Διατροφή

Ποιες τροφές μας κάνουν πιο…γόνιμους;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 16 Ιουλίου 2011,

Μήπως φτάσατε σε αυτή την περίοδο της ζωής σας που αισθάνεστε ότι ήρθε η ώρα να προστεθεί στην οικογένειά σας άλλο ένα μέλος; Αν ναι, τότε δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας μέσα από τη διατροφή σας.

Από τη στιγμή που μια σχέση σοβαρεύει, η ώρα που τα περισσότερα ζευγάρια επιθυμούν να αποκτήσουν ένα παιδί δεν αργεί πολύ. Τη σημερινή εποχή, όμως, τα προβλήματα γονιμότητας πληθαίνουν όλο και περισσότερο, με αποτέλεσμα η εγκυμοσύνη να αργεί να επιτευχθεί και η απογοήτευση να διογκώνεται, αποτελώντας κι αυτή έναν αρνητικό παράγοντα ψυχολογικής φύσεως στη σύλληψη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι «μαγικές» ιδιότητες του μανιταριού

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 16 Ιουλίου 2011,

Οι ιδιότητες και τα οφέλη του ποικίλουν, από ενδυνάμωση των οστών, μέχρι μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του προστάτη, ενώ ταυτόχρονα τονώνει το ανοσοποιητικό μας και μας βοηθά στην απώλεια βάρους. Μανιτάρι μαγικό!

Στο Super Mario που παίζαμε όλοι στα παιδικά μας χρόνια – ή… ακόμα!- τα μανιτάρια ήταν αυτά που έδιναν ζωή στον παίκτη, ενώ στα περισσότερα παραμύθια χάριζαν μαγικές ιδιότητες ή

Συνεχίστε το διάβασμα

Γιατί εμφανίζονται κιρσοί στην εγκυμοσύνη;

Κιρσοί στην εγκυμοσύνη – όσα πρέπει να ξέρετε

Οι κιρσοί στην εγκυμοσύνη συνιστούν ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες στην πιο χαρούμενη περίοδο της ζωής τους. Τα φλεβικά [...]

Κολικός Χοληφόρων – Χολολιθίαση.

ΚΟΛΙΚΟΣ ΧΟΛΗΦΟΡΩΝ Ο κολικός χοληφόρων είναι το πλεόν συχνό σύμπτωμα της χολολιθίασης με το 75% των συμπτωματικών ασθενών να αναζητούν ιατρική βοήθεια [...]

Τι είναι η Μεταβολομική Ανάλυση;

Ο μεταβολισμός είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με την υγεία και με τις ανθρώπινες ασθένειες. Η υψηλής ποιότητας αναπαράσταση του μεταβολισμού σε κλίμακα [...]

Μαγειρέψτε «ελαφριά» με 10 τρόπους

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 16 Ιουλίου 2011,

Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ενόψει καλοκαιριού, δεν χρειάζεται να «κόψετε» το βραδινό, ούτε να τρέφεστε με χυμούς και φρούτα μέχρι να φύγετε για διακοπές. Αρκεί να μαγειρέψετε υγιεινά και ελαφριά.

Πέρασε και η άνοιξη, οι διακοπές πλησιάζουν «επικίνδυνα» κι εσείς αποφασίσατε στο παρά πέντε ότι αυτά τα 3-4 περιττά κιλά που κουβαλάτε από το χειμώνα, πρέπει να φύγουν πάραυτα από πάνω σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι περισσότεροι ξεκινούν αυστηρές δίαιτες εξπρές που επιβαρύνουν τον οργανισμό και με το που τις σταματήσουνε, αφού χάσουν τα κιλά που θέλουν, τα ξαναβλέπουν μετά από λίγο καιρό, ένα-ένα να πάνω στο σώμα τους – και μάλιστα αυτή τη φορά με… ενισχύσεις.

Συνεχίστε το διάβασμα

Καλοκαιρινά κοκτέιλ ή μήπως.. κοκτέιλ θερμίδων;

