Η άσκηση για την καρδιά μπορεί επίσης να προστατέψει και το μυαλό

Φαίνεται ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να κάνει περισσότερα από το να διατηρεί μόνο την καρδιαγγειακή μας υγεία – μπορεί επίσης να κρατήσει τη σπιρτάδα του μυαλό μας καθώς γερνάμε. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης από τον Καναδά που έδειξε συσχέτιση μεταξύ αερόβιας άσκησης και λειτουργίας του εγκεφάλου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Μυϊκή δύναμη και εγκεφαλική δύναμη: Αυτά τα δύο πάνε χέρι – χέρι!!!

Η  συνεχής άσκηση όχι μόνο βοηθάει το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα αλλά  επίσης κάνει και τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.

Μία  επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει το γεγονός ότι οι άνθρωποι που έχουν  καλή φυσική κατάσταση έχουν καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία ανεξάρτητα  από την ηλικία τους.

Διαταραχές πρόσληψης τροφής

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής ταξινομούνται σε 3 κύριες κατηγορίες: ψυχογενής ανορεξία, ψυχογενής βουλιμία και επεισοδιακή υπερφαγία. Εμφανίζονται [...]

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

5 κόλπα για να μη Θυμώνετε με το Παιδί σας

Οι Κρυφές Αιτίες του Θυμού προς τα Παιδιά Θυμώνετε με το παιδί σας; Αναπόφευκτο! Δεν είστε ούτε οι πρώτοι, ούτε οι τελευταίοι! Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα [...]

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε στην εγκυμοσύνη;

Οι ανάγκες σε νερό αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας. Ερευνητές [...]

Η σωματική άσκηση στην τρίτη ηλικία επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και την άνοια

Η σωματική άσκηση στην τρίτη ηλικία επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και την άνοια

Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά μέχρι αργά στη ζωή τους, προστατεύουν καλύτερα τον εγκέφαλό τους από τη σταδιακή συρρίκνωσή του και τη συνεπακόλουθη άνοια, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών που κάνουν τακτική άσκηση, εμφανίζουν μικρότερες απώλειες στο μέγεθος του εγκεφάλου σε σχέση με όσους μένουν σωματικά αδρανείς.

Η άσκηση διεγείρει τη… σκέψη

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα του παν/μίου της Ν. Καρολίνας
Η άσκηση αναδιαμορφώνει τους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικούς στην κούραση. Σε αυτή τη διαπίστωση στηρίχθηκε η επιστημονική ομάδα του Παν/μίου της Ν. Καρολίνας, η οποία απέδειξε ότι τελικά η γυμναστική μπορεί πραγματικά να διεγείρει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Η έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα των The New York Times, δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης παρατηρείται αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων – των εργοστασίων ενέργειας του κυττάρου- με αποτέλεσμα όσο περισσότερο αυξάνεται ο αριθμός των μικρών βιολογικών εργοστασίων των μυϊκών κυττάρων, τόσο πιο ανθεκτικοί γίνονται οι μύες στην κούραση.

Η γυμναστική προστατεύει το γυναικείο μυαλό

Οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαταραχή των νοητικών λειτουργιών τους, με το μεγαλύτερο όφελος να παρατηρείται σε όσες γυμνάζονται από την εφηβική ηλικία, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Η μελέτη βασίστηκε στην ανάλυση στοιχείων από 9.395 εθελόντριες, ηλικίας άνω των 65 ετών. Οι εθελόντριες συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια για το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας που είχαν στην εφηβεία, στην ηλικία των 30 ετών, στα 50 τους χρόνια και αργότερα. Επιπλέον, υποβλήθηκαν σε τεστ αξιολόγησης των νοητικών λειτουργιών τους.

Η άσκηση σε άτομα μετά από Εγκεφαλικό Επεισόδιο.

Ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης είναι πολύ σημαντικό βοήθημα για την αποκατάσταση, μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη μυϊκή σου δύναμη, να βελτιώσεις την ισορροπία σου και τον συντονισμό των κινήσεων. Έτσι θα χρειάζεσαι λιγότερα βοηθήματα , θα νιώθεις πιο ανεξάρτητος και θα έχεις μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Επίσης η άσκηση θα μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του εγκεφαλικού με ένα νέο επεισόδιο. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.

Η καλύτερη μορφή άσκησης σε ασθενείς με την νόσο του Πάρκινσον

Μελέτη αποκαλύπτει :

Χαμηλής έντασης άσκηση στο δαπεδοεργόμετρο (διάδρομο) είναι η καλύτερη μορφή άσκησης σε ασθενείς με την νόσο του Πάρκινσον.

Η νόσος του Πάρκινσον πλήττει περίπου 1 εκατομμύριο ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα στα τέλη της πεντηκοστής ηλικίας τους ή στις αρχές της

Μύθοι για την άσκηση

Η λανθασμένη πληροφόρηση και εσφαλμένες εντυπώσεις που επικρατούν για την άσκηση είναι ένας σοβαρός λόγος που πολλά άτομα δεν ασκούνται ούτε έχουν κάποια δραστηριότητα. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τις ανησυχίες που γεννούν αυτοί οι μύθοι και θα διορθώσουμε τις λανθασμένες απόψεις για την άσκηση με στόχο την πληροφόρηση και την ενθάρρυνση όσων κάνουν καθιστική ζωή να βάλουν την άσκηση στη καθημερινή ρουτίνα τους.

Μύθος 1: Αυξημένη καρδιακή συχνότητα (παλμός) εξυπακούει καλύτερη φυσική κατάσταση.

Η φυσική κατάσταση και η σχέση της με την μνήμη μας.

Οι ερευνητές έχουν βρει συσχέτιση της φυσικής κατάστασης και της εγκεφαλικής λειτουργίας σε παιδιά περίπου 9 και 10 χρονών: «Εκείνοι που είναι περισσότερο γυμνασμένοι τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο και να αποδίδουν καλύτερα σε ένα τεστ μνήμης από τους λιγότερο γυμνασμένους συνομηλίκους τους».
Η νέα μελέτη, στην οποία χρησιμοποιήθηκε μαγνητική τομογραφία για τη μέτρηση του σχετικού μεγέθους συγκεκριμένων δομών του εγκεφάλου σε 49 δείγματα παιδιών, εμφανίζεται στο περιοδικό Brain Research.

Σημαντική η νοητική άσκηση στη νόσο Αλτσχάιμερ

“Αλτσχάιμερ – Σκάκι = 0 – 1”

Αθήνα – Η «γυμναστική του μυαλού» βοηθά το πνεύμα, όσο η γυμναστική βοηθάει το σώμα. Δεκάδες μελέτες αποδεικνύουν ότι η ενασχόληση με σύνθετες δραστηριότητες που απαιτούν να βάλουμε το μυαλό μας να δουλέψει, συνδέεται άμεσα με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ.

Πρόσφατες έρευνες, μάλιστα, αναφέρουν ότι ηλικιωμένοι που παίζουν συστηματικά σκάκι και άλλα απαιτητικά πνευματικά παιχνίδια, έχουν έως και 74% μειωμένη πιθανότητα να νοσήσουν από νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας.

To επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας συνδέεται με την εμφάνιση διαταραχών μνήμης.

Οι γυναίκες που ήταν φυσικά δραστήριες, σε όλη τους τη ζωή, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχές στη μνήμη τους όταν μεγαλώσουν. Η φυσική δραστηριότητα στις ηλικίες των 10, των 20 ,των 30, των 40, των 50, των 60 και πάνω φαίνεται ότι συνδέεται με την ανάπτυξη διαταραχών μνήμης, κάθε μια ξεχωριστά. Η πιο δυνατά συσχέτιση φαίνεται ότι υπάρχει για την φυσική δραστηριότητα κάτω των 20 ετών. Έτσι όσες είχαν έντονη δραστηριότητα στις μικρές ηλικίες , έχουν και λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης κάποιας μορφής αμνησίας.