Ο λιπώδης ιστός είναι το σημαντικότερο όργανο για την αποθήκευση λιπιδίων. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, η καύσιμος ύλη που οξειδώνεται στους μυς ποικίλλει, εξαρτώμενη από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης , αλλά η κινητοποίηση των λιπιδίων από τον λιπώδη ιστό, συνεισφέρει σημαντικά στην προμήθεια ενέργειας. Η προπόνηση αντοχής μπορεί να αυξήσει την κινητοποίηση των λιπιδίων από τον λιπώδη ιστό, οδηγώντας τελικά σε ελάττωση της μάζας του. Αυτό όμως με την προϋπόθεση ότι η ελάττωση αυτή δεν θα υπερκαλυφθεί από μηχανισμούς που αυξάνουν την αποθήκευση λίπους.
Ως κεντρικού τύπου παχυσαρκία χαρακτηρίζεται η αυξημένη συσσώρευση λίπους στο κορμό και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, και παρατηρείται συχνότερα στους άντρες, αλλά και σε αρκετές γυναίκες (ιδίως μετά την εμμηνόπαυση). Η εκλεκτική εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων, μεταξύ των οποίων ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή. Η κεντρικού τύπου παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από υπέρταση (αυξημένη αρτηριακή πίεση), αυξημένα επίπεδα σακχάρου, τριγλυκεριδίων,
Το αν το κάπνισμα είναι ή δεν είναι η αιτία της γυναικείας υπογονιμότητας, δεν μπορεί να υπολογιστεί σε μετρήσιμο βαθμό. Όσον αφορά το ζήτημα αυτό, [...]
Με τον όρο «Περιφερική αρτηριακή νόσος» (περιφερική αγγειακή νόσος / περιφερική αποφρακτική αρτηριοπάθεια) αναφερόμαστε στη στένωση ή την απόφραξη των [...]
Η φυσική δραστηριότητα συσχετίζεται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ακόμα και σε εξάχρονα παιδιά, όπως ήδη είναι γνωστό και για τους μεγάλους. Αυτή η ένδειξη παρατηρείται στο αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών και έχει να κάνει με το μέγεθος της διαμέτρου των αγγείων σε αυτόν. Όσο πιο στενά είναι τα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, τόσο αυξάνεται ο καρδιαγγειακός κίνδυνος, όπως έχει αποδειχθεί σε πολλές άλλες μελέτες.
Διαβάζοντας κανείς τον τίτλο του συγκεκριμένου άρθρου θα περίμενε να αναφερθώ σε κάποιο μαγικό “χάπι” , “καφέ”, “τσάι” που θα σας μετατρέψει σε σύντομο χρονικό διάστημα σε «κορμάρες». Η αλήθεια είναι ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα βοηθάνε αλλά κανένα δεν μπορεί από μόνο του να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν κοιτάξει κάποιος προσεχτικά τις συσκευασίες των προϊόντων, σε κάποια από αυτά (τα οποία θεωρώ και αξιόπιστα), αναγράφεται ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με μια σωστή διατροφή και άσκηση. Ίσως από την μια να φταίει ο τηλεοπτικός χρόνος που κοστίζει ακριβά, ίσως από την άλλη το marketing που δεν θέλει να απογοητεύσει κανέναν υποψήφιο πελάτη, με αποτέλεσμα να μην τονίζονται αυτές οι «λεπτομέρειες».
Συγγραφέας Ιωάννης ΧατζημηνάςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννης ΧατζημηνάςΌνομα: Ιωάννης Χατζημηνάς Email: info@iator.gr Site:
Πληροφορίες: Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας,
Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Σε απροσδιόριστα μικρή ηλικία πριν ακόμα αρχίσω να φοιτώ στο νηπιαγωγείο βρέθηκα κάτοχος μιας σειράς από καμιά πενηνταριά έγχρωμες αναπαραστάσεις , σε μέγεθος carte postale, διαφόρων σκηνών από την Παλαιά και την Καινή Διαθήκη. Επρόκειτο απλά για κακής ποιότητας αντιγράφων φημισμένων είτε όχι, έργων τέχνης, θρησκευτικού περιεχομένου, από διάσημους ή και αφανείς καλλιτέχνες, που συνοδεύονταν από ένα μικρό επεξηγηματικό κείμενο στην πίσω όψη της κάρτας, σε Αγγλική γλώσσα, που φυσικά δεν μπορούσα τότε να διαβάσω.
