Να εκτιμήσεις όλα τα καλά που έχεις μέσα σου ή έχεις πετύχει γενικά, να αγαπήσεις το σώμα σου ξανά, έτσι όπως είναι ακριβώς και μετά να ξεκινήσεις βήμα βήμα, να το φροντίζεις!

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερο η βιταμίνη D προσελκύει το ενδιαφέρον των επιστημόνων καθώς αποτελέι πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία! Η βασική της λειτουργία είναι η ρύθμιση της απορρόφησης και της ομοιόστασης του ασβεστίου. Ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και αποθηκεύεται στο ήπαρ και τον λιπώδη ιστό. Η βασική πηγή της (δηλαδή το 90%) για […]

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται….με τo πιο old time classic και γευστικό smoothie…”Strawberry-banana“. Αν δε θέλετε να προσθέσετε γιαούρτι είναι το ίδιο γευστικό, απλά σίγουρα δε θα έχει τόσο κρεμβδη υφή!!! 👉 Extra tip: Μη χρησιμοποιείτε παγάκια στα smoothies θα σας τα αραιώνουν! 👉 Βάλτε καλύτερα μπανανα που έχετε βάλει από την προηγούμενη μέρα στην […]

Θρεπτικό και τονωτικό πρωινό με μόλις 300Kcal! Θα χρειαστείτε: ✔️1φλ. γάλα αμυγδάλου ή νερό ✔️1 μπανάνα ✔️1/4 αβοκάντο ✔️1φλ. μάνγκο ✔️1/2φλ. σπανάκι ✔️ginger ✔️1/2 κ.σ. σκόνη matcha (πράσινο τσάι σε σκόνη με αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες)