Φυστικοβούτυρο: Tο superfood των αθλητών

Φυστικοβούτυρο: Tο superfood των αθλητών

Το φυστικοβούτυρο είναι διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα και χρησιμοποιείται από τον γενικό πληθυσμό. Μια ιδιαίτερη κατηγορία είναι οι αθλητές οι οποίοι διαφοροποιούνται από το υπόλοιπο σύνολο καθώς παρουσιάζουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και βιταμίνες προκειμένου να εξασφαλίσουν τη μέγιστη απόδοση και τη σωματική τους υγεία.

Ίδρωσα… έχασα θερμίδες ή όχι ;

Ίδρωσα… έχασα θερμίδες ή όχι ;

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό το κάνει απελευθερώνοντας νερό και αλάτι, το οποίο εξατμίζεται για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε.

Η ίδια η εφίδρωση δεν καίει ένα μετρήσιμο ποσό θερμίδων, αλλά η εφίδρωση αρκετών υγρών θα σας κάνει να χάσετε βάρος νερού.

Χοληστερόλη ή χοληστερίνη;

Χοληστερόλη ή χοληστερίνη;

Ο Γάλλος χημικός Michel Eugene Chevreul, ο οποίος υπήρξε αιωνόβιος (1786-1889) και μέχρι του θανάτου του εργαζόταν στο εργαστήριο του, βρήκε ότι η χοληστερίνη, αποτελεί [...]

Θρομβοφλεβίτιδα ή αλλιώς επιπολής φλεβική θρόμβωση

Θρομβοφλεβίτιδα ή αλλιώς επιπολής φλεβική θρόμβωση

Ο όρος «θρομβοφλεβίτιδα» στην καθομιλουμένη ή «επιπολής φλεβική θρόμβωση» επιστημονικά αναφέρεται στον σχηματισμό θρόμβου στις επιφανειακές φλέβες [...]

Το μυέλωμα σε νέους και η σημασία της διάγνωσης.

Το μυέλωμα σε νέους και η σημασία της διάγνωσης.

«Χρειάζομαι δωρητή βλαστικών κυττάρων για να επιβιώσω – αλλά υπάρχουν μόνο 40.000 άλλοι στον κόσμο σαν εμένα» Λουκ Μιντς Ο Peter McCleave δεν ανησυχούσε όταν [...]

«Αθλητική Διατροφή & Εργομέτρηση στο Ποδόσφαιρο»

«Αθλητική Διατροφή & Εργομέτρηση στο Ποδόσφαιρο»

1ο Διεθνές FORUM

  • Ημέρα: Σάββατο 19 Νοεμβρίου 2022
  • Χώρος: ΟΑΚΑ
  • Ώρα: 10:00 – 17:00
  • Τρόπος: Δια Ζώσης – Online
  • Κόστος συμμετοχής: 50€ – 110€
  • Απευθύνεται: Προπονητές, Διατροφολόγους, Αθλητές, Αθλητιάτρους, Γυμναστές, Eργοφυσιολόγους, Απλό Κοινό
  • Θα χορηγηθεί Βεβαίωση Παρακολούθησης

Τί θα πιούμε μετά το γυμναστήριο;

Τί θα πιούμε μετά το γυμναστήριο, Μα ασφαλώς Banana Gym Shake!

Μα ασφαλώς Banana Gym Shake!

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των διακοπών;

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των διακοπών;

Οι διακοπές τελείωσαν. Έχοντας γυρίσει ξεκούραστοι και ορεξάτοι πλέον, οργανωνόμαστε για να καλωσορίσουμε το φθινόπωρο.
Πώς όμως θα το καλωσορίσουμε έχοντας φορτωθεί τα κιλά των διακοπών;
Δυστυχώς τα κιλά των διακοπών έχουν την τάση να επιμένουν περισσότερο απ’ ότι συνήθως. Μια καλή αρχή είναι να κάνουμε κάποιες αλλαγές σχετικά με τον τρόπο που τρώμε. Να σκεφτούμε κατά πόσο υγιεινά είναι τα γεύματά μας και αν είναι σωστές οι ποσότητες των γευμάτων μας.

Τα οφέλη και οι καλύτεροι μέθοδοι για αερόβια άσκηση

Ποια είναι τα οφέλη και ποιοί είναι οι καλύτεροι μέθοδοι όταν πρόκειται για αερόβια άσκηση; Αυτά θα απαντηθούν λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.

