4o Forum Υγείας Θεσσαλονίκη-24&25Νοεμβρίου, Βελλίδειο

ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ

Σημαντικές ειδήσεις από τις ομιλίες του Forum

Συνταγογραφούμενες ασκήσεις και για την οστεοπόρωση

Οστεοπόρωση και άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Στην παιδική και εφηβική ηλικία η άσκηση είναι σημαντική για την επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας έως και την ηλικία των 25 ετών, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Η ηλικία που επιτυγχάνεται η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα (τότε δηλαδή που το οστό έχει την μεγαλύτερη αντοχή) δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά συνήθως τοποθετείται στην τρίτη δεκαετία της ζωής στα περισσότερα άτομα. Όσο πιο μεγάλη είναι η Μέγιστη Οστική Πυκνότητα σε αυτήν την ηλικία, δηλαδή όσο πιο πυκνό και δυνατό είναι το οστό τότε, τόσο περισσότερο δυνατό θα παραμείνει, αναλογικά πάντα, και στην ηλικία των 60 ή 70.

Πρόσληψη υπερεπεξεργασμένων τροφίμων

Πρόσληψη υπερεπεξεργασμένων τροφίμων

Πρόσληψη υπερεπεξεργασμένων τροφίμων μεταξύ των ανησυχιών και των ευκαιριών για έρευνα και πολιτική των νέων των ΗΠΑ. Οι τεχνολογικές εξελίξεις στην [...]

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να παγώσω τα ωάριά μου;

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να παγώσω τα ωάριά μου;

Από βιολογική άποψη, δεν υπάρχει κατάλληλη ηλικία. Η απάντηση είναι απλή: όσο νεότερη, τόσο το καλύτερο. Η λειτουργία των ωοθηκών δεν είναι ίση για κάθε [...]

Active video games: Καλύτερα και με διαφορά!

Active video games: Καλύτερα και με διαφορά!

Τα active video games τα γνωρίσαμε το τελευταίο διάστημα και αποτελούν μια θετική ίσως εξέλιξη των κοινών video games. Θα έχετε ακούσει για το xbox kinnect και για το Nintendo Wii [...]

Οστεοπόρωση και Αθλητές

Επιδημιολογική μελέτη τραυματισμών σε αθλητές υψηλού επιπέδου στον κλασσικό αθλητισμό τη δεκαετία 1991-2001

Η άσκηση βοηθά τον οργανισμό σε πολλά συστήματα οργάνων του σώματος. Πολλοί ιατρικοί οργανισμοί προτρέπουν τον πληθυσμό να αθληθεί με σκοπό τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του.

Οι ασκήσεις δύναμης βοηθούν ηλικιωμένους να αποφεύγουν πτώσεις και τραυματισμούς

Μετά την ηλικία των 50 ετών χάνουμε μέχρι και το 30% της μυϊκής μας δύναμης, η οποία σημειωτέον είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των οστών και των αρθρώσεων, ενώ μας βοηθά να αποφεύγουμε τις πτώσεις και τους τραυματισμούς.

Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται έχουν μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης και καλύτερη μνήμη

Όσο μεγαλώνουμε τόσο επιβραδύνεται η σκέψη μας και μας είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε ονόματα, αντικείμενα ή ακόμα και το πού αφήσαμε το αυτοκίνητό μας.

Η Αθλητική Τριάδα των Γυναικών

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί ο αριθμός των γυναικών που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Γυναίκες οι οποίες ασχολούνται με αθλήματα, τα οποία απαιτούν καλή σωματική διάπλαση και στα οποία δίνεται έμφαση στο χαμηλό σωματικό βάρος όπως ο χορός,η γυμναστική, το καλλιτεχνικό πατινάζ αλλά και αθλήτριες πολεμικών τεχνών όπως το ταεκβοντό, όπου το σωματικό βάρος χρησιμοποιείται ως κριτήριο συμμετοχής, είναι πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο αυτό.

8 «γιατί» το τρέξιμο ωφελεί την υγεία

Για όραση…αετού!
Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
Αντίο χοληστερίνη

Γυμναστική για τη μείωση του σωματικού λίπους

Παχυσαρκία θεωρείται η κατάσταση της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Ο λιπώδης ιστός είναι απαραίτητος για μερικές βασικές λειτουργίες, αλλά η υπέρμετρη αύξησή του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιαγγειακά, εγκεφαλικά, υπέρταση, διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα, οστεοαρθρίτιδες, υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια, καθώς και σε διάφορες μορφές καρκίνου.

Άσκηση για Ηλικιωμένους

Άσκηση για ΗλικιωμένουςΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Φυσική Δραστηριότητα και Πρόληψη της Οστεοπόρωσης
Είναι ευρέος γνωστό ότι τα οστά προσαρμόζονται στην επιβάρυνση στην οποία εκτίθενται μέσω της άσκησης ( δυναμώνουν).
Παρ’ όλα αυτά για να για να ασκήσει η φυσική δραστηριότητα μακροπρόθεσμη προστατευτική επίδραση ενάντια στην μείωση της οστικής μάζας που επέρχεται λόγω της αύξησης της ηλικίας, καθώς και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες θα πρέπει να διατηρείτε εφ’όρου ζωής.

Γυναίκες και άσκηση με βάρη

Γυναίκες και άσκηση με βάρη

Η αίθουσα με τα βάρη αποτελεί ‘απαγορευμένη ζώνη’ για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις; Τα βάρη είναι τελικά εχθρός ή σύμμαχος της γυναίκας για ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ποιοι είναι οι μύθοι και ποια η πραγματικότητα;
Παρακάτω σας αναφέρουμε 8 λόγους που καθιστούν απαραίτητη την ένταξη των αντιστάσεων στο προπονητικό σας πρόγραμμα:

Φυσική Δραστηριότητα και Πρόληψη της Οστεοπόρωσης

Είναι ευρέος γνωστό ότι τα οστά προσαρμόζονται στην επιβάρυνση στην οποία εκτίθενται μέσω της άσκησης ( δυναμώνουν).
Παρ’ όλα αυτά για να για να ασκήσει η φυσική δραστηριότητα μακροπρόθεσμη προστατευτική επίδραση ενάντια στην μείωση της οστικής μάζας που επέρχεται λόγω της αύξησης της ηλικίας, καθώς και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες θα πρέπει να διατηρείτε εφ’όρου ζωής.

Άσκηση και Οστεοπενία

1. υπάρχουν ενδεδειγμένες ασκήσεις που βοηθούν την αντιμετώπιση της οστεοπενίας
Οι ασκήσεις χωρίζονται σε 2 μεγάλες κατηγορίες: στις ασκήσεις «ισορροπίας και συντονισμού» και στις ασκήσεις που «γεννάνε» κόκκαλο, που δυναμώνουν τα κόκκαλα. Η πρώτη κατηγορία είναι απαραίτητη επειδή ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε ένα οστεοπορωτικό κάταγμα στο χέρι ή το πόδι μας, είναι να αποφύγουμε να πέσουμε. Έτσι, ασκήσεις ισορροπίας όπως: στάση για 2-3 δευτερόλεπτα στο ένα και ύστερα στο άλλο πόδι, περπάτημα για λίγα βήματα στις μύτες των ποδιών, και μετά στις φτέρνες, περπάτημα με το πλάι του κορμιού σταυρώνοντας τα πόδια όπως στον χορό,