Συγγραφέας Αικατερίνη-Ευσταθία Κυριακού Γράφτηκε στις 10 Ιουλίου 2011,

Μπορεί ο καιρός να μας τα χάλασε τελευταία, αλλά σύμφωνα και με τους ειδικούς σιγά σιγά οι υψηλές θερμοκρασίες η αυξημένη ηλιοφάνεια θα αρχίσουν να χαρακτηρίζουν πλέον την καθημερινότητά μας. Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν για όλους μια περίοδο ξεκούρασης, χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς που αναμένεται με μεγάλη ανυπομονησία κάθε χρόνο. Πολλές φορές όμως οι καλοκαιρινή διάθεση μας κάνει πιο επιρρεπείς σε διάφορες διατροφικές παρεκτροπές. Οι βραδινές έξοδοι, εκτός από το φαγητό είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και με την κατανάλωση ποτών. Τα δροσιστικά κοκτέιλ σίγουρα αποτελούν για τους περισσότερους αναπόσπαστο κομμάτι των καλοκαιρινών τους διακοπών. Είχατε όμως σκεφτεί ποτέ πως η τόσο αγαπημένη σε όλους καλοκαιρινή συνήθεια μπορεί και να παχαίνει;

Συνεχίστε το διάβασμα

Ανεύρυσμα Θωρακικής Αορτής

Διατροφή και υποθυρεοειδισμός

Πως οι πολυμορφισμοί του γενετικού υλικού (SNP’s) επηρεάζουν τη ζωή μας

Διατροφή και υπέρταση

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 10 Ιουλίου 2011,

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι ένα αρκετά σύνηθες κλινικό φαινόμενο: Ένας στους τέσσερις ενήλικες άνω των 50 έχουν υπέρταση και ορισμένοι από αυτούς δεν το γνωρίζουν. Η υπέρταση καθώς μεγαλώνουμε προκύπτει επειδή τα τοιχώματα των αρτηριών μας χάνουν ένα μέρος της ελαστικότητας τους και γίνονται πιο ‘σκληρά’. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μας, όπως το κάπνισμα ή η λανθασμένη διατροφή μπορεί να επισπεύσουν την παρουσία της υπέρτασης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ο ρόλος του νατρίου στα αθλητικά ποτά

Συγγραφέας Ειρήνη Ταλιούρη Γράφτηκε στις 10 Ιουλίου 2011,

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας και τη γενικότερη καλή κατάσταση του οργανισμού μας. Ακόμα και μικρές απώλειες σωματικών υγρών μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, έλλειψη συγκέντρωσης, μειωμένο χρόνο αντίδρασης σε ερεθίσματα και λήθαργο ?

μπορούν ακόμα να μειώσουν την αθλητική απόδοση. Διάφορα ροφήματα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που περιέχουν νάτριο, μπορεί να βοηθήσουν στην επαναφορά και διατήρηση της ισορροπίας του νερού του οργανισμού.

Συνεχίστε το διάβασμα

H διατροφή του Καλοκαιριού

Συγγραφέας Ιωάννης Κερίμης Γράφτηκε στις 10 Ιουλίου 2011,

Ο μήνας Ιούνιος σηματοδοτεί την έναρξη του καλοκαιριού και φυσικά την έξοδο στις παραλίες και σε διάφορα καλοκαιρινά θέρετρα για διασκέδαση και χαλάρωση. Αρκετοί είναι οι διατροφολογικοί πειρασμοί κατά την διάρκεια του καλοκαιριού όπως παγωτά, παγωμένα κοκτέιλ, μπουφέδες σε ξενοδοχεία, κ.α. ¨Ολα τα τρόφιμα μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή μας φτάνει να κάνουμε σωστές επιλογές.

Κατα την διάρκεια του καλοκαιριού είναι σημαντικό να ενυδατωνόμαστε σωστά και φυσικά το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης είναι το νερό. Το σώμα μας έχει αυξημένες ανάγκες σε νερό μιας και το μεγαλύτερο μέρος του σώματος μας

Συνεχίστε το διάβασμα

“Μόλις το 10% των Ελλήνων γνωρίζει πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει καθημερινά”

Συγγραφείς: Αντώνης Ζαμπέλας & Μαρία Καψοκέφαλου Γράφτηκε στις 09 Ιουλίου 2011,

Μεγαλύτερες οι ανάγκες ενυδάτωσης το καλοκαίρι
Αθήνα – Μόλις το 10% των Ελλήνων γνωρίζει ότι η επαρκής ημερήσια ποσότητα νερού από όλες τις πηγές, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και των ροφημάτων, είναι περίπου 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες, ενώ περίπου το 20% των γυναικών και το 35% των ανδρών προσλαμβάνει λιγότερο νερό απ’ αυτό που συνιστά η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

Συνεχίστε το διάβασμα

10 Διατροφικές οδηγίες για την Αρτηριακή Υπέρταση

Καρωτιδική Νόσος

Λεκιθίνη και αδυνάτισμα

Ανακαλύψτε αν οι τρόποι, που σχετίζεστε με τον/την σύντροφό σας, μπορούν να σας ενώσουν ή να σας ισοπεδώσουν

Υδατάνθρακες: κατανοώντας την αξία τους

Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά στοιχεία ο φραπές

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 02 Ιουλίου 2011,

Κρίνεται απαραίτητος το καλοκαίρι.
Το καλοκαίρι έφτασε και τι πιο συνηθισμένο στην καθημερινότητά μας από τον φραπέ. Ξέρατε ότι η αγαπημένη συνήθεια πολλών από εμάς αποτελεί ελληνική πατέντα; Ας τον γνωρίσουμε.

