Ψυχολογία αδυνατίσματος
Συγγραφέας Λίνα Ψούνη Γράφτηκε στις ,
Αναζήτηση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων και αντικατάστασή τους
Τόνωση αυτοπεποίθησης αυτοεκτίμησης
Αποφεύγουμε τη σύνδεση των αρνητικών σκέψεων με την εικόνα του σώματος και τα επίπεδα της παχυσαρκίας μας.
Όταν έχουμε κακή διάθεση βρίσκουμε άλλους τρόπους εκτόνωσης από τη λήψη τροφής
Χρειαζόμαστε υψηλή παρακίνηση, θέλω όχι πρέπει
Κατανόηση του αισθήματος κορεσμού
Συνειδητοποίηση και αποδοχή των αλλαγών στο σώμα μετά το αδυνάτισμα:
-φαντάσου τον εαυτό σου αδύνατο
-σύνδεση της υγιεινής τροφής με αυτή την εικόνα του σώματος
-ανέπτυξε σενάρια για τους τρόπους που θα ευχαριστηθείς από το χάσιμο βάρους
(νέα ρούχα, κοινωνικές επαφές, άσκηση)
