Πείτε ΝΑΙ στη ξεκούραση… μ’ ένα μασάζ!!!
Συγγραφέας Υρώ Ακριβίδη Γράφτηκε στις ,
Πολλοί αθλητές εκμεταλλεύονται τα οφέλη ενός μασάζ προκειμένου να βελτιώσουν την ανάκτησή τους μετά από σκληρή γυμναστική.
Μια μελέτη που έγινε από ειδικούς, υποστηρίζει ότι η ξεκούραση μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμη από το μασάζ.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 30 έμπειρους άνδρες που κάνουν προπόνηση με βάρη, κατά τη διάρκεια τριών προπονήσεων.
Η κάθε προπόνηση είχε διαφορετικές παρεμβάσεις ανάμεσα στα σετ: 1 λεπτό ξεκούρασης σε όρθια στάση, 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης σε όρθια στάση και 30 δευτερόλεπτα μασάζ με ανυψωμένες τις γυμνασμένες ομάδες μυών.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ξεκούραση του 1 λεπτού ανάμεσα στα σετ, ήταν η πιο αποτελεσματική.
Η παρέμβαση με μασάζ ήρθε μεν δεύτερη, όμως ούτως ή άλλως, ποιος μπορεί να έχει προσωπικό μασέρ να τον ακολουθεί σε κάθε του προπόνηση;
