Παντζάρια για τους αθλητές και για όσους από εσάς ζηλεύετε την αντοχή τους Φανταζόμαστε ότι πλέον όλοι οι Μαραθωνοδρόμοι θα τρέχουν στην λαϊκή για παντζάρια! Φανταζόμαστε ότι πλέον όλοι οι…
Διαβάστε περισσότερα »
Τα παντζάρια αυξάνουν την αντοχή σας.
Γράφτηκε στις 20 Μαΐου 2012
Συγγραφέας: iator 26 προβολές
Τοπικό αδυνάτισμα: μύθοι και πραγματικότητα
Γράφτηκε στις 16 Μαΐου 2012
Συγγραφείς: Παρασκευή Αλεξιάδου και Δημήτριος Σαμανίδης 28 προβολές
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως γυμνάζοντας συγκεκριμένα σημεία του σώματος (στα οποία υπάρχει μεγαλύτερο απόθεμα λίπους), θα μειώσουν περισσότερο το λίπος της περιοχής. Στη πραγματικότητα αυτό που καταφέρνουμε είναι να…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφή μετά την άσκηση
Γράφτηκε στις 3 Μαΐου 2012
Συγγραφέας: Νικολίτσα Βασιλοπούλου 146 προβολές
Ολοκληρώσατε τη προπόνηση στο γυμναστήριο και δε βλέπεται την ώρα να φτάσετε σπίτι, θεωρώντας ότι τελειώσατε ? … νομίζεται ότι τελειώσατε !!!! …τα επόμενα 45΄ λεπτά πρέπει να καταναλώσετε το…
Διαβάστε περισσότερα »
Σωστή διατροφή και άσκηση…
Γράφτηκε στις 1 Μαΐου 2012
Συγγραφέας: Αναστασία Κόκκαλη 51 προβολές
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η τακτική σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία και στο σώμα μας. Η ανάγκη για καλή φυσική κατάσταση σήμερα είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Πολλές είναι…
Διαβάστε περισσότερα »
Καφεΐνη – Η βάση για τους Λιποδιαλύτες
Γράφτηκε στις 19 Απριλίου 2012
Συγγραφέας: Δήμος Καραντζάς 58 προβολές
Η καφεΐνη είναι ένα πικρό, λευκό κρυσταλλικό αλκαλοειδές της ξανθίνης το οποίο είναι ένα ψυχοενεργό διεγερτικό ναρκωτικό. Ουσιαστικά μια ψυχοδιεγερτική ουσία χωρίς νομικούς περιορισμούς. Δεν είναι απαραίτητα συνώνυμη του καφέ,…
Διαβάστε περισσότερα »
Η επίδραση της πρόσληψης πρύαρ /πρωτόγαλα (colostrum) στους αθλητές
Γράφτηκε στις 11 Απριλίου 2012
Συγγραφέας: Πέτρος Γρηγοράκης 40 προβολές
Το αγελαδινό πρωτόγαλα ή «πύαρ» (ορισμός στην Αρχαία Ελλάδα) είναι μια πλούσια πρωτεϊνική ουσία γάλακτος που παρέχουν τα θηλαστικά στα νεογνά τους κατά το πρώτο 24-48 ωρο από τη γέννησή…
Διαβάστε περισσότερα »
Το γεύμα μετά την άσκηση παχαίνει!
Γράφτηκε στις 4 Μαρτίου 2012
Συγγραφέας: iator 32 προβολές
Το γεύμα μετά την άσκηση παχαίνει! Μήπως μετά από κάθε επίσκεψη στο γυμναστήριο έχετε ασυγκράτητη όρεξη για φαγητό; Μάλλον θα πρέπει να αντισταθείτε στην πείνα σας για κανονικό γεύμα για…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφικές Καταχρήσεις και όχι μόνο
Γράφτηκε στις 17 Φεβρουαρίου 2012
Συγγραφέας: Αντώνης Νανάκης 37 προβολές
ΕΝΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΑΧΡΗΣΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ Τι ζημιά έγινε: Πιθανόν θα έχετε βάλει κάποια κιλά και θα έχετε γεμίσει τις κυριότερες αρτηρίες σας με λίπος, κάτι που σας κατατάσσει ψηλά…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφή και άσκηση κατά της Οστεοπόρωσης
Γράφτηκε στις 10 Φεβρουαρίου 2012
Συγγραφέας: Αντώνης Νανάκης 28 προβολές
Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΟΒΑΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΜΙΑ ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 45 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΕΝΝΕΑ ΣΤΙΣ ΔΕΚΑ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝΩ ΤΩΝ 75 ΕΤΩΝ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ…
Διαβάστε περισσότερα »
5 οφέλη της τακτικής φυσικής δραστηριότητας!
Γράφτηκε στις 2 Φεβρουαρίου 2012
Συγγραφέας: Αικατερίνη-Ευσταθία Κυριακού 60 προβολές
Θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να ζήσετε περισσότερο; Η τακτική φυσική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να τα πετύχετε όλα αυτά, αλλά και ακόμη περισσότερα. Τα…
Διαβάστε περισσότερα »
H άσκηση καταπολεμά την επίδραση του “γονιδίου της παχυσαρκίας”!
