Posts Tagged ‘ύπνο’

Ροχαλητό και άπνοιες στον ύπνο

Το ροχαλητό είναι ένα σοβαρό ιατρικό και κοινωνικό πρόβλημα που βασανίζει όχι μόνον αυτούς που το εμφανίζουν αλλά και τους συντρόφους τους. Έχει βρεθεί ότι το 40% περίπου των ενηλίκων ροχαλίζουν περιστασιακά ενώ ένα 25% ροχαλίζουν επί καθημερινής βάσης.

Σύνδρομο αποφρακτικών απνοιών κατά τον ύπνο

Το σύνδρομο αποφρακτικών απνοιών κατά τον  ύπνο είναι μία αρκετά συχνή πάθηση που έχει σαν χαρακτηριστικό την εμφάνιση διακοπών της αναπνοής κατά την ώρα που κοιμόμαστε. Εάν δεν λάβει θεραπεία κάποιος που πάσχει από το σύνδρομο απνοιών, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία του. Πιο κάτω περιγράφονται σε συντομία οι 8 συχνότερες και σημαντικότερες επιπλοκές του συνδρόμου απνοιών κατά τον ύπνο:

ΑΣΚΗΣΗ - ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Άσκηση – Δραστηριότητα

Θέλεις να αισθανθείς ωραία, να έχεις περισσότερη ενέργεια και να ζήσεις πολλά χρόνια; Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Οι ευεργετικές ιδιότητες της [...]

Ευρυαγγείες: Θεραπεία με Σκληροθεραπεία & Θερμοπηξία Σκληροθεραπεία Ευρυαγγειών & Σκληροθεραπεία με Αφρό

Ευρυαγγείες: Θεραπεία με Σκληροθεραπεία & Θερμοπηξία

Σκληροθεραπεία Ευρυαγγειών & Σκληροθεραπεία με Αφρό Η σκληροθεραπεία είναι μια μέθοδος αντιμετώπισης των κιρσών και των ευρυαγγειών των κάτω άκρων. [...]

Μαμά, ξέρεις πόσους καφέδες μπορείς να πίνεις την ημέρα;

Μαμά, ξέρεις πόσους καφέδες μπορείς να πίνεις την ημέρα;

Η καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση που απαντάται σε διάφορα φυτικά είδη, όπως ο καφές, το τσάι και το κακάο.  Ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ περιέχει 75-100 mg [...]

Κίνδυνος για την οδήγηση από όσους πάσχουν από διαταραχές αναπνοής στον ύπνο

Οι διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο και κυρίως το Σύνδρομο Αποφρακτικών Απνοιών Υποπνοιών (ΣΑΑΥ) αποτελούν συχνή αιτία πρόκλησης τροχαίων ή εργατικών ατυχημάτων, πολλές φορές θανατηφόρων.

Από μελέτες φαίνεται ότι ασθενείς με το σύνδρομο διατρέχουν 8 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν ένα τροχαίο ατύχημα από τους υγιείς. Το 42% των ασθενών αυτών παρουσίασε τουλάχιστον ένα επεισόδιο ύπνου την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Με απλά λόγια, οι άνθρωποι αυτοί κοιμούνται πάνω στο τιμόνι και είναι κίνδυνος-θάνατος για τον εαυτό τους, τους συνεπιβάτες τους, τους διερχόμενους άλλους οδηγούς και τους πεζούς!

5 τροφές που δεν πρέπει να επιλέγεις πριν πέσεις για ύπνο

Τι δεν πρέπει να τρώτε αργά το βράδυ

Πώς γίνεται και τα βράδια μας πιάνει πάντα μια… τρελή λιγούρα ποτέ δε θα το καταλάβουμε. Εκεί λίγο πριν πέσουμε για ύπνο γίνονται και τα χειρότερα διατροφικά εγκλήματα. Οι τροφές που επιλέγουμε αργά το βράδυ θα πρέπει να είναι

Προβλήματα με τον ύπνο;

Μήπως φταίει το μαξιλάρι σας;

Ακόμα κι αν έχετε το καλύτερο, ορθοπεδικό στρώμα, μπορεί να μην καταφέρνετε ποτέ να ξεκουραστείτε επαρκώς και γι’ αυτό να φταίει το μαξιλάρι σας. Διαβάστε μερικούς από τους λόγους παρακάτω.

Το έχετε πάρα πολλά χρόνια

10 κόλπα για «δροσερό» ύπνο χωρίς κλιματισμό

Βρισκόμαστε ήδη στα μέσα του καλοκαιριού και αν και – για να είμαστε ειλικρινείς- δεν έχουμε ζήσει (ακόμα τουλάχιστον) τους καύσωνες παλαιότερων χρόνων, η ζέστη αποτελεί κυρίαρχο θέμα. Ειδικά μάλιστα το βράδυ, που εκεί που λέμε όλοι να…χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τον ύπνο μας, ξεκινά ο ιδρώτας.

Κλιματιστικό, θα σκεφτείτε ως την απόλυτη λύση. Χαράτσι, θα απαντήσουμε εμείς και κάπως έτσι η λύση αυτή θα ξεχαστεί σε μία στιγμή. Αλλά με τη ζέστη που επιμένει τι κάνουμε; Ανακαλύπτουμε νέες επιλογές για έναν απολαυστικό ύπνο χωρίς κλιματισμό. Και ιδού οι 10 αποδείξεις…

5 σημάδια που μαρτυρούν πως χρειαζόμαστε (επειγόντως) ύπνο

ypnos Θυμάστε την υπέροχη εκείνη αίσθηση της απόλυτης ξεκούρασης μετά από έναν χαλαρωτικό ύπνο; Όταν ξυπνάτε με χαμόγελο, έχοντας απολαύσει έναν ύπνο χωρίς άγχος; Μήπως θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε αυτήν την αίσθηση;

Δυστυχώς, ο ύπνος σήμερα είναι για πολλούς πολυτέλεια. Ο οργανισμός από την άλλη, όμως στέλνει σήματα και προειδοποιεί, ότι είστε περισσότερο κουρασμένοι από όσο νομίζετε.

Η μουσική βοηθά να έχουμε καλό ύπνο και γερή μνήμη

Τι έδειξε νέα έρευνα επιστημόνων από τη Γερμανία

Αποτελεί η μουσική το κλειδί για έναν καλό ύπνο; Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι πράγματι μπορεί να ενδυναμώσει τη μνήμη μας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, όσο εμείς κοιμόμαστε.

Tα οφέλη απο την κολύμβηση

Το κολύμπι προσφέρει φυσικά και ψυχικά οφέλη στον οργανισμό μας και ταυτόχρονα αποτελεί μια ευχάριστη δραστηριότητα.

Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία μας, είναι αμέτρητα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα, να βελτιώσει τη διάθεσή μας και να συμβάλει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το βάρος μας και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση.

Ο πυρετός είναι φίλος μας!

Η θερμοκρασία του παιδιού πρέπει να ελέγχεται κάθε φορά που το παιδί μοιάζει αδιάθετο. Μην εμπιστεύεστε τα χέρια σας.
Για να θερμομετρήσετε σωστά το παιδί, πρέπει να έχετε υπόψη σας τα εξής:
Λέμε πυρετό, τη θερμοκρασία μασχάλης πάνω από 37° C. (Για τα νεογνά θερμοκρασία πάνω από 37,5° C). Το θερμόμετρο πρέπει να το κρατάμε στη μασχάλη για 3 λεπτά, ακόμα και τα λεγόμενα θερμόμετρα του λεπτού. Δεν θερμομετρούμε τα παιδιά στο ορθό (εκτός από τα νεογνά). Η θερμοκρασία ορθού είναι κατά 0,4° C υψηλότερη από την θερμοκρασία μασχάλης. Με το φαγητό, τον ύπνο, το παιχνίδι,