Συγγραφέας Ιωάννης ΧατζημηνάςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννης ΧατζημηνάςΌνομα: Ιωάννης Χατζημηνάς Email: info@iator.gr Site:
Πληροφορίες: Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας,
Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Στο ισόγειο του Science Museum στην Exhibition Road του Λονδίνου, βρίσκονται εκτεθειμένες οι πρώτες ατμομηχανές «μεγαθήρια» που κατασκεύασε στο δέκατο όγδοο αιώνα ο ιδιοφυής και χαλκέντερος εκείνος Σκοτσέζος, που άκουε στο όνομα James Watt. Και κάθε φορά που τα περιεργάζομαι έξι ή εφτά φορές ως τώρα! η ίδια πάντα σκέψη μου τριβελίζει το μυαλό!
Εδώ, με αυτά τα χονδροειδή κατασκευάσματα, έχουμε τις πρώτες πετυχημένες μηχανές, με τις οποίες ο άνθρωπος επιχείρησε – και τελικά πέτυχε να μετατρέψει τη χημική ενέργεια , που περιέχεται στο ξύλο, στο κάρβουνο, στο πετρέλαιο, στο οινόπνευμα, κλπ., σε μηχανική ενέργεια, και να κινήσει με αυτή αντλίες, ανυψωτικά μηχανήματα, τρυπάνια, ολόκληρα εργοστάσια κάθε μορφής, ηλεκτρογεννήτριες, τρένα, πλοία, υποβρύχια ,αυτοκίνητα, αεροπλάνα, πυραύλους, κλπ.
Ο χρόνος αντίδρασης ενός παίκτη είναι 0.5 sec περίπου για μια μπάλα που μπορεί να έχει ταχύτητα 90-100km/h (το μέγιστο) και διανύει λιγότερο από 3 μέτρα. Επίσης μπορεί να έχει μέχρι 9000 περιστροφές/min και το πλάτος του τραπεζιού είναι περίπου 1.50μ. Αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο αντίδρασης ακόμη και σε συνθήκες σωματικής μάχης . Για να αντιδράσουμε γρήγορα και να διατηρήσουμε την ισορροπία του σώματος θα πρέπει να έχουμε χαμηλή στάση να γέρνουμε μπροστά και να διατηρούμε λυγισμένα γόνατα σε γωνία περίπου 90 μοιρών
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Όταν έρχεται ο χειμώνας και το φως της ημέρας διαρκεί λιγότερο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και αποχαυνωμένοι. Ένας από τους λόγους γι αυτή την κατάσταση είναι η ορμόνη μελανοτονίνη, η οποία παίζει ρόλο στη διαδικασία του ύπνου και παράγεται στη διάρκεια τη νύχτας και την ανάπαυσης. ” Πρέπει να εκμεταλλεύεστε το φως της ημέρας για να διατηρήστε σε καλή φυσική κατάσταση και σε εγρήγορση”, συστήνει η Κορίνα Ρούθεμαν του Γερμανικού Λυκείου Πρόληψης και Διαχείρισης Υγείας στο Σααρμπουκέν. ” Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος”, συνεχίζει η Ρουθεμάν.
Πληροφορίες: Καθηγητής Φυσικής Αγωγής,
Προπονητής Φυσικής κατάστασηςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Τα διαφορετικά ερευνητικά ευρήματα των τελευταίων χρόνων και o αυξανόμενος αριθμός παιδιών που ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση με βάρη και τoν πρωταθλητισμό, καθιστά αναγκαία την περαιτέρω έρευνα για την αποσαφήνιση των επιδράσεων της προπόνησης δύναμης στην παιδική και εφηβική ηλικία.
