριο και δε βλέπεται την ώρα να φτάσετε σπίτι, θεωρώντας ότι τελειώσατε ? … νομίζεται ότι τελειώσατε !!!!
…τα επόμενα 45΄ λεπτά πρέπει να καταναλώσετε το ¨μετά – προπονητικό¨ γεύμα, μην πάει χαμένος ο κόπος !
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Όσες γυναίκες θηλάζουσες υπάρχουν σε όλο τον κόσμο, φτιάχνουν η καθεμία διαφορετικό γάλα. Και κάθε φορά, η ίδια γυναίκα, θα έχει διαφορετικό γάλα για το παιδί της και σε γεύση και σε θρεπτικά συστατικά. Τη στιγμή που η βιομηχανία, δεν μπορεί καν να το ¨μιμηθεί¨ μια γυναίκα παράγει κάτι μοναδικό και αναντικατάστατο.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος της γυναίκας που σηματοδοτεί τη λήξη της αναπαραγωγικής ηλικίας και είναι μεταξύ 45 και 55 ετών. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης οφείλονται κυρίως στην πτώση των οιστρογόνων και μπορεί να διαρκέσουν από μερικούς μήνες έως λίγα χρόνια.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Οι πρωτεΐνες..
.. παίζουν πολλαπλό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό και χρησιμοποιούνται σε πλήθος λειτουργιών. Σημαντικότερες από αυτές είναι η δημιουργία νέου ιστού και η αποκατάσταση των ήδη υπαρχόντων ιστών από φθορές.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ
Κάποιος που ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή πρέπει να είναι πλήρη ενήμερος για τις πιθανές ελλείψεις του διαιτολογίου του.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Ψυχολογία.
Στη ζωή μας κάθε μέρα θέτουμε νέους στόχους και προσπαθούμε για το καλύτερο , είτε είναι στη δουλειά μας, είτε στα προσωπικά μας ή γενικά σε νέες προκλήσεις που παρουσιάζονται.
Οποιοδήποτε νέο ξεκίνημα, συνήθως ακολουθείται από το αίσθημα Φόβου – Ανασφάλειας – Άγχους.
Προσπαθούμε να φανούμε δυνατοί , θέλουμε να ανταπεξέλθουμε, αλλά φοβόμαστε ότι δε θα είμαστε αρκετοί. Απελπιζόμαστε γιατί νιώθουμε ότι θα μπορούσαμε να δώσουμε παραπάνω. Και οι κρίσεις πανικού είναι αναπόσπαστο κομμάτι !
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Η ελληνική Μεσογειακή Διατροφή, έχει αναγνωριστεί παγκοσμίως ως η πιο σωστή – υγιεινή διατροφή, που προάγει την υγεία του ανθρώπου. Δυστυχώς, όμως οι διατροφικές συνήθειες των ελλήνων εκείνης της εποχής, δεν γίνονταν λόγω κουλτούρας ή γνώσεων, αλλά κατ ανάγκην τρέφονταν υγιεινά (κατανάλωναν ότι μπορούσαν να καλλιεργήσουν μόνοι τους και ότι μπορούσε να αντέξει η οικονομική τους κατάσταση) και αυτό στο βάθος του χρόνου θα φαινόταν.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Δεν είναι μύθος , πραγματικά τα γλυκά του κουταλιού ( δεν τα λες υγιεινά , δεν κάνουν σε κάτι καλό , δεν καταπολεμάνε κάτι) .. αλλά είναι σίγουρα η πιο υγιεινή και οικονομική σε θερμίδες, επιλογή σε γλυκό.
Είναι υγιεινό γιατί περιέχει μόνο φρούτα και ζάχαρη. Τα υπόλοιπα κρεμώδη γλυκά , πάστες , γλυκά ταψιού, εκτός από τη ζάχαρη περιέχουν και βούτυρο και άμυλο. Σαν συστατικό η ζάχαρη είναι προτιμότερη από το βούτυρο, το οποίο ¨μένει¨ στο σώμα , δεν ¨καίγεται¨ , επίσης επιβαρύνει την υγεία του σώματος με τα ¨κακά¨ λιπαρά που περιέχει, με χοληστερίνη και τοξίνες. Επίσης έχουν και περισσότερες θερμίδες απ τη στιγμή που περιέχουν και περισσότερα συστατικά.
Συγγραφέας Νικολίτσα Βασιλοπούλου Γράφτηκε στις ,
Η σύγχρονη μέθοδος άσκησης.
Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ ..
Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί. Να αυξάνουμε τις αντοχές μας και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία μας.
Και αυτά στο μισό χρόνο ???
Πολύ καλό για να είναι αληθινό ..? .. ή μήπως να αλλάξουμε το πρόγραμμα που ακολουθούμε και γενικά να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την άθληση ???
