Άσκηση

Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

Συγγραφέας Θεόδωρος Βασιλιάς Γράφτηκε στις 12 Ιανουαρίου 2023,

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε για τη γλουτένη, τα συμπτώματα και αντιμετώπιση της δυσανεξίας (κοιλιοκάκη), καθώς και για την περιεκτικότητα τροφών σε γλουτένη

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, στην σίκαλη, στο κριθάρι και στην βρώμη. Όταν τρώμε κάτι που περιέχει γλουτένη, ο οργανισμός μας παράγει αντιγλιαδινικά αντισώματα τα οποία έχουν σαν αποτέλεσμα την καταστροφή του εσωτερικού τοιχώματος του λεπτού εντέρου.

Συνεχίστε το διάβασμα

10 κανόνες για επίπεδη κοιλιά

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 11 Ιανουαρίου 2023,

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά ενός υγιούς και γυμνασμένου σώματος. Όταν η κοιλιακή σας περιοχή είναι ουσιαστικά επίπεδη τα ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα, η άσκηση είναι πιο εύκολη και η αυτοεκτίμησή σας είναι υψηλότερη. Ακολουθήστε μερικές απλές οδηγίες προς αυτή την κατεύθυνση.

Μειώστε τις θερμίδες

Συνεχίστε το διάβασμα

Βλάβη SLAP ή Ρήξη Άνω Επιχειλίου Χόνδρου

Ρήξη Άνω Επιχειλίου Χόνδρου στον Ώμο ή Βλάβη SLAP ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΟΥ ΩΜΟΥ (απαραίτητη για την κατανόηση της πάθησης) Ο ώμος είναι μια περίπλοκη άρθρωση και έχει [...]

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Ένα από τα πλέον συχνά προβλήματα των χεριών, ιδιαίτερα στις γυναίκες, είναι το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες μέσης ηλικίας [...]

Λιθίαση Ουροδόχου Κύστης

Είναι μια σχετικά συχνή κατάσταση όπου στην κύστη υπάρχουν πέτρες. Αυτές είτε σχηματίστηκαν εκεί εξ αρχής είτε έχουν κατέβει από τα νεφρά, μικρότερες [...]

Φυστικοβούτυρο: Tο superfood των αθλητών

Συγγραφέας Αντιγόνη – Βασιλική Χαλκιά Γράφτηκε στις 22 Νοεμβρίου 2022,

Το φυστικοβούτυρο είναι διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα και χρησιμοποιείται από τον γενικό πληθυσμό. Μια ιδιαίτερη κατηγορία είναι οι αθλητές οι οποίοι διαφοροποιούνται από το υπόλοιπο σύνολο καθώς παρουσιάζουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και βιταμίνες προκειμένου να εξασφαλίσουν τη μέγιστη απόδοση και τη σωματική τους υγεία.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ίδρωσα… έχασα θερμίδες ή όχι ;

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 17 Νοεμβρίου 2022,

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό το κάνει απελευθερώνοντας νερό και αλάτι, το οποίο εξατμίζεται για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε.

Η ίδια η εφίδρωση δεν καίει ένα μετρήσιμο ποσό θερμίδων, αλλά η εφίδρωση αρκετών υγρών θα σας κάνει να χάσετε βάρος νερού.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αλματώδης αύξηση στις παθήσεις σπονδυλικής στήλης στην τρίτη ηλικία

“Περί Διαίτης”: Τα μυστικά της ψυχοσωματικής υγείας από τον πρωτοπόρο Ιπποκράτη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το γλυκαντικό monk fruit

«Αθλητική Διατροφή & Εργομέτρηση στο Ποδόσφαιρο»

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 04 Νοεμβρίου 2022,

1ο Διεθνές FORUM

Ημέρα: Σάββατο 19 Νοεμβρίου 2022
Χώρος: ΟΑΚΑ
Ώρα: 10:00 – 17:00
Τρόπος: Δια Ζώσης – Online
Κόστος συμμετοχής: 50€ – 110€
Απευθύνεται: Προπονητές, Διατροφολόγους, Αθλητές, Αθλητιάτρους, Γυμναστές, Eργοφυσιολόγους, Απλό Κοινό
Θα χορηγηθεί Βεβαίωση Παρακολούθησης

Συνεχίστε το διάβασμα

Τί θα πιούμε μετά το γυμναστήριο;

Συγγραφέας Εμμανουέλα Φωτεινού Γράφτηκε στις 29 Οκτωβρίου 2022,

Μα ασφαλώς Banana Gym Shake!

Μετά την προπόνηση το σώμα σας είναι σε μια κατάσταση «αποδιοργάνωσης» και έχει ανάγκη από ένα σνακ που να το επαναφέρει σε τάξη! Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το φαγητό πριν και μετά το γυμναστήριο. Καλό θα ήταν λοιπόν μετά την άσκηση να κάνουμε ένα γεύμα που να δίνει στο σώμα μας όλα όσα χρειάζεται! Το συγκεκριμένο ρόφημα είναι και άκρως γευστικό και σας υπόσχομαι δεν θα αφήσει κανέναν ασυγκίνητο!