Πληροφορίες: Καθηγητής εργοφυσιολογίας του ΤΕΦΑΑ στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, είναι επισκέπτης καθηγητής στο πανεπιστήμιο του Wolverhampton στη Μ. Βρετανία, και διευθυντής του Ινστιτούτου Σωματικής Απόδοσης και ΑποκατάστασηςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Όταν αθλούμαστε ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσης
Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Οι επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει τα συμπεράσματα της έρευνάς τους στο επιστημονικό έντυπο The Irish Medical Journal.
Πληροφορίες: Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
MSc Πτυχιούχος Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
Κιν.: 6942210682Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες νόσους της σύγχρονης εποχής, αφού 121 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως πάσχουν από αυτήν. Πρόκειται για ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας που σχετίζεται με σημαντική αναπηρία. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το 2000, η κατάθλιψη κατατασσόταν στην τέταρτη θέση της κλίμακας για τη δυσφορία που προκαλούν στα άτομα οι διάφορες ασθένειες με τις προβλέψεις για το 2020 να την ανεβάζουν στη δεύτερη θέση της παγκόσμιας κατάταξης, αμέσως μετά την καρδιακή νόσο. Η επίδραση της άσκησης στη νόσο αποτελεί το αντικείμενο μελετών εδώ και αρκετές δεκαετίες και πολλοί ερευνητές πιστεύουν πως μπορεί να είναι αποτελεσματική ακόμη και στη θεραπεία της νόσου.
ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ;
Είναι πλέον γνωστό ότι το αυξημένο στρες σχετίζεται με πολλές ασθένειες της καρδιάς συμπεριλαμβανομένης της υπερλιπιδαιμίας, του διαβήτη και της υπέρτασης. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα στρες, τείνουν να έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις, να έχουν αυξημένα επίπεδα κακής χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και σακχάρου στο αίμα τους και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Πτυχιούχος Α.Τ.Ε.Ι.Θεσ/νικης,
Βοσπόρου 59, Τούμπα,
Τηλ. 2310 950 992,
diatrofi.diaita@gmail.comΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Διατροφή και άθληση, ο τέλειος συνδυασμός για την υγεία:
Κλείσατε ένα ραντεβού σε ένα διαιτολογικό γραφείο και είστε έτοιμοι να μπείτε στη διαδικασία αυτή… Γίνεται το πρώτο ραντεβού, κάνετε όλες τις μετρήσεις και αντιλαμβάνεστε ότι εκτός από κιλά, ΠΡΕΠΕΙ να χάσετε και το επιπλέον λίπος σας!…
Βρίσκεστε αντιμέτωποι με δύο εχθρούς!.. Και τώρα;
Ο διαιτολόγος σας, αναλαμβάνει να σας ενημερώσει πως εκτός από τη διατροφή, θα πρέπει παράλληλα να γυμνάζεστε. Σας προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης, κατάλληλο για σας.
Υπάρχουν πολλά είδη άσκησης και μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτά. Σίγουρα ένα, θα είναι και πιο κοντά στις δικές σας απαιτήσεις.
Πληροφορίες: Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
MSc Πτυχιούχος Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
Κιν.: 6942210682Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πολύ πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύτηκε την προηγούμενη εβδομάδα στην επιθεώρηση “Journal of the American Medical Association” η ταχύτητα περπατήματος μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο προγνωστικό παράγοντα για το πόσο θα ζήσει ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας. Όσα άτομα βημάτιζαν με ταχύτητα ίση ή μεγαλύτερη του 1 μέτρου/ δευτερόλεπτο ζούσαν περισσότερο σε σχέση με άλλα που περπατούσαν πιο αργά, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο.