Η απώλεια του επίμονου σωματικού λίπους και το να αποκτήσει κάπoιος το τέλειο καλοσχηματισμένο σώμα μπορεί να απαιτούν τουλάχιστον μιας μορφής αερόβια άσκηση.

3 διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την πρόοδό σας

3 διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την πρόοδό σας

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα 3 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στη δίαιτα τους, και κόψτε τις κακές συνήθειες πριν εμποδίσουν την πρόοδό σας.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει το παλαιό ρητό: «Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα». Λοιπόν, αυτό εξακολουθεί να ισχύει, το fitness αποτελεί 80% διατροφή και 20% προπόνηση αν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Η άσκηση έχει ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία της καρδιάς για άτομα με παθήσεις που σχετίζονται με το στρες.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είχε σχεδόν διπλασιάσει το καρδιαγγειακό όφελος σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος, σε σύγκριση με άτομα χωρίς αυτές τις διαγνώσεις, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην 71η Ετήσια Επιστημονική Συνεδρία του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

Διατροφή και άσκηση: πώς θα μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά για μια γρήγορη προπόνηση; Έξω για μια πρωινή βόλτα με το σκύλο;
Η τακτική άσκηση βοηθά τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Γνωρίζοντας πότε και τι πρέπει να τρως πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση θα σε βοηθήσει στην επίτευξη ενός καλύτερου αποτελέσματος, είτε πρόκειται για μια απλή προπόνηση είτε για έναν αθλητικό αγώνα.

Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού (06/04): 10 οφέλη της τακτικής άσκησης

Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού (06/04): 10 οφέλη της τακτικής άσκησης

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού η ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES προσφέρει Έκπτωση 20% ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ 06/04 με κωδικό WD0604 στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Επιμόρφωσης στην Αθλητική Διατροφή MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION.

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή εξαρτάται από τα τρόφιμα που επιλέγουμε να τρώμε σε καθημερινή βάση αφού επηρεάζουν με διάφορους τρόπους όχι μόνο το μυαλό και το σώμα μας αλλά ακόμα και την διάθεσή και τον τρόπο ζωής μας.

5 σούπερ γεύματα για εκπληκτική μυϊκή ανάπτυξη!

Ψάχνετε για ένα απλό και εύκολο γεύμα ιδέα για να βάλετε μυς;

Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Εδώ σας έχουμε 5 γεύματα όγκου που σας δίνουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την ενέργεια στις προπονήσεις, μαζί με επαρκείς πρωτεΐνες για όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε για να χτίσετε μύες.

Μοσχάρισια μπριζόλα & πατάτες

Περπάτα και δε θα χάσεις!

Περπάτα και δε θα χάσεις!

Η άσκηση είναι ένας από τους ευκολότερους και αποτελεσματικότερους τρόπους που βελτιώνουν την σωματική μας υγεία και μας προσφέρει ευεξία. Οι ενήλικες που έχουν προσθέσει τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα έχει διαπιστωθεί από έρευνες ότι ζούν περισσότερο από αυτούς που
δεν ασκούνται και μάλιστα η διάρκεια ζωής παρατείνετε κατά 5 χρόνια. Αυτό θα μπορούσε κάλλιστα να αποτελέσει ένα καλό κίνητρο, ακόμα και αν έχουμε μιας μέτριας εντάσεως δραστηριότητα.

Βαρεθήκατε να πονάνε οι μυς σας κάθε μέρα; Δοκιμάστε αυτές τις τροφές!

Βαρεθήκατε να πονάνε οι μυς σας κάθε μέρα; Δοκιμάστε αυτές τις τροφές!

Τα βάρη έχουν το δικό τους γούστο και είναι αρκετοί αυτοί που απολαμβάνουν το πόνο που αισθάνονται στους μυς τους την επόμενη μέρα μετά από μια έντονη προπόνηση.
Αλλά κάποιοι άνθρωποι δεν αντέχουν αυτόν τον καθημερινό πόνο και ειδικά όταν την προηγούμενη έχουν κάνει μια πολύ δυνατή προπόνηση για πόδια!

Όμως, ξέρετε τη φράση: “No pain no gain”.