Συνεχίστε το διάβασμα

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των διακοπών;

Συγγραφέας Κατερίνα Βάμβουκα Γράφτηκε στις 28 Αυγούστου 2022,

Οι διακοπές τελείωσαν. Έχοντας γυρίσει ξεκούραστοι και ορεξάτοι πλέον, οργανωνόμαστε για να καλωσορίσουμε το φθινόπωρο.
Πώς όμως θα το καλωσορίσουμε έχοντας φορτωθεί τα κιλά των διακοπών;
Δυστυχώς τα κιλά των διακοπών έχουν την τάση να επιμένουν περισσότερο απ’ ότι συνήθως. Μια καλή αρχή είναι να κάνουμε κάποιες αλλαγές σχετικά με τον τρόπο που τρώμε. Να σκεφτούμε κατά πόσο υγιεινά είναι τα γεύματά μας και αν είναι σωστές οι ποσότητες των γευμάτων μας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα οφέλη και οι καλύτεροι μέθοδοι για αερόβια άσκηση

Συγγραφέας Παναγιώτης Κουρσάρης Γράφτηκε στις 25 Ιουνίου 2022,

Ποια είναι τα οφέλη και ποιοί είναι οι καλύτεροι μέθοδοι όταν πρόκειται για αερόβια άσκηση; Αυτά θα απαντηθούν λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.

Η απώλεια του επίμονου σωματικού λίπους και το να αποκτήσει κάπoιος το τέλειο καλοσχηματισμένο σώμα μπορεί να απαιτούν τουλάχιστον μιας μορφής αερόβια άσκηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Έλλειψη ενζύμου G6PD

6 Πλεονεκτήματα του VenaSeal για τη θεραπεία των κιρσών

Αποθήκευση πρωτείνης, η βραδυφλεγής βόμβα των αγγείων

Βιταμίνη Κ

Δίαιτα για Δυνατό Ανοσοποιητικό

3 διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την πρόοδό σας

Συγγραφέας Παναγιώτης Κουρσάρης Γράφτηκε στις 04 Ιουνίου 2022,

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα 3 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στη δίαιτα τους, και κόψτε τις κακές συνήθειες πριν εμποδίσουν την πρόοδό σας.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει το παλαιό ρητό: «Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα». Λοιπόν, αυτό εξακολουθεί να ισχύει, το fitness αποτελεί 80% διατροφή και 20% προπόνηση αν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η άσκηση έχει ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία της καρδιάς για άτομα με παθήσεις που σχετίζονται με το στρες.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 25 Απριλίου 2022,

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είχε σχεδόν διπλασιάσει το καρδιαγγειακό όφελος σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος, σε σύγκριση με άτομα χωρίς αυτές τις διαγνώσεις, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην 71η Ετήσια Επιστημονική Συνεδρία του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή και άσκηση: πώς θα μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου

Συγγραφέας Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου Γράφτηκε στις 12 Απριλίου 2022,

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά για μια γρήγορη προπόνηση; Έξω για μια πρωινή βόλτα με το σκύλο;
Η τακτική άσκηση βοηθά τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Γνωρίζοντας πότε και τι πρέπει να τρως πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση θα σε βοηθήσει στην επίτευξη ενός καλύτερου αποτελέσματος, είτε πρόκειται για μια απλή προπόνηση είτε για έναν αθλητικό αγώνα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού (06/04): 10 οφέλη της τακτικής άσκησης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Απριλίου 2022,

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού η ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES προσφέρει Έκπτωση 20% ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ 06/04 με κωδικό WD0604 στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Επιμόρφωσης στην Αθλητική Διατροφή MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION.

Συνεχίστε το διάβασμα

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Συγγραφέας Κατερίνα Βάμβουκα Γράφτηκε στις 24 Ιανουαρίου 2022,

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή εξαρτάται από τα τρόφιμα που επιλέγουμε να τρώμε σε καθημερινή βάση αφού επηρεάζουν με διάφορους τρόπους όχι μόνο το μυαλό και το σώμα μας αλλά ακόμα και την διάθεσή και τον τρόπο ζωής μας.

Συνεχίστε το διάβασμα

5 σούπερ γεύματα για εκπληκτική μυϊκή ανάπτυξη!

Συγγραφέας Θεόδωρος Βασιλιάς Γράφτηκε στις 15 Δεκεμβρίου 2021,

Ψάχνετε για ένα απλό και εύκολο γεύμα ιδέα για να βάλετε μυς;

Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Εδώ σας έχουμε 5 γεύματα όγκου που σας δίνουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την ενέργεια στις προπονήσεις, μαζί με επαρκείς πρωτεΐνες για όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε για να χτίσετε μύες.

Μοσχάρισια μπριζόλα & πατάτες

Συνεχίστε το διάβασμα