Γράφτηκε στις 25 Ιανουαρίου 2012
Συγγραφέας: Αικατερίνη-Ευσταθία Κυριακού 21 προβολές
Η τακτική άσκηση μπορεί να περιορίσει τη γενετική προδιάθεση που έχει ένα άτομο ως προς την ανάπτυξη υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Πιο συγκεκριμένα, και σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας μελέτης που…
Διαβάστε περισσότερα »
Αθλητική Διατροφή
Γράφτηκε στις 25 Ιανουαρίου 2012
Συγγραφέας: Ευγενία Καραγιαννίδου 82 προβολές
Στους ολυμπιακούς αγώνες το χρυσό μετάλλιο στα 100 μέτρα κρίνεται σε εκατοστά του δευτερολέπτου ενώ μόλις λίγα λεπτά χωρίζουν τον πρώτο από τον δεύτερο νικητή του μαραθωνίου. Καταλαβαίνει κανείς λοιπόν,…
Διαβάστε περισσότερα »
Άσκηση σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο
Γράφτηκε στις 23 Ιανουαρίου 2012
Συγγραφέας: Χάρης Καλλέργης 71 προβολές
Η άσκηση βοηθάει πάρα πολύ τους ασθενείς με στεφανιαία νόσο και δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να αποτρέπεται, αρκεί φυσικά οι πάσχοντες να μην το παρακάνουν. Πρέπει φυσικά να συμβουλεύονται…
Διαβάστε περισσότερα »
Μυστικά που κάνουν καλό στην καρδιά
Γράφτηκε στις 15 Ιανουαρίου 2012
Συγγραφέας: iator 67 προβολές
Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας Το γυμναστήριο δεν είναι ο μοναδικός τρόπος να ενδυναμώσετε το καρδιαγγειακό σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω μυστικά για να χτυπά η καρδιά σας δυνατά για…
Διαβάστε περισσότερα »
Γυμναστική: Οι 10 καλύτερες συμβουλές που έχετε ακούσει ποτέ
Γράφτηκε στις 7 Ιανουαρίου 2012
Συγγραφέας: iator 97 προβολές
Δείτε 10 συμβουλές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μπείτε στο πνεύμα της γυμναστικής, και της άσκησης γενικότερα, και να βελτιώσετε πράγματα που, ίσως, τώρα κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, ίσως…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφή και άσκηση μειώνουν τα ποσοστά του καρκίνου
Γράφτηκε στις 30 Δεκεμβρίου 2011
Συγγραφέας: Χάρης Καλλέργης 44 προβολές
Σήμερα υπολογίζεται όπως λένε οι νεότερες μελέτες, ότι το 40% των περιστατικών καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού στις χώρες του Δυτικού κόσμου μπορεί να προληφθεί μέσω της σωστής…
Διαβάστε περισσότερα »
Οι μαγικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης
Γράφτηκε στις 5 Νοεμβρίου 2011
Συγγραφέας: iator 37 προβολές
Προσφέρει ό,τι η γυμναστική και η δίαιτα Η χορήγηση ρεσβερατρόλης, ουσίας που εντοπίζεται στις φλούδες των σταφυλιών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου και τριγλυκεριδίων στο αίμα, καθώς και την…
Διαβάστε περισσότερα »
Τι προκαλεί την παιδική παχυσαρκία
Γράφτηκε στις 2 Νοεμβρίου 2011
Συγγραφέας: Αθανάσιος Μιχαλόπουλος 46 προβολές
Τα παιδιά γίνονται παχύσαρκα για διάφορους λόγους. Οι πιο συνηθισμένοι είναι οι γενετικοί παράγοντες (κληρονομικότητα), η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας , η κακή διατροφή ή συνήθως ο συνδυασμός των παραπάνω. Σε…
Διαβάστε περισσότερα »
Διαλειμματική άσκηση
Γράφτηκε στις 25 Οκτωβρίου 2011
Συγγραφέας: Νικολίτσα Βασιλοπούλου 341 προβολές
Η σύγχρονη μέθοδος άσκησης. Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ .. Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την…
Διαβάστε περισσότερα »
Τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση
Γράφτηκε στις 23 Οκτωβρίου 2011
Συγγραφέας: iator 51 προβολές
Εννέα απαραίτητες συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα σας Με όποια μορφή γυμναστικής κι αν ασχολείστε – είτε είναι τζόγκινγκ, βάρη στο γυμναστήριο ή ποδηλασία – χρειάζεστε την κατάλληλη διατροφή…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφή και άσκηση
Γράφτηκε στις 20 Οκτωβρίου 2011
Συγγραφέας: Όλγα Τσαγκαράκη 79 προβολές
Η σωστή διατροφή δεν μπορεί να ενισχύσει μόνο τη σωματική δραστηριότητα αλλά και την αθλητική απόδοση. Η άσκηση σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων,…
Διαβάστε περισσότερα »
Διατροφικές Διαταραχές,Ποια είναι τα αίτια που τις προκαλούν και πώς θα τις αναγνωρίσετε;
Γράφτηκε στις 14 Οκτωβρίου 2011
Συγγραφέας: Δημήτριος Μώρος 42 προβολές
Καθώς τα πρότυπα της ομορφιάς -ιδιαιτέρως της γυναικείας- τείνουν να ταυτιστούν με αυτά της λιποβαρούς εμφάνισης, όλο και περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από κάποια διατροφική διαταραχή, με συνηθέστερες από αυτές τη…
Διαβάστε περισσότερα »
Πότε να πάρουμε το πρωτεϊνικό μας ρόφημα;
Γράφτηκε στις 1 Οκτωβρίου 2011
Συγγραφέας: Kωνσταντίνος Κουρπάς 77 προβολές
Ξέρουμε πως η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, όμως πολλοί αθλούμενοι μπερδεύονται στο ποιες είναι οι καλύτερες χρονικές στιγμές για να καταναλώσουν γεύματα ή ροφήματα πρωτεΐνης…
Διαβάστε περισσότερα »
5 λόγοι για να ξεκινήσετε άσκηση τώρα!
Γράφτηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2011
Συγγραφέας: iator 38 προβολές
Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η απραξία οδηγούν στο ‘σκούριασμα’ των μυών, των αγγείων, των αρθρώσεων αλλά και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα…
Διαβάστε περισσότερα »
Loading ...