Ο στιγμιαίος καφές πρωτοεμφανίστηκε την άνοιξη του 1938 στην Ελβετία. Από τότε ταξίδεψε σε όλον τον κόσμο και εξελίχθηκε στο γνωστό αγαπημένο μας ρόφημα. Η κρύα όμως μορφή του στιγμιαίου καφέ, ο γνωστός σε όλους μας φραπές, δημιουργήθηκε στη χώρα μας. Tο 1957 στη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης,

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα γλυκά κάνουν… καλό στα παιδιά!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 02 Ιουλίου 2011,

Μια μεγάλη διατροφική ανατροπή μας επιφύλασσαν αμερικανοί ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο της Louisiana στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με τη μελέτη, η κατανάλωση γλυκών μπορεί να σταματήσει το παιδί να πάρει λίπος στο μέλλον.

Οι νέοι που καταναλώνουν τακτικά σοκολάτες και κάθε λογής λιχουδιές, έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι. Την ίδια στιγμή υποστηρίζουν πως όντως τα γλυκά κάνουν κακό στα δόντια και στο σώμα γενικότερα του νέου. Όμως η συγκεκριμένη έρευνα κάνει την αποστολή των γονιών, να κρατάνε τα παιδιά τους μακριά από τα γλυκά, ακόμα πιο δύσκολη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι τηγανητές πατάτες κάνουν τη ζυγαριά εχθρό μας

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 02 Ιουλίου 2011,

Η καθημερινή κατανάλωση πατάτας σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά ιδίως τηγανητή ή με τη μορφή «τσιπς» μπορεί να αυξήσει σημαντικά το βάρος κάποιου με το πέρασμα των ετών, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Σε σχέση με τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα παγωτά, οι πατάτες και τα τσιπς είναι ακόμα μεγαλύτεροι «ένοχοι» για τα παραπανίσια κιλά.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κρεατίνη

Συγγραφέας Νικόλαος Εμμανουήλ Γράφτηκε στις 01 Ιουλίου 2011,

Αρχές της δεκαετίας του 1990, οι αθλητικές κοινότητες ανά τον κόσμο μιλούσαν για ένα (θαυματουργό) αμινοξύ (την κρεατίνη) που βελτίωνε σημαντικά τις επιδόσεις αθλητών ταχυ-δυναμικών αγωνισμάτων (άλματα, ρίψεις, δρόμοι 100μ-200μ.400μ, ποδόσφαιρο, καλαθόσφαιρα κ.τ.λ.).

Οι εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής αντιλαμβανόμενες τα τεράστια οικονομικά κέρδη διαφήμισαν, παρήγαγαν και διέθεσαν το συγκεκριμένο προϊόν βασιζόμενες σε εμπειρικές κυρίως αναφορές και συμπεράσματα χορηγούμενων-επιδοτούμενων εργαστηρίων, παρά σε ανεξάρτητες και αδιάβλητες επιστημονικές έρευνες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το καλοκαίρι και η διατροφή του παιδιού

Συγγραφέας Χάρης Καλλέργης Γράφτηκε στις 01 Ιουλίου 2011,

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και πολλοί γονείς με τα παιδιά τους είναι ήδη σε διακοπές. Αυτό είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τους ίδιους να χαρούν τα μικρά τους, να παίξουν μαζί τους, να τους μάθουν πράγματα και γιατί όχι και να τα μυήσουν στις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα φρούτα του Καλοκαιριού

Συγγραφέας Ιωάννης Κερίμης Γράφτηκε στις 01 Ιουλίου 2011,

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που προσφέρει μια τεράστια ποικιλία σε φρούτα. Τα καλοκαιρινά φρούτα χαρακτηρίζονται από έντονα χρώματα, αρώματα και φυσικά γεύση. ¨Όλα τα φρούτα μπορούν να ενταχθούν στο διατροφολόγιο μας αλλά σε λογικές ποσότητες γιατί αν και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μη ξεχνάμε ότι έχουν θερμίδες και φυσική ζάχαρη. Τα κυριότερα φρούτα του καλοκαιριού είναι:

Συνεχίστε το διάβασμα