“Γυμνάζομαι και θέλω να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Να πάρω συμπληρώματα πρωτεΐνης;”

Ήρθε το καλοκαίρι, αποφασίζεις να ξεκινήσεις γυμναστήριο για να διορθώσεις μικρο-ατέλειες στο σώμα σου και να κάνεις ένα πιο μυώδες κορμί και πιστεύεις πως ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός προγράμματος γυμναστικής, κατάλληλου για τις δικές σου ανάγκες, είναι ιδανικό.

Προσοχή στα συμπληρώματα απώλειας βάρους-λίπους

Τα προϊόντα απώλειας βάρους και λίπους (λιποτροπικά) που πωλούνται σε αθλητές Body-Building ή σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ηπατική βλάβη.

Διαταραχές πρόσληψης τροφής

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής ταξινομούνται σε 3 κύριες κατηγορίες: ψυχογενής ανορεξία, ψυχογενής βουλιμία και επεισοδιακή υπερφαγία. Εμφανίζονται [...]

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

Οι Κρυφές Αιτίες του Θυμού προς τα Παιδιά Θυμώνετε με το παιδί σας; Αναπόφευκτο! Δεν είστε ούτε οι πρώτοι, ούτε οι τελευταίοι! Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα [...]

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε στην εγκυμοσύνη;

Οι ανάγκες σε νερό αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας. Ερευνητές [...]

Bodybuilding, αναβολικά και αύξηση μυϊκής μάζας

Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη είναι 2 πολύ γνωστά αναβολικά στον χώρο του Bodybuilding. Πιστεύεται ότι η δράση τους προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Φυσική Συμμαχία, ΚΑΕ Παναθηναϊκός και SUPERFOODS,

Η ΚΑΕ Παναθηναϊκός και η SUPERFOODS, μια εταιρεία με πολυετή γνώση και εμπειρία στις υπερτροφές και τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής, ενώνουν τις δυνάμεις τους και ανακοινώνουν τη μετονομασία της ομάδας σε ΚΑΕ ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ SUPERFOODS (PANATHINAIKOS BC SUPERFOODS) για τη νέα αγωνιστική σεζόν.

Ρεσβερατρόλη, το νέο ντόπινγκ!

Μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε ορισμένα φρούτα, στο κόκκινο κρασί και σε κάποιους ξηρούς καρπούς, η  ρεσβερατρόλη, μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση.

Ξεκινήσατε τρέξιμο;

Οι πιο εύκολες συνταγές για να έχετε πάντα ενέργεια

Λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά!

Αναβολικά και υγεία

Σοβαρούς κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η κατανάλωση αναβολικών, τα οποία χρησιμοποιούνται κατακόρον από όσους αθλούνται αλλά και από όσους προσπαθούν να αλλάξουν την εικόνα του σώματος τους.

Ποιες είναι οι παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν στην υγεία;

Τα αναβολικά στεροειδή είναι συνθετικές ουσίες παρόμοιες με την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Τα ανδρογόνα με κύριο εκπρόσωπό τους την τεστοστερόνη είναι υπεύθυνα για τα ανδρικά δευτερεύοντα χαρακτηριστικά του φύλου (αρρενοποίηση) και την ανδρική σεξουαλική συμπεριφορά.

Αθλητισμός Χωρις Αναβολικά

Οι εισηγήσεις των ομιλητών από την ημερίδα της Κομοτηνής

Με μεγάλη επιτυχία έγινε στην Κομοτηνή ημερίδα κατά των αναβολικών, την οποία διοργάνωσε ο ΣΕΓΑΣ και η Α.ΧΩ.Α.

Δείτε παρακάτω αποσπάσματα από τις ομιλίες των εισηγητών

Παναγιώτης Βίλγας, ταμίας του Α.ΧΩ.Α, γεν. γραμμ. ¨Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Οδοντιάτρων¨, διευθυντής του ΕΣΥ στο οδοντιατρικό τμήμα του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Παίδων ¨Αγλαΐα Κυριακού¨, πρ. πρόεδρος του ΚΑΤ:

Το πιο hot energy drink είναι… ο χυμός ντομάτας

ntomatesΤα ενεργειακά ποτά κατά καιρούς έχουν προκαλέσει ανησυχίες για τις επιδράσεις που μπορεί να έχουν στον οργανισμό. Τη λύση σε όσους τα «φοβούνται» έρχεται να δώσει η επιστήμη, παρουσιάζοντας το καλύτερο φυσικό ενεργειακό ποτό: τον χυμό ντομάτας.

BCAA 4000 ALL STARS 210caps

BCAA 4000 ALL STARS 210caps

Γνωρίζετε πολύ καλά πως τα αμινοξέα αποτελούν τους δομικούς λίθους των πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη διασπάται σε αμινοξέα τόσο στο στομάχι με τη βοήθεια του υδροχλωρικού οξέως και της πεψίνης όσο και στο λεπτό έντερο. Τα αμινοξέα στην πραγματικότητα είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία ιστών αλλά και την παραγωγή ουσιών που διατηρούν σε άριστη κατάσταση τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Αυξήστε την πρωτείνη, όταν γυμνάζεστε !!!

Ελαχιστοποιήστε την απώλεια μυϊκής μάζας ενώ κάνετε διατροφή αυξάνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε.

Ερευνητές μελέτησαν 20 γυμναζόμενα άτομα που ακολούθησαν μια από τις δυο διατροφές που χρησιμοποιήθηκαν στην έρευνα. Και οι δυο διατροφές παρείχαν το 60% των θερμίδων που επιβάλλονται προκειμένου να διατηρηθεί το τρέχον βάρος των συμμετεχόντων.

Σημαντικής σημασίας στην προπόνηση, οι ηλεκτρολύτες.

Σαν να μην έφτανε για τους αθλούμενους η ανησυχία που έχουν για την καλή και σωστή διατροφή αλλά και για τα προγράμματα προπόνησης προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την αύξηση των μυών τους, υπάρχει και άλλος ένας παράγοντα, που θα πρέπει να λαμβάνουν υπ’όψην τους: να κρατάνε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες τους.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα κρεατίνης

Μήπως τελικά το μυώδες σώμα δεν είναι φυσιολογική κατάσταση;

Εκτός από φυσικό συστατικό των μυών, η κρεατίνη αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα που υπόσχεται τη μυϊκή ενδυνάμωση. Βέβαια, η λήψη της έχει συσχετιστεί με την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακά προβλήματα, γεγονός που καθιστά την αυθαίρετη λήψη της δυνητικά επικίνδυνη.

Πώς λειτουργούν
Η κρεατίνη αποτελείται από διάφορα αμινοξέα που προσδένονται σε μία φωσφορική ομάδα.

Πότε να πάρουμε το πρωτεϊνικό μας ρόφημα;

Ξέρουμε πως η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, όμως πολλοί αθλούμενοι μπερδεύονται στο ποιες είναι οι καλύτερες χρονικές στιγμές για να καταναλώσουν γεύματα ή ροφήματα πρωτεΐνης – πριν την προπόνηση, μετά την προπόνηση, μια ώρα πριν ή μια ώρα μετά.

Ερευνητές από το Mc Master University και από το University of Nottingham μελέτησαν 15 νεαρούς αρσιβαρίστες.