Έχω κήλες, μπορώ να γυμναστώ;
Συγγραφέας Υρώ Ακριβίδη Γράφτηκε στις ,
Η κήλη είναι μια συχνή πάθηση στην σπονδυλική στήλη. Εμφανίζεται ως βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μετά τη ρήξη στον ινώδεις δακτύλιο με αποτέλεσμα ο πηκτοειδής πυρήνας να χάνει την υδροφιλική του ιδιότητα, να παύει να λειτούργει ως ασυμπίεστο κολλοειδές και να βγαίνει προς τα έξω.
Ενώ ταυτόχρονα ο ινώδης δακτύλιος χάνει σταδιακά την ελαστικότητα του εμφανίζει ρωγμές ιδίως στο πλάγιο και οπίσθιο τμήμα του. Οι κήλες προκαλούν οσφυαλγία –πόνο στη μέση-, ισχιαλγία – πόνο στα κάτω άκρα -, και μπορούν να εμφανιστούν σε αυχένα, θώρακα, μέση.
ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥΣ:
Ø Παχυσαρκία
Ø Κάπνισμα
Ø Σήκωμα βάρους
Ø Πολύωρη ορθοστασία
Ø Πολύωρη καθιστική ζωή
Ø Σκυφτή εργασία
Ø Πλήρης έλλειψη άσκησης
Ø Λανθασμένη άσκηση
Ø Παροξυσμικός βήχας
Ø Απότομες κινήσεις κορμού
Ø Επαναλαμβανόμενοι κραδασμοί
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ:
άσκηση με όνομα »καβαλάρης»
άσκηση με όνομα »καμήλα»
άσκηση με όνομα »μικρή γέφυρα»
άσκηση με όνομα »περιστέρι»
άσκηση με όνομα »πλοίο»
άσκηση με όνομα »πολεμιστής»
άσκηση με όνομα »τροχός»
Εννοείται οτί η ακολουθία γίνεται και από το άλλο πόδι και σε κάθε στάση καλό θα είναι να μένουμε 6 εώς 12 αναπνοές.
Επίσης θετικά λειτουργεί και ο μεσημβρινός ύπνος όπου βοηθάει τη βιολογική τροφοδοσία του δίσκου και προλαμβάνει τη δισκοκήλη.
ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ:
Οι έντονες πλάγιες κάμψεις, οι στροφές κορμού καθώς και οι έντονες εμπρόσθιες κάμψεις κορμού.
Η άσκηση και κυρίως η γιόγκα είναι αποτελεσματική, η βελτίωση και η θεραπεία έρχονται με το χρόνο και τη συνέπεια στην εξάσκηση…
