Χάστε κιλά στον ύπνο.
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Μια μελέτη που έγινε στο Eastern Virginia Medical School, ανακάλυψε ότι οι πιο λιπόσαρκοι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο δύο ώρες περισσότερο από τους υπέρβαρους, εβδομαδιαία.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην απόκτηση βάρους, σε χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης (ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη) και σε υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης (ορμόνης που αυξάνει την όρεξη).
Η διαφορά των μόλις 2 ωρών επιπλέον ύπνου την εβδομάδα, σημαίνει πως ο καθένας θα μπορούσε να προσθέσει 17 λεπτά ύπνου ημερησίως. Μπορείτε είτε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα ή να βάλετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει λίγο αργότερα.
Ακόμα κι εκείνοι που έχουν πολύ βαρύ πρόγραμμα, θα πρέπει να παίρνουν κατά διαστήματα έναν υπνάκο και να δουν έτσι τον εαυτό τους λίγο πιο αδύνατο στην περιφέρεια μέσης.
